Jaki trening na bica?

Dzięki, spróbuję tych narciarzy i odwrotnych pompek, bo dipów już próbowałem na krzesłach z Ikei i trochę się zepsuły hahahah . A zapomniałem dodać, że jestem nastolatkiem i robienie np. martwych mi nie zaszkodzi??


Zmieniony przez - Marconic11 w dniu 2020-05-18 21:55:56

Jak masz odpowiednia technikę to sobie nie zaszkodzisz, np w stylu że już nie urośniesz czy coś.

No właśnie się boję tego że technikę mam nieodpowiednią

To wrzuć na forum do oceny, albo nagraj się obejrzyj, potem obejrzyj film instruktażowy, porównaj jaki jest ruch na obu filmach.

Okej, nagram w najbliższym czasie, szkoda że już sogów nie można dawać bo byś miał hahahah.

Masz teraz taka łapkę i szaczuna możesz dać

A ci narciarze to są podobno na plecy a nie trica a ja na plecy robię podciąganie nachwytem i jest to moja dobra partia

Jeśli piszesz o narciarzu czyli ściąganiu drążka na prostych rękach to to jest ćwiczenie typowo grzbietowe choć jak by nie patrzeć w tym ćwiczeniu też będzie mocno pracować głowa długa tricpesa. Jako mięsień dwustawowy wykonuje nie tylko prostowanie w łokciu.
Jednak przypuszczam, że w tym ćwiczeniu szybciej Ci padnie grzbiet niż triceps. Więc jeśli chcesz zaatakować triceps to wybierz inne ćwiczenie wielostawowe, które mocniej go zaangażuje do pracy. A jak to zwykle bywa to wybór masz bardzo szeroki.

No tak średnio bym powiedział z tym szerokim wyborem bo
a)nie mogę robić francuskich (zalecenie fizjo)
b) nie mam wyciągu bo w domu trenuje

Ale się zajmę jakimiś odwrotnymi pompkami itp.