technike

Witam mógłby mi ktoś ułożyć trening na 16-17dni(od 29czerwca do 22/23lipca). Parametry: Wiek: 17lat Wzrost: 185cm Waga: koło 80kg Pozycja: Obrońca środkowy Moje pytanie jest takie czy mogę trenować np poniedziałek siła i wytrzymałość, wtorek szybkość, środa technika(czyli cały trening był by poświęcony technice), czwartek odpoczynek, piątek zaś [...]

hej. nowy jestem na forum, ale w silowni od 2 lat. na poczatku bez glowy, dopiero niedawno konkretnie sie za diete i technike wzialem. na razie chcialem sie tluszczu pozbyc i przygotowac do wiekszych przyrostow :) oto jak sie zmienilem.

[...] sensu bo bedzie to tylko cepowanie które moze spowodować kontuzje zwłaszcza, ze nic nie trenujecie. Najlepiej od wrzesnia ruszczyc na trening boksu,kickboxingu,muay thai pochodzić przynajmniej z połtrora roku by złapac jako taką technike i wtedy można pomyśleć o wspolnych sparingach w domu... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-26 18:04:53

Nie ma szans by przeciętny szaraczek, nawet z najlepszym możliwym zapleczem, został mistrzem UFC. Mówię to choćby dlatego, iż istnieje wiele czynników, których nie da rady zmienić nawet najlepszy trener czy suplement diety za 400$. W końcu nikt ci w głowę nie zajrzy i nie nastawi jej na muszę-być-mistrzem, nikt cię nie nauczy odporności na ból, [...]

Aaa w tym sensie. Też nawet zwróciłem na to uwagę jak muzę dodawałem. Może kiedyś dojdę do synchronizacji trening nr 14 1.Push press, pierwsze powt. z zarzutem rozgrzewka 42,5/5 52,5/5 62,5/5 72,5/4 (ostatnio 70/5) 2.Martwy ciąg z podwyższenia 10cm, kostium 135/5 155/5 175/5 195/5 215/5 (ostatnio 210/5) 3.Wyciskanie wąsko 62,5/6 72,5/6 82,5/6 [...]

musisz zwiekszyc mase, jedz wiecej, poczytaj o dietach, jesli to zrobisz barki tez sie powieksza, rob cwiczenia wyciskanie zza glowy, unoszenie sztangi do brody, unoszenie sztangielkow na boki, ruchy po 12 powtorzen, stawiaj na technike

Nie możesz wrzucać filmików, żeby sprawdzać technikę?

Poniżej masz taki bardzo dobry trening obwodowy z użyciem hantli. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg Może i dzieciaki na tym filmie kaleczą technikę garbiąc się niemiłosiernie niemniej układ ćwiczeń jest bardzo dobry. Zacznij od trzech obwodów po 6 powtórzeń.

Sugar Ray Robinson (właśc. Walker Smith) ur.3 maja 1921 roku w Ailey stanie Georgia, zm. 12 kwietnia 1989 r. Nieprzerwalny Mistrz Świata w wadze półśredniej w latach 1946-1951, pięciokrotny Mistrz Świata w wadze średniej w latach 1951-1952 oraz 1955- 1960. Na zawodowym ringu stoczył aż 202 pojedynków. Przez wielu uznawany za najwybitniejszego [...]

[...] swój organizm,mieśnie i powienienes wiedziec na co najlepiej reagujesz ... jak długa faza napiecia i ruchu dla ciebie jest najlepsza a ciezar dobieraj taki zeby zachowac technike , wielkiej filozofii tu nie ma i nie ma co kombinować musisz sam wczuć sie w miesien , wyczuc kiedy lepiej reaguje i bedzie dobrze Zmieniony przez - gargamel25 w [...]

tylko zeby nie przedkładał ciezaru nad technike...bo to krótka droga do kontuzji...zwłaszcza na ph/saa gdy czujesz sie "niezniszczalny" ...

Coleman nie jest freakiem. To nie są jakieś dziwaczne metody treningowe zarezerwowane tylko dla dziwolągów. Większość dzisiejszych kulturystów tak trenuje( choć nie wszyscy). Ich treningi w założeniu i konstrukcji są takie same jak kanony. Ale dochodzi masa dodatkowych zmiennych jakich nie ma przy zwykłym śmiertelniku. Np. skrócone dźwignie i [...]

Wieksze nie znaczy lepsze, trzeba jeszcze znac technike

Świetny artykuł. Kiedyś czytałem o dziennikarzu, który na Kubę się wybrał by pod okiem trenera spróbować się w boksie. Pamiętam, że po zaprezentowaniu swojej walki z cieniem, trener powiedział mu że ma technikę 10 letniego chłopca, a ten jest zbyt mały dla niego Wie ktoś co to za artykuł? Nie mogę go znaleźć.

[...] Prostowanie nog w siedzeniu 20,4kg*11, 24,5kg*9, 24,5kg*9 C2. Wznosy z opadu 10kg*15, 10kg*15, 10kg*15 D. Plank 40sek + 25min bieznia 9km/h // w przysiadach dalej szlifuje technike, trenera nie bylo wiec nie wiem czy jest lepiej // chcialabym juz wiecej wyciskac bo stoje na tym ciezarze jakis czas, ale coz, powoli i do przodu // po silowym [...]

Witam. Mam do was ogromną prośbę. Narazie grałem w drużynie z mojej wioski, ale niestety się rozpadła. Pod koniec tych wakacji lub w następne, chciałbym sprawdzić się gdzieś wyżej, a najbliżej mam do Freskovity Mazowieck. Tam poziom jest bardzo dobry, i jeżeli pójdę teraz to będę rywalizował o miejsce z 2 lata starszymi.. i tu pojawia się mój [...]

myśle, ze musisz sobie zdac sprawę, ze trudno jest Cie zdiagnozować przez internet nawet najlepszemu fachowcowi a co dopiero ludziom nie zajmującym sie medycyną- proponowalbym jednak skonsultowac to z lekarzem jesli ból staje sie niemal chroniczny, a na to zaczyna wygladać nie powinienes bezkrytycznie kontynuowac treninow z bolem- ew. jesli już b. [...]

Popraw technike. A: Przysiady ze sztangielkami 3s Jesli dasz rade się podciągać to daj do B zamiast ściąganie linki wyciagu górnego do klatki. B: Do pleców dodaj unosznie tułowia z opadu 2s Na nogi daj wyciskanie na suwnicy 3-4s Na barki wyciskanie hantli siedząc daj. Pzdro

[...] mi powie 'jak Cie boli to nie cwicz' i to bedzie jego lekarstwo gdy meczy mnie bol 'nie hartuje sie' do konca, mimo wszystko uwazam, bede wprowadzal ciagle jakies male modyfikacje - mam nadzieje ze zda to egzamin jezeli nie bede kombinowal dalej co do rotatorow zwracam ogromna uwage na technike, ciezar tu nie ma znaczenia dzieki za odpowiedz!

Tylko, że jest jedno ale. Niektóre z uścisków na te punkty zwyczajnie nie działają. Znam dziewczynę, której zwyczajnie nie da się zrobić yonkyo. Mi też jest bardzo trudno to zrobić, bo nie czuję bólu, a kładę się dlatego, że nie lubię mieć siniaków . Na spodniej części stopy też jest jakiś punkt do ucisku nerwowego i mnie także nie boli. Więc ja [...]