technike

żadnych kombinacji niech dalej ćwiczy jak do tej pory, dbając szczególnie o technikę powinien dostosować ciężar tak, aby słabsza ręka mogła wykonać zamierzoną ilość powtórzeń

uooo uderzająca różnica :P Niewiele ci moge poradzić ale chce przponieć o rzeczy bardzo ważnej, mianowicie wykonując każde ćwiczenie np uginamie ramienia ze sztangielką w siadzie najpierw musisz ćwiczyć lewą ręke a dopiero po niej prawą a nigdy na odwrót pozatym zwracaj dużą uwagę na technikę.

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem

[...] chcesz odrazu kopanc na głowe ??? nie ma nic łatwo !! i nie łam sie takimi ******łami , że reszta kopie na głowe a ty nie kopiesz. Zobacz jak oni kopią popatrz na ich garde technike - bo słabo widze ze kopią poprawnie technicznie Zaczynaj od małych wysokości ja zaczynałem od uda technika !!! technika !!! i jeszcze raz technika !!! bo kopnac [...]

technike można ćwiczyć ... ja bym proponował zawiesić sobie hak np. w piwnicy jeśli masz albo garażu

Cześć ! Mógłby mi ktoś podać jeszcze technike pracy nóg i rąk do grzbietu ?? Z góry dzięki

za dużo mówicie niech chłop coś zacznie robić bo zrobicie mu masło maślane w głowie ... i zamiat poprawiac gibkosc i technike oraz wysokosc kopniecia to trafi do szpitala

Bardzo ciekawy temat. Moje przemyślenia są takie. Jescze dwa lata temu chodziłem po ulicy i podświadomie szukałem zadymki. Mimo, że zdawałem sobie sprawę, że to głupota, to siedziało gdzieś we mnie i trudno było mi sie opanowac. Byłem chamski w odzywkach, patrzyłem prowokująco w oczy różnym menelom, wchodziłem beztrosko między dwóch czy trzech [...]

[...] Zawsze istnieje mozliwośc minimalnego skurczenia sie na skutek chociażby obciążenia stawów i kręgosłupa(pogłebienie np garba) co często nie tyle jest spowodowane przez złą technike(choć także) jak brak ćwiczeń rozciągających przed i po treningu(np zwis na drązku)i najbardziej znanymi ćwiczeniami spowolniającymi, obciążającymi kręgosłup wzrost [...]

mozna sobie technike(zwlaszcza garde) kontrolowac

Popieram wieszcza. To bardzo dobry trening, tylko musisz zwracać szczególna uwage na technike. W tych cwiczeniach jesli zrobisz cos nieprawidłowo, to nic Ci one nie dadzą. Bardzo dobrym treningiem jest takze "ABS II" w ktorym cwiczenia wykonuje sie takze w zwisie. Pozdrawiam i zycze dobrych wynikow!

"TEn trening w domu ma polegać na rozciąganiu, brzuszkach i pompkach czy ćwiczyć też technikę? po jakim czasie są jakieś efekty?" jesli jestes poczatkujaca to polecam odpuscic sobie cwiczenie technik bo mozesz cos zle robic i wyrobisz sobie zle nawyki choc z drugiej strony np bloki warto przypomnies sobie w domu i zlaapac ten [...]

WITAM Ja też mam problem z tą grupą mięśni ale teraz ćwiczę treningiem WEIDERA i dzisiaj będę robił 11 dzień. Nie wiem jak będzie wyglądał mój brzuch po ostatnim dniu treningu i dlatego wolę się dowiedzieć coś o innych treningach brzucha a szczególnie mięśni skośnych. Nie będę teraż robił innych ćwiczeń na brzuch, zacznę robić kiedy skończę [...]

myslę że nie zaczynam od końca ponieważ staz jakiś tam mam więc jeśli chodzi o technikę ruchu martwić się nie muszę a mięśnei grzbietu trenuje z uwagą jak inne patie kłade na nie naprawde duży nacisk teraz jestem w trakcie act ogólnorozwojówki to mnie przygotuje myslę do cieżkiego treningu a jesli chodzi o kręgosłup to weliminowałem ćwiczenia [...]

samemu tez sie mozesz uczyc. Kulej, zanim poszedl do sekcji boksu, najpierw trenowal samemu z ksiazka. Jak poszedl na swoj pierwszy trening, trener pochwalil jego technike. Wiec samemu tez na pewno mozna. Tylko co z motywaja?

połączenie nie na Twój staż! zostań przy klasycznym: klatka + triceps + brzuch plecy + biceps + przedramie NOGI (!) + barki + brzuch co do ćwiczeń (POUKŁADAJ TO TAK JAK PISAŁEM WYŻEJ..) triceps: - WYCISKANIE W WASKIM CHWYCIE 4X12 - WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 4X10 -pompki w podporze tyłem - 3XMAX (NIEKONIECZNIE..) przedramiona: -uginanie [...]

musisz ułożyć od nowa i dietę i trening i wtedy dorzucić jakieś suplementy, twoja rzeźba wynika z tego, że dostarczasz zbyt mało kalorii, napiszę ci pokrótce o co w tym chodzi; staraj się jeśc w miarę regularnie i postaraj się aby w każdym posiłku/powinno ich być w twoim przypadku jakieś pięć w ciągu dnia/, powinieneś tak je układać aby było w [...]

Nom bardzo ładnie to wszytko napisales ale to dotyczy samej kondycji, szybkosci. A co z techniką ? Masz moze jakies pomysly ?? Byłbym bardzo wdzieczny gdybys mi podał przyklady jakis cwiczen rozwijajacych technike. zwłaszcza kładłbym tu nacisk na przyjecie pilki itd.. ale chodzi mi ogolnie o rozwijanie techniki... dzieki z góry . Pozdro !!

[...] nauczania. Moze poza serafinem i szkala rafala szlachty. W kicboxingu jest cos supel czego nie masz w MT czli techniki reczne czysto bokserskie. Natomiast MT ma duzo lepsza technike kopniec tak jak wczesniej wspominany klincz i lokcie. Teoretycznie w KB jest kategoria lowkick i tajski box ale w polsce oficjalnie sie tego nie praktykuje. PZDr

[...] te całe wiosłowanie mi nie wychodzi bolą mnie po nim ręce, a pleców wogóle nie czułem przy tym ćwiczeniu, jest jakieś inne ćwiczenie ?? czy mam sie z tym męczyć aż poprawie technike (bo chyba z tego wynika brak efektu) edit2 : i jeszcze jedno pytanie nowicjusza czy trening jednej grupy mięśni raz w tygodniu to nie za mało ?? bo ledwo się [...]