technike

Dla zainteresowanych początek relacji strona 49 , a więc wracam po tygodniu i chciałbym wam przybliżyć co jak i gdzie hehe %-) III tydzień suplementacji Samopoczucie się w miarę ustabilizowało czuję się dobrze i nie odczuwam wyraznych skoków emocjonalnych , jednak dalej dość szybko się irytuję choć jestem opanowany , Jestem o wiele pewniejszy [...]

### DZIEŃ 60/84 - 1 grudzień ### Chuyowy dzień! Głównie z powodu lipy na uczelni, ale nie chcę mi się o tym rozpisywać. W nocy zaledwie 2h snu, potem w ciągu dnia drzemka 2h, ale i tak to zyebało trening na maxa. Zrobiłem, żeby zaliczyć. Barki + Biceps 1. PP RAMPA 2, -15%, -30% ... 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x70 / 4x80 / 4x90 / 8x77 5x20 / 3x40 / [...]

Dowolny w miarę sensowny split z podziałem na 2 części - góra/dół,push/pull itp. oparty głównie o siady, wyciskania, wiosłowania, poręcze, ciągi, podciaganie, uginania. To nie oznacza, że nie możesz robić innych ćwiczeń, ale właśnie te powinny być podstawą. Zakres powtórzeń 8-15, ew. trochę wyżej przy barkach/czworogłowych. 3 albo 4 dni w [...]

[...] gdzie trenujesz jeżeli trener jest sensownym człowiekiem często będzie wprowadzał powtarzanie technik i wtedy załapiesz. myślisz że czym się różni tam niebieski pas od czarnego że niebieski wykonał czy powtórzył jakaś technike 100 x a czarny 10000 np . trenuj słuchaj uważnie , podpatruj , pytaj trenera (ale bez przesady jak we wszystkim UMIAR)

photek, to był żart, technike ocenia nam ktoś inny;) dzisiaj trening Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-05 15:22:31

Jak byłeś od rana zmotywowany to musiało Ci sie lepiej ćwiczyć :-) Co do rozpiętek to kładź nacisk na technike. Bedzie dobrze, trzymaj forme !

Wspólnymi siłami damy radę wstawić takowy filmik. A technikę dobrze, jak ktoś z boku oceni - wiem po sobie, że na filmach wychodzą straszne niedociągnięcia :-P

TRENING: 5.12.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 19km/h 1. Rozpiętki 8/8/8/8 7 8 8 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/8/6 10 12 12 12 3. Przyciąganie drążka 8/8/7/6 42 49 49 49 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/8/8/8 4 4 4 4 5. Prostowanie tułowia 16/16/16/16 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 16/16/16/16 9 9 10 10 7. [...]

3.12.2011, 4.12.2011 Studia: suple ok sen z piątku na sobotę mało, z soboty na niedzielę 8 godzin dieta średnio kupiłem ochraniacze na piszczele, już można kopać ile sił:) 5.12.2011 Dieta: nie policzyłem bo mi się nie chciało ale rozpiszę I - jajecznica z 3 jaj z pomidorem, ciemne pieczywo - przed treningiem biegowym - 9.00 II - kanapka z ciemnego [...]

Przyznaje się bez bicia:-{ no, ale każdemu się zdarza. okej może nie każdemu, ale mi czasami tak. @-| miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/090215aa7174419cb976c83a27d72bee.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, stevia, przyprawy, imbir, kawa warzywa:brokuł, por, pekińska, kapusta biała, ogórek, seler, pieczarki, seler [...]

Przede wszystkim nie przejmuj się. 3 miechy to niewiele, więc wiele technik jeszcze nie będzie ci wychodzić. Tak samo nie przejmuj się wydolnością. W grapllingu są dośc specyficzne wymagania siłowe do któych organizm musi się sam dostosować i troch czasu to zajmie Na pewno w obu tych kwestiach kluczoy jest luz - bardziej się spinasz gorszą masz [...]

na tarczach powinno cwiczyc sie technike, nie szybkosc

zgadzam sie z T_Rieper, to bylaby miazga jesli chodzi o technike.

"przy wiosłowanie ruch powinien być po łuku" - taką technikę pokazywał mi trener na siłce ale przy podchwycie.

na tarczach powinno cwiczyc sie technike, nie szybkosc A czemu tak sądzisz? W instrukcji obsługi tarcz nie ma nic takiego napisane. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-12-06 16:40:17

[...] tyczy sie staran to ja juz wszytsko przeszlam w ciagu tych 10 lat i wiem jakie sa koszty IVF ale tez i wiem ze im czlowiek starszy to trudniej z tym wszystkim :-( pomylilo mi sie w cwiczeniu 2b bo nie 25 kg a 15 %-) to calkiem nowe dla mnie cwiczenie i najpierw kcialabym technike ogarnac Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-12-06 17:34:49

Atlas ćwiczeń również powinien pomóc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na początku ważne żeby się oswoić z ciężarami i techniką wykonywania ćwiczeń, z czasem nabierzesz wprawy Możesz ćwiczyć wszystkie partie 3 razy w tygodniu tak żeby przyzwyczaić organizm do większego wysiłku. Co do ciężaru wybieraj taki z którym jesteś w stanie zrobić 8-12 [...]

BYKU, nagrałbyś jakieś swoje rekordy? - bardzo chciałbym zobaczyć np. te 130kg na płaskiej lub 140 w siadzie oraz technikę wykonywania tych ćwiczeń. I kiedy koniec tej hardkorowej masy? na wiosnę? - śmiesznie będzie jak zimą nosić będziesz XL, a po redukcji S -ka będzie przyduża :D Dawaj jakieś info o treningach, 'fajnie' się to czyta ;D

Ho,ho,ho dużo tego, ja nie pomogę w tak skomplikowanej sytuacji %-) Dodam od siebie że : 1. masz jechac ABABABABAB... itd. 2. ciężar dokładaj z głową, tak aby zachować poprawną technikę wykonywania ćwiczen i nie przesadzic. 3. a tak wgl to wypelnij ankiete dzialu bo nikt Ci nie pomoze i nic o Tobie nie wiadomo

Juhas dzięki za te timery! Co do Kadlubka, to staram się walczyć bez spinki i swobodnie. Co do sprytu i siły to myślę, że i to i to jest ważne i nie należy wartościować. Na siłowni bd robił trening taki bardziej siłowy pod jiu-jitsu całkiem, czyli podstawowe ćwiczenia - przysiady, martwy ciag, wiosłowanie/podciąganie na drążku nachwytem, [...]