technike

DNT warzywa: pomidor, sałata, ogórek, brokuł suple: Aescin, magnez, tran napoje: woda Po wczorajszych ćwiczeniach dziś pobolewało mnie prawe kolano. Nagrałam filmiki z przysiadu, MC i MC na prostych nogach, ale one są po prostu dennej jakości. Po pierwsze: piwnica, w której ćwiczę to klitka no i ciężko było operatorowi sfilmować z boku moją całą [...]

no wlasnie tez chcialbym na pierwszym miejscu zweryfikowac technike wykonywanych przez siebie cwiczen. z tym ze nagrac filmikow za bardzo nie mam jak. na siłownie chodze sam, a nie wezmę ze sobą kamery i nie powiem do kogoś "ej stary weź mnie nagraj jak ćwicze" :) myślałem o tym żeby udać się do kogoś kto się dobrze na tym zna. zabulić za [...]

tylko, że wypady to nie to samo co przysiad wykroczny ;-) a zrozumiała, ze przy wypadach kolana bolały a nie przy przysiadzie wykrocznym. Prostowanie nóg zastąp przysiadem przednim. Jak chcesz ćwiczyć samą technikę to możesz to robić na sucho z kijem w domu. Na treningu to nie tylko ćwiczenie techniki ale i walka z ciężarami. No i żeby wyćwiczyć [...]

MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]

Witam, zamieszczam rozpiskę z treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e95e55dbc9c4414ab4008ab41fa7d740.png * waga jednej sztangielki 1. Przysiad przedni niestety mi nie wychodzi :-| mam problem z zejściem nisko oraz z trzymaniem sztangi, trenowałam z samym gryfem. W ramach ćwiczenia postawy na ostatnim treningu zamieniłam to ćwiczenie na przysiad z [...]

Poniżej rozpiska z dwóch ostatnich treningów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbb5b914a784dd9bb441876b7b27099.png 1. Postanowiłam poćwiczyć ten przysiad przedni. Tym razem nogi rozstawiłam nieco szerzej niż ostatnio i zeszłam dość nisko (przynajmniej takie miałam wrażenie widząc siebie z przodu w lustrze). Zmachałam się przy tym nieźle. Technikę jeszcze [...]

Dobra, załóżmy, że mam złą technikę ; Więc jeśli mozecie opiszcie mi ją. I jeśli to ból przez złą technike to co zrobić? Kolana bolą mnie prawię non-stop. Często też gdy nie stoje prosto tylko kolana troszkę są ugietę i pochylone do przodu.

A o jakich błędach mówisz ? Kiedyś ćwiczyłem kilka miesięcy więc na pewno mam w niektórych ćwiczeniach technikę, a z przysiadami z sztangą czy francuskie to małymi obciążeniami wyrobię technikę, co myślicie, też może być ? Dlaczego ta pora nie jest odpowiednia ? Wiele osób poleca z rana ćwiczyć, gdyż potem ciało na cały dzień jest napompowane i [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły barki, bicepsy i przedramiona: Barki: 1.Military Press rampa 8 30x8/35x8/40x/45x7 Poprawiłem technikę: łokcie wysunięte, chowane za uszami w momencie szczytowym i opuszczana na klatkę sztanga. Ciężar jednak o dużo za mały, pokazuje jakie mam braki siłowe. 2a.Unoszenie [...]

Przede wszystkim musisz policzyć ile kalorii dziennie potrzebujesz. Schemat powinieneś znaleźć w google lub na forum SFD. ogólnie rzecz biorąc na SFD znajdziesz wszystko, tylko trzeba zagłębić się w lekturę wszystkich działów. Powinieneś znaleźć coś takiego do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego: Twoja waga x przelicznik od wieku x [...]

