technike

Właśnie wróciłam z siłowni A. Martwy ciąg 20kg 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc najpierw 2 sztangielki po 4kg, potem sztanga 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3bloczek, 4 bloczek C1. wypady i tu pojawił się problem z kolanem; najpierw po 5kg na rękę, potem 6kg C2. uginanie nóg siedząc (bo maszyna do leżąc była [...]

Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 [...]

stosuj taka technike,abys "czul" grupy miesni,ktore danym cwiczeniem chcesz wzmocnic. brzuch: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html

[...] w przdostatniej serii nawet wyszło 1 pow mniej niz tydzien temu sle robiłem chyba wolniej i mocno pompowało. Wiosło- nie dokładałem znowu bo czułem że łamie troche technike, a nie o ot chodzi ściaganie drazka dobrze weszło, przed ostatnia serią mi się zyebał wyciąg ale zrobiłem szybką prowizorke i udało sie dokończyc wiosło hantla [...]

Witam ponownie, Mam pytanie do ekspertów odnośnie trzech rzeczy. Będzie szybko, zwięźle i na temat. 1. W jakimś już starym wątku wyczytałem, że traktor zapytał się jakiegoś użytkownika, jak robi przysiady skoro nie ma stojaków. Zdziwiłem się trochę bo szczerze ja od początku robię przysiady tak jak jest to zademonstrowane w poniższym filmiku: [...]

Frosti d****u. Koleś ważący 130 kg jest o 30% cięższy od ważącego 100 kg. Koleś ważący 70 kg jest cięższy od ważącego 60 kg o 16,66%. Niby jakim cudem 30% różnicy wagi ma mniejsze znaczenie niż 16,66%? Brak kategorii wagowych typu -110, -120, -130 nie jest spowodowany brakiem różnicy siły u wilekich kolesi o róznych wagach , ale faktem, że gdy [...]

Az tak zle te przysiady? Mnie nic nie boli. Ale filmik wlasnie po to zeby technike kiepska wylapac. Opieram na kapturach, przynajmniej sie staram.

kotlet- badania robiłem : Ekg w przychodni, morfologie w labolatorium prywatnie, a Eeg też prywatnie. 5 kwietnia 2012r. Siema ! Wczoraj zamiast treningu poszedłem ogarnąć w garażyku, nie było spieć że nie poszedłem bo i tak ten tydzień jest jeszcze lajtowy. Dzisiaj zrobiłem technikę ze stójki razem z moim koleżką. Porozkminialiśmy parę nowych [...]

Witam. Ja widziałem parę pytań i nic mi nie pomogło bo ja mam tak chodzę na kick boxing 2 lata trener mówi że mam bardzo dobrom technikę już ale się boje walczyć gdy mamy sparingi to ja cały czas uciekam do tyłu a nie do przodu na ulicy miałem solówkę to tylko blokowałem ciosy ale bałem się uderzyć przeciwnika :( i nie wiem co z tym zrobić teraz [...]

Aż mnie zabolały kręgi jak obejrzałem te przysiady ze sztangą na karku :-D Przy takim ciężarze trochę to niebezpieczne... W ostatniej fazie jak wstajesz ciągnij tułów do tyłu... bo środek ciężkości masz praktycznie na kolanach a nie na piętach. Chyba że to Twoje maxy i wtedy ciężko już o prawidłową technikę.

[...] jak probuje jeszcze głebiej podwija mi dupe a piety sie odrywaja@-) po tym fakcie jakos juz mi sie odechciało cwiczyc. Żuraw - mysle ze spoko, miło by było jakby ktos ocenił technike;-) SS - juz zniszczyło mnie kompletnie, dwie serie nozyc bo zamiast trzeciej skorzystałem z okacji ze była pusta siłownia i zrobiłęm wykroki chodzone rzadko mam [...]

warto by znać technikę wykonania- opis dokładny, najlepiej filmik, a właściwie świetnie gdy jedno i drugie... b. ważną sprawą byłaby także intensywność treningów przeprowadzanych zarówno w ostatnim czasie jak i przez pewien dłuższy okres wtedy myslę, ze można by już coś powiedzieć dokładniejszego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-05 [...]

... Nic nie ma boleć. Dokup więcej obciążenia, żeby seria docelowa dawała bardziej w kość. Masz kogoś kto Ci sprawdza technikę ćwiczeń? Bo sie możesz kontuzji nabawić.

no no tem martwy tez bym podszkolil technike z nia };-) ale w czarnych wlosach tez niezle wyglada jaka sucz :-} pzdr

ulalal:D no ładnie ładnie w czarnych jeszcze lepiej wygląda:)ale ten martwy ciąg chętnie bym się zapisał do niej by mi pokazała bezbłędną technikę bo wiadomo technika najważniejsza};-)};-)};-)

Frosti ma rację "Nie można umiejętności walczenia nabyć trenując", najpierw przed jakimikolwiek treningami powinniśmy udać się na specjalistyczną terapię dzięki której wzmocnimy pewność siebie i samoocenę. Bez tego treningi sztuk walk nic nam nie dadzą. Zdobędziemy tylko technikę i co nam poźniej jak osiedlowy koziro spuści nam łomot bo ma po [...]

Ogólnie dzisiejszy trening dał mi takiego pozytywnego kopa i zastrzyk nowej energii! Chcę więcej więcej więcej!!! 8-)8-) i o to chodzi! W przysiadach opanuj technikę, bo o kontuzję nie trudno. Niektóre dziewczyny ćwiczyły w domu z kijem do zmiotki, przed lustrem. Jest sposób? Jest :-)). A co do tych nadgarstków to dziwna sprawa. Mnie tam nie bolą [...]

Dzięki wszystkim za wpisy. Co do Smitha - tak, wiem że wypacza technikę, nie cwiczę na nim siadów "na codzień", ale była to jedyna opcja sprawdzenia maksów w tym momencie. Za 6 tygodni powtórzę, porównam i potem sprawdze maksy gdzieś indziej, już na wolnych cieżarach. I zobaczymy co wyjdzie. A teraz zaległe wypiski [...]

odnośnie zawodów, to mogę tylko jedno zapewnić będzie u mnie + 30 ,czy wystarczy nan podium nie wiem, będe sie starał :) dziś zaczęłem przygotowania i robię bardzo ładną technikę :)

Marquss - dokładnie tak:-) Sama mam problem z bólami w odcinku lędźwiowym i od kiedy robię MC (dbając o technikę), to bóle są o wiele mniejsze lub nie ma ich wcale:-) Także przypilnuj prostych pleców w trakcie ćwiczeń. Renek - nie ma problemu:-)