technike

[...] 4.fronty 80/90/100/100/100 x5 5.siady 90/100/110/120/130 x5 1. zamiast 117,5 - 115 bo sie gdzies 1,25 zapodzialy na silowni, lekko i przyjemnie ;) 2. znow bark.. 3. ogarniam technike ;) 4. z ciezarem uwazalem przez to kolano, ale powoli lepiej i praca nad technika 5. j/w dzisiaj - C: 1.clean and press (od kolan) 60/60/60/60/60 x5 2.Wiosło [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9291954505844905854423e66ef7514b.gif Joe Frazier,to przekozak8-).W pierwszej walce George wycierał nim ring jak szmatą. Kiedy rywal podnosi swoimi ciosami Was w górę,to takiego rywala trzeba omijać szerokim łukiem. Patrzcie pierwsza walka Foreman vs Frazier ze specjalnej kamery. [...]

DZIEŃ 36 DT 5 Trening B 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek R + 50kg 8*8 / 52.5kg 8*8 50kg x 10*10*8*8 1b. opuszczanie na drązku 4x6 90 sek 4X6 4x6 2a. Wypad w bok 3x6-8 na strone 0 sek 10KG 8*8*8 7kg*8*8*8 2b. Push Press 3x6-8 25kg x 8*8*8 8x 19kg*25kg*25kg 2c. RDL na jednej nodze 3x6 na noge 90 sek 10kg 6*6*6 3x7kg 3a. Wiosło półsztanga jednorącz [...]

cześć, nie wiem czy odpowiedni dział i czy ktoś mi pomoże. muszę polepszyć swoje wyniki w biegu na kilometr, pływaniu i podciąganiu na drążku do egzaminu ze sprawności fizycznej. najgorzej z pływaniem, bo ciągle się go uczę. w biegu na kilometr sam nie wiem jak jest, raczej średnio, a muszę zejść do poniżej 3 minut. w drążku brakuje mi jednego [...]

Jeszcze tego by brakowało, żebym siadał płytko z takim ciężarem ważąc tyle ile aktualnie ważę, tj. 81 kg z groszami. Na ważeniu się zresztą dziś skończyło, bo moje zapędy pomiarowe powstrzymało nagłe zniknięcie wszystkich centymetrów krawieckich. A tak w ogóle to miło, że jest ruch w dzienniku (ciekawe, że nawet Lucy wstała z martwych, żeby [...]

To tak jakbyś porównywał masturbacje do prawdziwego stosunku. Przysiad wygrywa zawsze,z każdym maszynowym ćwiczeniem. Opisać technikę? Musiałbym napisać długi artykuł. Pooglądaj tutoriali,nagraj swoje wykonanie i wstaw w dziale do oceny.

15.11.2013 – Pierwszy tydzień GVT – nogi 1. Przysiad 10x10 10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65 Zmiażdżyły mnie na kwaśne jabłko. Chwilami na serio chciałem do domu. %-) Technikę pozostawiam do wglądu, ale zauważyłem, że przy wstawaniu po pauzie na samym dole często przechyla mnie do przodu. Możliwe, że to przez to, że [...]

rozgrzewka byla 20minutowa ... + 5min biezni co do wykonania tez nic do zarzucenia poniewaz kontroluje ruch oraz technike w lustrze...

Ok,wielkie dzieki gosciu... ;) wlasnie o to mi chodzilo.Aktualnie stosuje ta pierwsza technike i strasznie dziwnie mi sie nia robilo. Pozdro i powodzenia

Nie ma wrzucania mniej, musisz walczyć z ciężarem, tym bardziej że w pierwszej serii dałaś radę 15 powtórzeń, drugą serię rób na maksa, jak dobijesz w drugiej do 15 powtórzeń to przejdziesz w niej na wyższe kg. Zasada jest że nie schodzimy z kg tylko ciśniemy :-) w MC spróbuj dodać z 10 kg wtedy lepiej technikę pilnować, bo tak to machasz sztangą, [...]

Dzięki za rade ;) Masz moze linka do filmiku gdzie jest zobrazowano poprawna technika podciągania? Wiem że na necie jest pełno ale dużo osób na tych filmikach zlą technike przy podciąganiu stosuje

No to bede staral sie dalej szlifowac technike i jesli jeszcze bede mial jakies watpliwosci to napisze albo wkleje filmik. Poki co dzieki za podpowiedzi ;-)

[...] idealna sama przychodzi z ciężarem. Ja się sam uczyłem. Raz tylko jak zaczynałem i byłem na profesjonalnej silowni (bo tak to cwiczylem w domu, bo mam sprzet) to zapytałem jakiegoś trenera i pokazał mi technike, jak robiłem to cenne uwagi mi dawał nadzorując owe ćwiczenie - zrób podobnie, ludzie na siłowni są bardzo pomocni i bezinteresowni ;)

Witam. Cwicze wg tego treningu ju drugi tydzien. Wszystko idzie fajnie tylko nie jestem pewnien czy dobrze wykonuje MC. Jest lepiej niz bylo za pierwszym razem ale z pewnoscia jeszcze trzeba popracowac :] Tak czy siak sa lekkie progresy wiec najgorzej moze nie ma. Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety [...]

Witam. Cwicze wg tego treningu ju drugi tydzien. Wszystko idzie fajnie tylko nie jestem pewnien czy dobrze wykonuje MC. Jest lepiej niz bylo za pierwszym razem ale z pewnoscia jeszcze trzeba popracowac :] Tak czy siak sa lekkie progresy wiec najgorzej moze nie ma. Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety [...]

Wydaje mi się, że tu nie waga się liczy a to, jak mocny jesteś w swojej kategorii wagowej. Popatrz sam jakie wyniki mają ludzie z kat. ciężkiej, a więc 100kg+. Dobijesz do ich poziomu? To, że wrzucisz na siebie te 20 kg nie oznacza przecież, że automatycznie wyniki siłowe Ci skoczą aż o tyle. Może lepiej ulepszać technikę i osiągi pozostając przy [...]

czesiu stawia na technikę %-)

To nie Twoje mięśnie się poddają tylko głowa. Zamieniasz przyczynę ze skutkiem. Mięśnie się poddają, bo mają taki kod w głowie: "nie dajesz rady - poddaj się - nie stanie się nic złego". Ja swoje tresuję w duchu: "nie poddawaj się - uda się - zawsze się udaje". Umysł ma wspierać ciało, a nie dawać mu pretekst i przyzwolenie na kapitulację. Poza [...]

[...] Tłuszcze - 1g/kg Węgle - 1.8g/kg Tak to wygląda z grubsza. W suplementacje dziś wchodzi Gold Omega3 4 kapsy. Trening to barki na niskich ciężarach z duzym naciskiem na technike i faze negatywną. Aero brak = zajęta bieżnia. TRENING 1. Military press 30kg/35kg/40kg/45kg 2. Wyc. zza karku 30kg/35kg/37.5kg/40kg 3. Unoszenie bokiem 4 x max (dwie [...]

Taką technikę przyjąłem od 4 miesięcy i wyniki idą w górę. Co jest złego w tym, że przyjmuję to na cały 2 godzinny trening. Jak wychodzę z siłowni zawsze jestem zmęczony. A domsy mam regularnie po każdym treniolu. Czego kiedyś nie odczuwałem. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-14 17:57:50