technike

Po miesiącu treningów ciężko o dobrą technikę. Dodatkowo w wieku 16 lat kości są wyjątkowo podatne na odkształcenia, nie mówiąc już o tym, że nie są do końca uformowane.

ale tu nie chodzi o "dobijanie" mięsni czy tym bardziej ciągle zakwasy długo by o tym pisać, dywagować niełatwo tez "przekazac" technikę ćwiczeń w jej -mimo wszystko- pewnej zlożoności ogólnie musi istniec zależnośc prawidlowej techniki, tempa ruchu i obciązenia. trening także nie może być jednostajny w czasie, czy monotonny w [...]

[...] rzeczywistości, to skońćzyłoby się to błyskawicznie i krwawo ja wole oglądać walke nawet Sappa niż jakiejś superwalecznej cipki, bo mimo że miałaby ona nawet 100razy lepszą technike od niego, to nie podniesie np 100-kilowego gośćia i nie rzuci nim o ring tak jak robił to grubcio . Walki kobiet oglądam z niesmakiem , aczkolwiek staram się [...]

bartkyok Ten aerobik to bardzo dziwny pomysł. Jeżeli to ma być dla porpawy kodnycji, to czy nie lepiej zamienić to na coś innego?? Poza tym już trochę trenujesz, to skoro tak bardzo chcesz poprawić i technikę i kondycję to może jakiś trening na worku?? Ty znasz swoje ciało najlepiej, ale plan bardzo ambitny. Tylko jeden dzień dopoczynku. W ogóle [...]

OK dzięki sogi dla was Będe ćwiczył martwy ciąg ze szczególną uwagą na technike i na odpowiednio dobrany ciężar

dbać o technikę bo bez niej to

słońce mu przygrzało Voda lepiej idź doskonalić technikę nicnierobienia to ci sie może polepszy

z taki ciężarem będą. ja osobiście (też 14) robię podrzut z 9kg sztangielkami, ale wcześniej robiłem naprawdę wiele treningów wprowadzających mc i siady rób normalnie, ale uważaj na technikę i nie pchaj się na ciężary

[...] do środka, a dolna polowa dynamicznie (bez szarpania) byle by ja pokonać. To drguei ćwiczenie jak dla mnie boskie, wchodzi nieziemsko jedno z moich ulubionych na bica, technike sam sobie taką ulożyłem, i rozbydla to głowe długą, zreszta widać to po mnie z zewnatrz moj biceps jest ładnie zaokrąglony chociaż mały, a z wewnętrz praktycznie nic [...]

Dzięki Bro. Dzień 17.08.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s62.html Trening wyciskanie od brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50x8 (film) Poprzednio było 55x9 od czubka http://www.youtube.com/watch?v=arf3bgj0Yl4 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p [...]

Witam mam 17 lat gram od 12 roku życia w piłkę, przed tę grałem w Victorii Jaworzno teraz w b klasowej drużynie, 23.08.09 pierwszy raz rozpocznę sezon w seniorach,ale chciał bym poprawić swoją technikę i szybkość ogólnie nie narzekam na te walory ale mimo to mógł by mi ktoś ułożyć plan treningów indywidualnych poniedzialki, srody, piatki mam [...]

john2005 - przykład plecy normalnie, ale jak chcesz to zamiast martwego daj na początek unoszenie z opadu, a po treningu ćwicz technikę, najlepiej z samym gryfem/hantlami

Mój wcześniejszy plan nie dużo sie różnił od tego i też ćwiczyłem co 2 dzień ale nie długo nim ćwiczyłem więc dlatego pytam czy jest sens. A płaska hantlami 12/10/8 wyciskanie hantli w góre 14/12 wyciskanie francuskie 2x10 przysiad 12/10 Wspięcia MC 12/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x10 B Skok sztangą 12/10/8 wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

no nie mam nic do stracenia, to moze niedlugo "pocwicze" technike i sie zobaczy :D:D ale o gałe musisz prosci kogos innego

[...] zwiekszania obciazenia, co jest jedna z podstawowych zasad fbw. Treningi ze stalym ciezarem to wlasnie obwodowy i stacyjny. Z Twoja sztanga nie wiem czy jakiekolwiek cwiczenia stawowe bedziesz odczuwal wiec bedzie to bez sensu. Uloz narazie plan z uzyciem samych satngielek + np. mozesz szlifowac technike MC i przysiadow na tej sztandze.

jeżeli jestes napastnikiem to ćwicz przede wszystkim szybkośc i technikę

[...] płaskiej ławce duży ciężar mam problem z jego " oderwaniem " od klatki - później bez większych problemów wyciskam go i odstawiam na stojak !!! Może MISTRZOWIE doradzicie mi coś w tym temacie jakieś ćwiczenia czy technike ?? Nie chcę " odbijać " sztangi od klatki tylko opuszczać ją dotknąć klatki i wyciskać do góry !!! Czekam na info pozdrawiam

zeby zaczynac typowy trening na siłe trzeba juz miec jakies podstawy- czytaj masa:) oraz dobra technike..Ty po miesiacy..sorry odpada rob FBW pamietaj siady i mc to podstawa--> na samej ławce stylwetki,co wiecej siły nie zrobisz..nie ma szans:) ps...dieta tez by sie przydała:P

[...] francuskie hantelki w siadzie: 12,12,12 Niedziela: Dzien Wolny Przerwy miedzy seriami i poszczegolnymi cwiczeniami trwaja od 2-3 minut...trenuje bardziej z uwaga na technike wykonywanych cwiczen. Moim celem jest masa wiec trenuje dosc intensywnie nie forsuje jednak miesni zbyt duzymi ciezarami. Ciezar dopasowuje taki bym mogl wykonac [...]

[...] tak bys maksymalnie czul cwiczenie - jesli jeden chwyt cie ogranicza, wymien go. Internetowe poradniki sa dobre, ale to twoje cialo dyktuje co mu najlepiej pasuje. Wybierz technike gdzie czujesz najwiekszy udzial tricepsu, dostosuj do niej ciezar, i na tym ciezarze progresuj co tydzien. Jak ladnie wchodzi to i masa i sile bedzie rosla. Kelton [...]