No właśnie tylko 70kg mam na chacie i cudów nie będzie ale sie staram jak moge, przynajmniej może technike poprawie a wiosło staram sie tak w miare poprawniw robić Devi Devi- faktycznie <lol> doj*bałem ostro teraz już wiesz dlaczego w ciężarach szału nie ma
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif Oczywiście, że obie naraz. Tutaj masz technikę /http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-19 17:31:23
smajli, na poczatku tez sie meczylem z malutkimi ciezarami, ale jak zlapiesz technike to moment wyniki ida, jakos za dwa tyg jak wypadnie mi trening na duzych ciezarach to sprobuje bez oparcia polasic sie na 125 - 130, ale jak dla mnie to naprawde duzo waga na czczo 113
No to kupujesz Ostrowię waniliową, dodajesz kawy i masz cappucino waniliowe Radziu, tobie juz kubki smakowe wypaliło? Katti mysle, ze nie bedzie stanowic problemu dla kogo, by w przerwie spojrzał na twoja technike, nie przejmuj sie, poprzegladaj sobie filmiki na youtube, poczytaj pocwicz na sucho, samemu tez sie duzo da skorygowac
Ja uważam, że jak wyciągniesz szybko balachę, albo zaciśniesz trójkąt, to przeciwnik nie zdąży Ci zrobić tzw. "Slama"(patrz filmik wyżej). Jak ten na górze blokuje technikę i Cie podnosi... no to zonk Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-20 17:54:32
Fakt ciężko o zamiennik do mc, polecam szlifować technikę i wchodzić na coraz to większe ciężary z czasem się dojdzie do wprawy. Co do planu to o ile 2-głowe pracują przy mc i głębokim siadzie (niedużo ale zawsze pracują) to łydki są praktycznie zaniedbywane...
odpowiedz sobie co najlepiej lubisz robić i rób to < Jak np jeździć na desce to po prostu jeździj ćwicz technikę trików , wykonuj odpowiednie ćwiczenia fizyczne dla danej dyscypliny itp : Proste , trzeba przełamywać masowe konwencje i robić to co się lubi POZDRO !!!
DEMOLUB - tak HAKOWY = ZAMKOWY. DEMOLUB: Będę musiał wyrobić sobie technikę chwytu w MC bo dziś nowo zakupione haki diabli wzieli ,po prostu zaszyte w nich metalowe części rozdarły poszycie . Jaki Ty stosujesz chwyt w MC . MAGNEZJA PODSTAWA, najpierw ZAMEK/HAKOWY, na MAKSACH przechwyt. Bez magnezji ZAPOMNIJ o podnoszeniu czegokolwiek... NORRIS - [...]
wyciskanie na klatke leżac daj po martwym. pompki po Ściaganie wyciągu górnego do klatki reszta git ten trening to FBW. bardzo dobry dla opsob z twoim stazem. jedź tym. dbaj o technike!! pozdro.,
Ja mam 13 lat niedługo będzie 14. Potrafię zrobić 50 kapek naprzemian prawa/lewa noga. A ćwiczę kapki z 2 tygodnie. To dobry wynik co?? Wydaje mi się żę w ten sposób można troszkę poprawić sobie technikę ;)
Zginanie przedramion z hantelką. Oprzyj łokieć o kolano siedząc, by zachować prawidłową technikę. W ten sposób możesz na zmianę. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-22 10:28:00
Maupko-była była!!!! Do pojemników można się przyzwyczaić. Devi - to faktycznie może fajnie wyglądać 22.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 22-ty 7.30. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 11.00 Tuńczyk w wodzie (130g), Ryż brązowy (30g), [...]
Dzień 22.04.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 i 65 x2 - Na 70 chciałem się porwać, ale za ciężko mi był nawet ze stojaków ruszyć martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt [...]
ad. A . nie umiem jeszcze tego ćwiczenia, coś jest nie tak, muszę poćwiczyć w domu więcej, jakoś nienaturalnie je robię, poza tym nie czuję zmęczenia, tj. pot się nie leje myślę, że to kwestia obciążenia technikę poćwicz najlepiej w domu przed lusterkiem z kijem od szczotki jak opanujesz, dodawaj pomalutku ciężary.
słucham rad doświadczonych ale i tak coś robię źle jak instruktor na siłowni uczył mnie robić MC to proponował mi trzymać sztangę dośc wąsko, robiłam tak i powiedział że technicznie dobrze, ale mi nie dobrze się tak ćwiczyło, rekoma zawadzAłam o biodra i czułam dyskomfort, wczoraj (drugi raz robiłam to ćwiczenie) robiłam już trzymając sztangę [...]
bercikk5 pas nie jest antidotum na niepoprawna technike! nalezy tak trenowac,tak wzmacniac organizm,aby byc najmniej zaleznym od czynnikow zewnetrznych(sprzetu). czyli pas-owszem...ale tylko do podwieszania dodatkowego obciazenia przy pompkach lub drazku. mee_how no chyba z tym,to problemu nie powinienes miec. pozdrawiam.