technike

MC / dzieńdobry / unoszenie tułowia z opadu - wszystko opisane w atlasie Mógłbyś w A Plecy : podciaganie 2s wiosłowanie sztangą 2s -> w A masz przysiady wiec z mc prostowniki byłyby za bardzo obciążone w B podciąganie 2s Martwy 2s co do masy i siły, sądzę, że skoro miałeś dużą przerwę (lub przerwy) bezpieczniej byłoby lecieć treningiem [...]

Wiosłowanie w opadzie - technike wykonania znajdziesz rowniez w linku powyzej. Tylko pamietaj ,ze plecy to bardzo silna grupa wiec wioslowanie nalezy wykonywac znacznym ciezarem. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-05 21:11:12

a co martwego ciągu to możesz go śmiało wykonywać to najlepsze ćwiczenie na rozwój siły pleców TYLKO PAMIĘTAM NA POCZĄTKU PRZEKŁDAJ TECHNIKĘ PONAD CIĘŻAR

Napewno wykonujesz MC odpowiednim ciezarem i z odpowiednia technika? Przypuszczam ze tutaj sa bledy dlatego czujesz bol. Ciezko zastapic MC jakimkolwiek cwiczeniem ktore jest tak samo efektywne. Zobacz jeszcze na poprawna technike i zastanow sie czy ciezar nie jest zbyt duzy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 pozdrawiam

Czołem! Ktoś napisał wcześniej, że jesteś za niski do siatkówki. Stary, nic bardziej mylnego. Po to są różne pozycje w siatkówce , żeby nie tylko ogromne tyczki miały szanse zagrać. Mam 17 lat , jakies 172 cm wzrostu i wyskok około 290 cm. Chodzę regularnie na siłownie, wciąż rosnę, więc ten parametr się zmienia. Na pozycji rozgrywającego [...]

Zamiast wiosłowania w opadzie do kąta 90* polecam Yates Rows. Technikę zobaczysz na filmach z youtube. Reszta w miarę ok, może poza uginaniem nóg (martwy ciąg powinien starczyć). Z barkami możesz zrobić jak proponujesz. BTW, jakie są Twoje maksy w kolejnych mikrocyklach dla tego ćwiczenia?

Wiesz co nie gadaj głupot tylko bierz sie do pracy i od młodosci cwicz technike, zobaczysz potem ci sie ona odwdzięczy.

Wyciskanie francuskie (siedząc stojąc leżąc) sciaganie na atlasie,wąskie wyciskanie sztangi , bardzo wazna jest technika każdego cwiczenia,na poczatek dopracuj technikę z niewielkimi ciężarami następnie stopniowo dokładaj.Pamietaj równierz że musisz pobudzac tricepsy zmieniając co jakiś czas cwiczenia na tę grupę.Oczywiscie byłbym zapomniał o [...]

Za technikę z tych dawnych piłkarzy to podziwiam Garrinche. Ten to dopiero był technik. Znalazłem to czego szukałem : Cudowne mecze Garrinchy Jednym z takich meczów jest Kostaryka – Botafogo, kiedy w ostatniej minucie, przy stanie 1:1, ograł całą obronę i będąc w sytuacji sam na sam z bramkarzem nie strzelił. Zawrócił, minął obrońcę i [...]

Wiecie co? jak zaczynałem czytać ten temat to bardzo miło sie zapowiadało, a tu bach, Po kiku stronach pojawiają sie różne niepotrzebne komentarze znawców/krytyków, ale zawsze trzeba sie takich rzeczy spodziewać, z tematu zrobiła sie dyskusja o technikę,reklamy itd, Ja nie ośmieliłbym sie krytykować kogoś kto w życiu tak wiele osiąnął. Moze [...]

Co do podciagania to walcz rób powoli faze negatywna ( powoli sie opuszczaj) poprawi sie z czasem Klatka ok Zamiast unoszenia mozesz dać "dzień dobry" Ale uwaaj z cięzarami dolny odcinek grzbietu łatwo mozna uszkodzić (czyt kontuzja) Lub zacznij martwy ciąg ale na niewielkich ciężarach dbając o technikę Plan jeśli przynosi dobre [...]

PONIEDZIAłEK: klata: -ławka skośna, wyciskanie w wąskim uchwycie 12,10,8,6 daj normalną szerokość szerzej niż barki -wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10 -rozpiętki 4x10 triceps: -wyciskanie z za głowy sztangielki 4x10 -wyciskanie francuskie na leżąco 12,10,8,6 WTOREK: brzuch: -unoszenie prostych nóg w lezeniu 3x12 -spięcia 3x15 (technicznie) [...]

Jak dla mnie 16 to jest dolna granica przy której mozna zacząć lekkie treningi siłowe bo Twoje ciało jeszcze niejest do końca ukształtowane zwłaszcza kości i stawy. Zacznij o treningu ACT (domator) na lekkim obciążeniu i dbaj o technikę ćwiczeń . Masa = dieta Bez dobrej diety o przyrosty w masie mięśniowej bedzie cięzko ale na poczatku rośnie [...]

JEST! Wynalazłem idealną technike dzięki której nie ma grudek i pianki. Używam do tego trochę wiekszego kubka. Na samo dno zalewam ciepłej wody, bardzo malo, tak 1/12 kubka. Wsypuje do tego białko i mieszam pomału dolewając wody do pełna. Dobry sposób zobaczymy jak się sprawdzi na dłuższą metę (metę lol). pozdro i dobranoc

To trochę trudno nazwać to boksem,możenajpierw jakiegoś klubu poszukaj. a afantom to taki manekin w kształcie człowieka,można na nim trenować ciosy na wszystkie strefy ataku z boksu,genialna rzecz na technikę.

budokarate fakt że nie samymi "mułami" człowiek żyje ALE... no pokazcie mi dobrego zawodnika który ich nie ćwiczy??? zawodnik bez siły, szybkosci, wytrzymałości, refleksu, zwinnośći to wg.mnie tzw.DU.PA nie zawodnik. z drugiej strony kihon tez jest ważny bo wyrabia własciwą technikę, poczucie dystansu, przejmowanie inicjatywy, [...]

[...] Na skosie mozesz robic wyciskanie sztangielkami, choc wiadome jest, ze cwiczac z wykorzystaniem sztangi bedziesz bral wieksze ciezary, bo mniej uwagi musisz poswiecic na technike i utrzymanie rownowagi. Pompki na poreczach razem z wyciskaniem lezac waskim chwytem robilbym na innej sesji (np. po plecach). Polecam tez trening Billa Stara 5x5, [...]

Cos nie moge w te wioslowanie uwierzyć a raczej w technike. A no i unoszenie hantli bokiem. Moze jakies filmiki ?

3in1 będę musiał spróbować Może opisać ktoś dokładną technike tego ćwiczenia?

[...] ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw [...]