technike

obczajcie technike w dipsach bo niewiem czy dobrze robie :P http://www.youtube.com/watch?v=GugNhXsUpL0 http://www.youtube.com/watch?v=pdzdHcGxzow http://www.youtube.com/watch?v=dXsJDv1Q4UI http://www.youtube.com/watch?v=9WKUNahfMec

obczajcie technike w dipsach bo niewiem czy dobrze robie :P Źle, ban %-) ... a dziennik przenoszę do działu Fitness. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-12 22:21:35

Wstydzę się trochę przyznać. Jestem początkującym, który wcześniej nie ćwiczył z obciążeniami. W wyciskaniu maksymalny ciężar jaki używam to 11 kg, mogę używać znacznie większego ale na razie wolę na pierwszym miejscu postawić prawidłową technikę. Nie ćwiczyłem martwym ciągiem więc ci nie powiem jakiego ciężaru używam. Ja na razie robię [...]

[...] czasu już... zaniedbyuwałem sobie to i teraz mam kontuzje, po MC jak skoncze go robic napier*** tak ze szok, jak zegne sie to boli, siedze też boli odcinek lędzwiowy, technike mam super więc nie pozostaje nić jak jakaś dyskopatia albo patologia kregosłupa :/ Jak wykonuje inne ćwiczenia np: sciaganie drążka wyciagu górnego nie boli nic, [...]

Chcesz, żebym uzasadnił swoje tezy "na poziomie", a sam rzucasz się na mnie jak mucha na g****, opanuj się trochę. %-) Jeśli dana osoba potrzebuje zrobić sobie wstęp do ćwiczeń to rzeczywiscie niech sobie odpuści na 2-3 miesięce "pracę stricte" nad małymi partiami (zakładajac, że wykonanie 2 serii na biceps traktować jako "skupianie się nad [...]

Wtorek 13.12.2011 HC/DT ”Kochaj wszystkich, ufaj niewielu, nie czyń krzywdy nikomu.” ~William Shakespeare DIETA I SUPLEMENTACJA 12.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 13.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 14.30 4jaj, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g masła Suplementacja Rano 1kaps [...]

[...] rezygnować z tego typu programu, bo nie mogę powiedzieć że nie działał na początku. Chciałbym żeby mnie ktoś naprowadził, jakie błędy mogę popełniać, choc jesli chodzi o technike to staram się wykonywać tak jak należy. Chcę po prostu mieć dopięty trening, bo w przyszłości może rozpocząłbym cykl na kreatynie, ale jeśli ni będzie grał trening, [...]

[...] Prawda to czy nie warto sobie zawracac glowy? Oprocz tego trenuje judo. Jednak treningi nie sa zbytnio wymagajace wiec moge sobie pozwolic na silownie. Staz mam mały, jednak technike juz raczej mam dobra. Waze 82 kg, 108 w klacie, 38 bicek prawy, a lewy troche mniejszy - 37,wzrost 177, brak diety,83 w pasie Prosze o odpowiedzi i komentarze. [...]

ajć bo mi zaległości wypiskowe rosną}:-( witaj MagdaK:-) nie widzę jakichkolwiek przeciwskazań dla, których pierogi z zdrowszej mąki miałyby nie wyjść:-P pierogów akurat jeszcze nie lepiłam, ale kiedyś robiłam knedle z pełnoziarnistej mąki lubella- jakiekolwiek kupne w żaden sposób im nie dorównują!!!! jak najbardziej jestem za własnoręcznym [...]

[...] to cwiczę jedną partie raz w tyg podstawą są ćwiczenia wielo stawowe wiosłowania siady itd. Patrze że jesteś raczej początkujący to najpierw trzeba zwrocic uwage na technike wykonywania cwiczen i nie patrzec na ciezary.Zapomnialem tez o diecie wspomniec [...]

Filmik odpada. Biorę teraz krete, wiec masa powinna podskoczyć, postaram się bardziej zadbać o technikę i zobaczymy ; ) Za jakiś czas się odezwę ; ) ps ; kumple mówią, że ta różnica nie jest taka wielka, może po prostu ja się wpatruje jak idiota ; // do zobaczenia : ) Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-12-14 15:47:30

parę tygodni możesz spokojnie, lecieć dbaj o technikę i diete i będzie dobrze

Wpadniesz do mojego dziennika technikę ogarnąć? :-P

65 ważę. Co więc skrócić/dodać? Technikę w sumie już znam, no ale mogę zacząć od FBW. Postaram się jeszcze coś dzisiaj ułożyć. Sam FBW czy jakieś modyfikacje 5x5 15-10-5?

Witam ! lMathew - Wielkie dzięki. Daję z siebie wszystko i się nie poddam ! Dzień treningowy Plecy (w tym tylne aktony barków) + Triceps + brzuch 1. Wiosłowanie na maszynie 3s x 12p 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz 33 x 14 poprzednio 12p 37 x 12 poprzednio 10p 41 x 10 poprzednio 8p 44 x 6 poprzednio tak samo 3. Wiosłowanie oburącz półsztangą [...]

Problemów zdrowotnych nie mam. Wcześniej nie ćwiczyłem żadnym planem. Z uwagi na to, że jestem początkującym na razie stawiam na technikę i dlatego używam małego ciężaru.

[...] - Wyciskanie sprzed klatki - 2s, - tutaj zapomniałem ale kończyłem koło 25-30 - Wyciskanie wąsko sztangi - 2s, - Młotki - 2s, Co do treningu MC - Tutaj wkońcu poprawiłem technike ale musiałem robić dłuższe przerwy bo oddechu ogarnąć nie mogłem. Wypychanie na suwnicy - Myślałem że zrobie wykroki ale dopóki nie mam żadnej diagnozy od ortopedy [...]

Wygląda to jak judo paralityków. Spodziewałem się raczej, że będzie to na zasadzie jeden robi dowolną technikę zaczepną, drugi przechwytuje i jak przechwyt wejdzie to punkt dla niego. I tak na zmianę, raz jeden, raz drugi.

to co m 150kg sobie odrazu walnać na mc? przy mniejszym ciezarze chyba latwiej technike opanowac, a co do zmian to z tymi zmianami co serie mozesz miec racje...

Ciekawe zestawienie :-) jak pod szlifujesz technikę będzie zayebioza, w nowym roku sam spróbuje zabrać się za ketlle. Oby tak dalej ! :-)