technike

16latkowi,który ma 42cm w udzie i wadze 55kg doradzacie,aby przemyślał redukcję ? Zacznij trening fbw (moim zdaniem masz za dużo ćwiczeń na start) opartym na podstawach. 4-5cwiczen w kilku seriach w formie np. rampy lub stałego ciężaru zwiekszanego co tydzień/trening. Ciężar dodawaj powoli, czasami możesz dołożyć 1powtorzenie co też będzie [...]

Julietta,trzymam kciuki :-) Z dzisiejszą medycyną coraz więcej cudów staje się rutyną:) Chciałam oznajmić, że się lekko ogarnęłam w pracy i najbardziej czasochłonne projekty mam z bani. Wyklarował mi się plan: 3x w tygodniu siłowy podziałem góra/dół, 1x off-ice (głównie skoki), 1-2x rolki/łyżwy (za 2 tygodnie otwierają lodowisko8-)) 1-2x balet [...]

PYTANIE Czy ma ktoś podrzucić jakiś fajny, edukacyjny filmik odnośnie rolowania..? Na YT jest tego całe mnóstwo, ale nie umie ocenić, który jest wartościowy i prezentuje poprawną technikę rolowania...

Gratulacje. Przyda mi się ponieważ sam jestem jakby to nazwać (średnio początkujący) mam pojęcie o diecie, treningach bo naczytałem się dużo ale i tak muszę się dużo dużo uczyć, szczególnie nad techniką którą się musze sam nauczyć z youtuba a w szczególności pomaga mi właśnie atlas ćwiczeć sfd. Mam tylko do ciebie jedno pytanie. Ile śrenio [...]

[...] ulgi na stawach itp. rzeczy, moze dlatego ze tej wody sie jednak troche wiecej trzyma to cos tam moze pomoc w nie doj**aniu sie do konca %-) a kto dba o prawidlowa technike w dzisiejszych czasach insta, kamer wideo, 100 zdjec z jednego treningu i ego pokazach na silowniach? za wielu takich nie ma - ale sa %-) No mi pomaga ,mam wlasnie z [...]

[...] swoj czas i nigdy nie uswiadczylem ulgi na stawach itp. rzeczy, moze dlatego ze tej wody sie jednak troche wiecej trzyma to cos tam moze pomoc w nie doj**aniu sie do konca %-) a kto dba o prawidlowa technike w dzisiejszych czasach insta, kamer wideo, 100 zdjec z jednego treningu i ego pokazach na silowniach? za wielu takich nie ma - ale sa %-)

tak samo sie czyta, ze naprawia i pomaga na stawy %-) hehe hooja pomaga oczywiście, ale jak któs ma gorsze smarowanie (słaba synteza kolagenu genetycznie + redukcja ) to pod warunkiem że sie dba o prawidłową technikę to rzeczywiscie lepiej smaruje stawy w okresie brania.

Ale ja myślę że filmy z nierekordowych podejść by pokazały lepszą technikę. Przy maksach większość osób robi błędy - najczęściej niezamierzone. To koszt doświadczania nowego czego nasz układ nerwowy jeszcze nie zna.

WTOREK-CZWARTEK Przedwczoraj nogi i siady, bałem się trochę, ale dobra mobilka i nie było problemów większych z plecami, wiadomo trochę technikę musze zmienić, bardziej knee dominant, oraz nie za głęboko. Dodaje już back offy na koniec, żeby objętość była maksymalna. Powoli wchodzę w fazę reintrodukcji, czyli wprowadzam powoli produkty, mają [...]

No ciężko mieć pedantyczną technikę w rekordowych podejściach gdzie się ma na kiju nigdy jeszcze nie dźwignięty ciężar. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-21 22:30:43

21.05.2020 Trening góra OHP 8x23kg 4 serie 7x25.5 kg https://www.youtube.com/watch?v=mm3byFFFABQ chin up 6 4 serie po 5 https://www.youtube.com/watch?v=WZj8f6rjEwE Inverted row 4 serie po 15 floor press 14.5 kg 15/16/16/20 - tutaj poprawiłem technikę i pięknie poczułem cycka bic sztanga 18 kg 11/10/8 też ładnie spompowało łapki scull crushers [...]

A stosowałeś jakąś konkretną technikę, czy może trochę na chybił-trafił i za którymś razem pomogło? KPS, ja często kupuje gry używane, które są znacznie tańsze. Po ograniu oddaje do tego samego sklepu, biorę kolejny tytuł i tak się kręci przyjemność z konsoli bez większego uszczerbku na potrfelu http://www.youtube.com/watch?v=KBLsNbolr_c

A stosowałeś jakąś konkretną technikę, czy może trochę na chybił-trafił i za którymś razem pomogło? KPS, ja często kupuje gry używane, które są znacznie tańsze. Po ograniu oddaje do tego samego sklepu, biorę kolejny tytuł i tak się kręci przyjemność z konsoli bez większego uszczerbku na potrfelu

Wow ale się chłopcy rozkręcili. Warrior76 brawo. Bardzo fajnie. Tomek też skubany fajnie Tadek jest też skubany mocny. Troszkę jeszcze te usztywnienie tułowia ale i tak super. Wiadomo nie jest to tak łatwo 3 minuty. Ale bawi Tadek. Noooo to z takimi pompkami to oficjalnie jak by publicznie gdzieś pokazać czy jakieś zawody to można by przykład [...]

Perfekcyjne wznosy! Ręce proste w łokciach! U mnie zawsze się zginają a chciałbym aby tak nie było! teraz stawiam na technikę i czucie mięsniowe, na "ciężar musi być ciężki" przyjdzie jeszcze czas dziękuję, za docenienie

Takich dziewczyn na siłowni się nie widuje chybna że trenujesz na jakiejś gdzie są zawodniczki dyscyplin siłowych, bo u mnie to 1 dziewczyna 100 kg wzięła i nikt poza nią z dziewczyn. Najlepiej jakby Cię trener ocenił, sprawdził jaką masz technikę, nad czym sięskupić.

No właśnie się boję tego że technikę mam nieodpowiednią

Jak masz odpowiednia technikę to sobie nie zaszkodzisz, np w stylu że już nie urośniesz czy coś.

To tłumaczy... ok, grunt ze łopatki sie ustawiają i plecy spinają. Może ktoś jeszcze podpowie bo jak na ten ciężar to mógłbyś trochę dopracować technikę - wiadomo ze na cięższych już tak wszystkiego nie upilnujesz

19.05.2020 Trening dół: DL 5x5 65.5 https://www.youtube.com/watch?v=rzmKoV_exo8 zakroki 9kgx14/2 serie 12x10.5kg Uginanie nóg na kocu (cos ala swiss ball curl) 3x16 AB wheeler niepełny zakres 4x20 wspiecia jednonóż 3x15 CC + troche izometrii Ogólnie zadowolony - w DL chyba troche technikę poprawiłem bo dobrze czułem tylna taśmę. Muszę się skupic [...]