04.12.12. (wtorek): Trening na basenie: Rozpływanie po zawodach. Od następnego treningu zaczynam sobie rozpisywać treningi pływackie:-)). Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening techniczny na hogo: Rozkopanie: dollyo na brzuch wszystkie techniki na brzuch neryo + anhuryo Ćwiczenie technik z wyprzedzeniem: jeden atakuje dollyo na [...]

Wypiska z wczoraj: DT Warzywa: pomidory, ogórek, papryka czerwona, kilka liści sałaty. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie [...]

Też czytałem ten artykuł, tylko tam pisało, że raz na rok poćwiczyć przy lustrze nawet wypada, żeby poprawić technikę, ale nie na każdym treningu, ponieważ wtedy zamiast skupiać się na wyczuciu mięśnia, to patrzymy na lustro, a wiadomo, że każdy człowiek jest inny i ma trochę inną technikę i musi sam wyczuć mięśnie.

To ja się wypowiem okiem faceta, który nastawiony jest na konfrontowanie swojej Capoeiry z innymi stylami i trenuje ciutkę dłużej. Otóż widzicie chłopaki - Capoeira to taka śmieszna forma sztuki, że każdy znajdzie coś dla siebie, jeden aspekt, a całą resztę przyswaja dopiero powoli z czasem. Bo jest mowa, że Capoeira jest nieskuteczna. Owszem, [...]

Capoeiriści w MMA czy K1 są rzadkością, ponieważ w przeciwieństwie do sal, gdzie trenuje się przekrojowe MMA czy K1 - tu nikt nie jest nastawiony z góry na trzaskanie medali i walkę w danej formule. Dostajesz wiedzę, technikę, wytrenowanie i robisz z nimi co zechcesz, a forma w jakiej się sprawdzasz w ramach Capoeira to tzw. RODA . Konwencja [...]

[...] (wszystko jest kwestią psychiki :) ) wczoraj 80 i chyba chce dojść do 100 i na tym się zatrzymam:) Plan jest taki że od lutego bede chciał miksować żabke z kraulem( na początek 3:1) i zobaczymy jak mi to pójdzie(wymóg poprawić technike kraula) Ale po 80 razach czuję się dziś pozytywnie:) Zmieniony przez - Lord Prot w dniu 2013-01-21 09:46:15

Gucci a może pooglądaj filmiki na yt, poćwicz bez obciążenia przed lustrem. Ja na siłce zanim wezmę ciężar to przypominam sobie technikę ćwicząc kilka razy bez obciążenia. U mnie na siłce też nie ma ławeczki rzymskiej i Unknovvn poradziła żeby robić z podłogi skupiając się na ruchu, robie je bardzo powoli i bardzo spinając plery i czasami mam [...]

świetna technika, jedynie w cable wyżej podnoś ramiona, a na dole ugnij łokcie i przyciągnij drążek do pasa łącząc łopatki i przy wiosłowaniu u góry łącz łopatki a na dole je rozciągaj opuszczając barki. szacun za technikę, niech masa będzie z Tobą :-) zrobiłbym przerwę w śr i dodał trening w sb. bardzo dobry plan, ćwicz też większymi ciężarami [...]

Dzisiaj miał być dzień bez treningu, ale nie wytrzymałam i poszłam rano na siłownię trochę się rozruszać :-) Ale tylko tak delikatnie, więc nawet nie wpisuję tego jako trening. Poćwiczyłam technikę m.in. przysiadów wedle wskazówek Obliques. Zrobiłam też trochę ćwiczeń ze sztangą bez obciążenia też po to, aby udoskonalić technikę ćwiczeń. [...]

świetna technika, jedynie w cable wyżej podnoś ramiona, a na dole ugnij łokcie i przyciągnij drążek do pasa łącząc łopatki i przy wiosłowaniu u góry łącz łopatki a na dole je rozciągaj opuszczając barki. szacun za technikę, niech masa będzie z Tobą :-) Chodzi o retrakcję łopatek?:-)) Nie wiem kogo mam już słuchać, bo w jednym z tematów na tym [...]