technike

ile masz lat ?? rosniesz jeszcze ?? masz odpowiednia technike ??

Cwiczenia korekcyjne rano (wtedy silownia po poludniu albo wieczroem) lub w dni nietreningowe, basen to tez dobre rozwiazanie. Zachowuj poprawna technike i powinno byc ok. (jezli skrzywienie nie jest duze)

mhmmm technike mam chyba dobra zreszta przysiady, martwy i generalnie pierwsze obwody zawsze robilam z instruktorem Pozdr.

Za dużo Bruce'a Lee? 1. Kopnięcia są bardziej złożone od uderzeń rękoma. Im więcej mięśni wymaga ruch, tym może zajmować on dłużej czasu - poczytaj sobie o grupach mięśniowych i systemie neuromuskularnym. 2. Noga waży więcej od kończyn górnych (czyli rąk) i ... 3. ma FIZYCZNIE znacznie dłuższą drogę do np. głowy przeciwnika. Wniosek? Ręka jest [...]

Chodzi mi o to, że na forum niektórzy pytają się czy warto się zapisać w nieco starszym wieku (koło 30 np. to 30 to taka przenośnia) Nie trener prowadził nas wszystkich razem tylko, że pokazywał mi co robiee, źle i jak poprawnie wykonać daną technikę i to wszystko. Trener jest po to, żeby korygować twoje błędy i pokazywać jak to poprawnie wykonać. [...]

To staraj sie przy tym cwiczeniu bardziej zaangazowac biceps, moze zamiast bicem za bardzo pracujesz przedramionami. Uginaj rece w lokciach- zwroc uwage na technike.

Wczoraj mialem podczas randori "przyjemnosc" sprobowac szarpaniny z 1 danem, nawiasem mowiac, wielkim entuzjastą kokyu. Facet wykonal technike... w zwarciu. Nie wiem jak mu sie to udalo(tzn wiem bo potem wytłumaczył)-gdyz podejrzewalem, ze moze mi zaaplikowac kokyu w którejś wersji-i probowalem oporowac. Ale opor przy kokyu nic nie [...]

noza dużo powtórzeń wg mnei 60 ? ***nij takie obciążenie , zadbaj o technike , spinaj na koniec , a nie zrobisz 20 powt. i IMO byłoby to lepsze niż 2x 60 3-4 x 15-20 i luzzz 2 serie po 8 powt , mimo że bedzie po innych ćwiczeniach i 2x w tyg. to moze byćza mało. ja siłe we wrześniu bede robił identycznie jak robiłem teraz bez kretki zrobiłem [...]

eeee... aha....hmmm to ja zsumuję czy dobrze się rozumiemy, i zadam ostatnie (naprawdę) (chyba) pytanie: suma: trening-rower-zarcie antykataboliki dorzucam jak zejdę z tłuszczu poniżej 15%- po rowerze pytanie: jak po sile robię worek (minuta na maksa-minuta przerwy, w zależnosci od aktualnej kondycji 3-9 razy),a po worku czasem jeszcze technikę, [...]

[...] na ręke drugą ( tzrymaj garde ) równowage i inne takie , cięzko sie to tłumaczy przez net teraz zamiast powoli i spokojnie , sile uderzenia , dynamiczne , ale uważaj na technike. refleksówka , kombinacje w rundach krótszwe rundy , mniej siły ale ciągle bądź w ruchu. i znowu worek , 3 minuty zacznij od 3 rund , maks siły , non stop w ruchu [...]

"szkoda ze tak pozno czlowiek uczy sie o co w tym sporcie chodzi... " ogolnie we wszystkich partiach trenowanych zaczales przykladac uwage na technike dokladna?? a nie ze jak najwiecej ciezaru zarzucic i juz nie dokladna technika wykonac ruch ?? Sam przez takie zabawy nabawilem sie kontuzji delikatnej plecow...i od pewnego czasu takze [...]

Spoko chłopaki - popawie technike :) Zmienie nieco plan na barki A teraz dzisiejszy trening - na kreatynie :P Oto trening z dzisiaj klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 80kg x 5powt. 80kg x 6powt. 80kg x 6powt. 80kg x 4powt. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej: 22,5kg x 8powt. 22,5kg x 10powt. 22,5kg x 10powt. Francuskie [...]

poza treningiem samej techniki trzeba tez prowadzic treningi siłowe na triceps bardzo zaangazowany w tym ruchu nie wiem jak wytłumaczyc sama technike ale polega to na skoordynowanym zamachu całym ciałem z wyłaczeniem nog od kolan w doł (wtedy nie odrywamy nog) trzeba mocno sie wygiac do tyłu i przez całe ciało przeprowadzic srodek ciezkosci [...]

hmmm chodziło mi oto że jeśli ktoś niema możliwości treningów w klubie u trenera to trenowanie na własną rękę jednak coś zawsze się przyda . Przecież to jasne że o wiele więcej daje trening w klubie pod okiem trenera ale n 2 lata treningu w klubie 3 razy w tyg przypuśćmy a jak ktoś trenuje te 5 lat na własną rękę codziennie jak szalony to morze [...]

chodzi mi raczej o sama rozgrzewke ( technike zrobie raczej sam bez wiekszego problemu - moglem to napsiac juz na poczatku -) ) CZy mogby ktos ulozyc mi taka dobra rozgrzewke ? z lewej strony cwiczenie z prawej ile ma zajac itp, wiem ze duze znaczenie ma wykonywana kolejnosc, jakie cwiczenia zostawic na koniec od jakich zaczac.. kiedy zrobic [...]

[...] nowy. Moglibyscie mi polecic jakas szkole mt w lublinie. Otuz chodzilem na mt na naukowskich ale niestety niema tam sparingow i glownie trener stawia na kondycje a nie na technike co dla mnie jest troche dziwne. Jak wygladaja treningi na polibudzie? Slyszalem tez ze jest jeszcze jedna szkola mt w lublinie w cyborgu na czubach wie ktos cos o [...]

Ja tez robie na motyla i wioslowanie sztanga i sztangielka. Jesli chodzi o technike to pierwsze co mi na mysl przychodzi to to, ze zakladasz za duze ciezary. Sprobuj zmniejszyc o pare kg dokladnie wykonuj ruchy, powoli opuszczaj itp. Musze przyznac, ze kiedys tez zakladalem za duze ciezary. Przy wioslowaniu sztanga w 3,4 serii ostatnie powtorzenia [...]

[...] że chcesz poprawić wyniki w innych konkurencjach, będzesz wszechstronny i wysportowany ogólnie.Co do rzutu piłkeczką palantowa wzmocnij obręcz barkowa i zwracaj uwage na technike, staraj się wykorzystywac cały zakres ruchu w stawie barkowy podczas rzutu(pamiętaj ktos kto ma długie ramie rzuci dalej, możliwe też że masz małą swobode ruchu w [...]

raczej mniej, na hantlach jest troche wiekszy zakres ruchu, trudniej jest tez je prowadzic i zachowac odpowiednia technike wiec ciezar moze ulec zmniejszeniu. pozdro

suwnica ok w miare, jednak na malych ciezarach...przy wiekszych ciezko utrzymac technike, przy poglebianiu ruchu naciskana jest miednica, a gdy hamujemy chroniac miednice ruch jest niepelny... dlatego w poczatkowych stadiach treningu mozna sie tym bawic, potem jest to juz nieefektywne