technike

Siła jest ale wypadałoby technikę doszlifować i wtedy będziesz jeszcze większe ciężary targał

Witam dziś jakoś nie za dobrze mi się ćwiczyło, co pokaże mój trening, robiłam na mniejszych ciężarach niektóre powtórzenia. Poza tym poprawiałam z trenerem na siłowni technikę martwego ciągu, dlatego robiłam z ciężarem 20kg, ale w związku z tym zrobiłam więcej powtórzeń. TRENING: Trening B4- 2 serie po 12 powt. A. martwy ciąg B1. wyciskanie [...]

Moim zdaniem z takim stazem nie mieszaj 2 planow. Opanuj prawidlowa technike poszczegolnych cwiczen itd.Plan A wysztarczy. Dodał bym jeszcze 1s do cwiczenia na nogi. I tak jak napisane wyzej trica najlepiej rob oburacz.

cwicz rozne rodzaje pompek, wiecej serii, duzą uwage zwroc na technike i nie rob ich codziennie

King_Odin Raz zarzuciło i tyle Ważne że mnie nie obaliło Giszman No dzięki Trochę siły może i jest, ale wciąż za mało Szczerze to w większości mocnych ćwiczeń trzeba by się obawiać o różne odcinki kręgosłupa/układu kostnego. Ja jestem zdania, że dopóki człowiek ćwiczy to nic się nie powinno stać, a na większe ciężary wchodzę dopiero jak [...]

Siadałeś naprawdę pięknie i z gracją Nogi masz silniejsze bez dwóch zdań i nawet pogodziłęm się z tym Co do wiosła to sporo już na gryfie ,pozostaje Ci szlifować technikę

Jakby był filmik to można by technikę ocenić. ciaacho wymiary nie do końca odzwiercjedlają siłę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 18:12:04

Dbaj o technikę jeśli chodzi o ćwiczenia kontuzjogenne to ostrożność mile widziana na pewno. Lepiej zapobiegać niż leczyć.

Spokojnie ... jesli nie potrafisz robić Martwego ciągu, zobacz filmiki instruktażowe które napewno znajdziesz na youtube. Jeśli masz możliwosc poproś instruktora na siłowni o to aby pokazał Ci odpowiednią technikę. Jeśli nie ma na siłowni instruktora to może któryś ze starszych, bardziej doświadczonych będzie mógł Ci pomóc. A najlepiej jeśli [...]

Przysiadów nie możesz a MC tak? Technikę masz opanowaną? Nie bierz zbyt dużego ciężaru. Plan jest ok, przydałoby się coś na nogi, nawet uginanie jeśli masz ten sprzęt w ławce. Zamiast siedząc robiłbym uginanie stojąc z supinacją. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-12 16:52:23

Sir_Lukasz: dlaczego miałby nie iść na siłownię? 14-15 lat to odpowiedni wiek aby zacząć, oczywiście jeśli ktoś dba o technikę i nie przesadza z ciężarem.. Na początku zobaczymy dość duże przyrosty masy oraz siły, nawet bez diety. . Idź najpierw z wizytą do lekarza aby sprawdził kręgosłup - jeśli jest jakaś wada to pisz. Na razie naucz się [...]

Wiem ze masz duzo nowych cwiczen, musisz sprobowac na tej swojej wymuskanej silowni przycisnac prowadzacego by ci pokazal technike, to sa cwiczenia wazne dla ciebie, dla twojego sportu, gdy cie zapytaja po co ci one powiedz ze trenujesz kickbox i chodzisz na silownie by poprawic swoja sile eksplozywna i musisz sie tego nauczyc. Calkiem mozliwe ze [...]

Mam problem z podciąganiem. Chodzi raczej o technikę a nie o niemoc w wykonaniu powtórzenia otóż strasznie się bujam mam drążek zamontowany w futrynie i żeby się podciągać muszę zginać kolana. Nie mogę też stosować bardzo szerokiego chwytu gdyż futryna ma 70cm. Jakieś rady?? zapomniałem dodać, że podciągam się nadchwytem Zmieniony przez - [...]

[...] bo z wyciskania sztangi z klatki, wyciskam na maszynie, mamy na silowni bardzo fajna maszyne na to, ruch wg mnie jest bardziej wyizolowany i lepiej wchodzi. Zmienilem takze technike a dokladnie progresje zminilem na regresje i za...biscie to wyszło !!! Barki spuchly jak nigdy !! A propo tego treningu, musze odpowiedziec rowniez na jedną [...]

Siema. Mam taki problem. Od jakiegoś czasu podczas wyciskania na kalte mocno czuje motyl. Tak jak on wypychałby sztangę. Wcześniej takiego odczucia nie miałem a klatka była bardziej spięta. Nie wydaje mi się bym jakoś zmienił technikę wyciskania. Ciągle próbuje mieć ściśnięte łopatki. Poradźcie coś ;) Przy okazji możecie napisać jakie ćwiczenia [...]

durne bajki wprowadzone niewiadomo przez kogo spokojnie bez obaw mozesz je cwiczyc oczywiscie zachowujac zdrowy rozsadek i technike idealna

[...] rada . technika odpowiednie ciezary itp prawda prawda... ale czlowieku taki koles kto idzie na poczatku na silwonie chce jaknajwiecej podniesc i ma w dupie czy ma idealna technike czy nie a w takim wieku to bardzo mu zaszkdozi nie teraz ale w przyszlosci sie to odbije. Drogi autorze poczytaj to od Sir_Lukasz poczekaj z 2 lata i wtedy sie [...]

wiem że nie siadasz technicznie, dlatego potwierdziłem Twoje słowa i dałem link do arta może po którym przerzucisz sie na trójojową technike siadania, a przede wszystkim porpawną. wogóle wg mnie najlepszy art 'instruktażowy' na sfd.

Przemasso Oto i ja przyszłem poczytać troszkę w Twoim dzienniku Zgodnie z tematem dziennika ,,Idzie zima, a masy ni ma,, Myśle że aż tak źle nie będzie abyś pilnował w miarę pory posiłków , i tego co w nich powinno być najistotniejsze . Podejmiesz słuszną decyzję jeśli polubisz siady i martwy ciąg ,to dwa najważniejsze cwiczenia wpływające na [...]

no wiem xD ale narazie musze troche ogarnac technike itp jestem dopiero po oglolno rozwojowym :D i wlasne ta lewa reka strasznie mi hamuje prawa leci na luzie a lewa pada ;/ co moge zrobic ?