technike

[...] chyba. nie czuje sie stabilnie robiac to cw, a moze wystartowalam ze zlym ciezarem 4) Military Press: 3 x 8 12.5kgx10/15kgx10/20kgx10 nie lubie tego tez zapewne przez technike. 5) Hanging Frog Raise into Hanging Knee Raise with Rotation: 2 x 10 to chcialabym zmienic na planki, bo nie mam na czym sie uwiesic. trening byl ciezki, przez [...]

Nikt ci diagnozy nie postawi przez internet, powodów może być ogrom, od złej techniki po jakieś naderwanie. Proponuje poprawić technikę, zrobić przerwę i posmarować jakąś maścią rozgrzewającą a jak nie przejdzie to do lekarza.

Dzien 23 Dzisiejszy dzien bedzie na luzie.Zrobie cwiczonka na diastasis recti. Zastanawiam sie czy nie zaczac cwiczyc przysiadow i pompek(chodzi mi o technike glownie).A moze zostawic to w spokoju i ukonczyc trening by Obliques? Miska na dzisiaj jak wyzej. Milego wieczorku:-) Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-07 17:51:40

Zapraszamy do obejrzenia kolejnego odcinka KNOCKOUT SCHOOL. Tym razem Marcin Pionke pokaże technikę Ko Soto Gari. Pozdrawiamy - FitMax Nutrition https://www.youtube.com/watch?v=bvg_30aMrhQ&feature=youtu.be

[...] bo tylek nabral ksztaltow i brzuch lepiej wyglada, tylko bary mi urosly" co niby jest na minus,ale ja sie ciesze 8-) 2. Na dodatek na silce tez pozytywnie skomentowana moja technike przy MC i przysiadzie. Podobno wyglada to jakbym spokojnie mogla dolozyc ciezaru, ale mimo wszystko nie bede szalec poki co. 3. No i udalo sie umowic wizyte u fizjo [...]

Wrzuc fotke jestem ciekaw jak wygladasz nawet, a tak btw to ja bym odpuscil silke bo bez instruktora bedziesz na pewno kaleczyl technike wiosla siadow i mc.Zrob sobie trening domatora podciagania na drazku rozne wersje pompek itd na pewno wyjdzie Ci to na lepsze/

[...] to ze c4ossfit tak bardzo nie odbiega od dobrego I przemyslanego treningu na silowni. Zacznij od deadlift, air squat, front I back squat, strict press, pull ups. Ogarniesz technike na 80% I przechodzisz do kol3jnej progresji. Skup sie na budowaniu sily, nie napieprzaniu caly tydzien cindy po 100rund. Jak ogarniesz podstawowe ruchy mozesz zaczac [...]

Hej. Nazywam się Natalia. Od czerwca 2013 do stycznia 2014 schudłam 12kg. Od grudnia 2013 byłam na restrykcyjnej diecie nisko węglowodanowej - z zalecenia trenera (nie chcę nawet dyskutować na temat jego kompetencji). Jadłam tylko zielone warzywa, drób, białka jaj i odrobinę kaszy. Na szczęście szybko się ocknęłam, lecz i tak nie uchroniło mnie to [...]

co ja pisze, uginanie ramion ze sztanga łamaną :) na siłkę chodze krótko, nawet jeszcze nie wiem co i jak wygląda :D dopiero staram sie masterować technike. Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-04-06 22:58:03

[...] to cierpienie zakonczyc. Szczególnie w ostatnich seriach MC prawie na glos przepowiadałam sobie miesnie które mam zmobilizować – i tylko dzięki temu do końca zachowałam technike Przezylam i taki komentarz chyba powinien wystarczyc… Czas 53min30s utrzymuje karne sit-upy bo sie ładnie komponują w ten trening, tylko 2 sit upy za każde 1kg mniej [...]

obciazenia dobierz takie zeby nie przeszkadzały ci w prawidłowym wykonywaniu cwiczen, zwroc uwage bardziej na poprawna technike niz na maksymalny ciezar. Na poczatku ucz sie dokładnie spinac miesnie tak abys czuł kazdy z nich w całej fazie ruchu Zmieniony przez - might9 w dniu 2014-04-06 22:37:48

Przez kilka dni nie dodawałem postów bo nie miałem jak a do tego zacząłem robić kurs instruktora kulturystyki. :) Do tego dzisiaj jak wróciłem ze Szczecina to zadzwonił kumpel czy ide z nimi na drążku poćwiczyć technikę to nie mogłem odmówić. Ogólnie to chyba zrobiłem dzisiaj ponad 100 Muscle upsów na drążku (nie na raz). Jak mi prawie w ogole nie [...]

6.04.2014 DT Rower ca. 16 km leniwym tempem turystycznym po mieście A po południu mi się niespodziewanie plany pozmieniały, tak że udało się akurat spokojnie przed zamknięciem siłowni zrobić nieplanowany na dziś trening :-) TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut Trening B. A. Martwy ciąg R: 10x23; 15x28kg, 15x28kg, 5x33kg 15x28kg, 12x28kg - [...]

Ja za bardzo nic nie czułem po allachach, ale to pewnie przez technikę albo ciężar

No to w takim razie pokombinuj, możesz ciupkę zmienić zakres powtórzeń, ilość serii, bardziej zwracać uwagę na technikę. Dużo jest możliwości...

Sam musisz wyczuć, jak rośniesz na tym planie to jest okej, jak przestajesz to wypada zmienić plan. Jak masz zastój obecnie w niektórych partiach to zwróć uwagę na technikę, może w niej leżeć problem. Plan, który wkleiłeś został ułożony przez Roniego i jest całkiem w porządku. Możesz go rozpocząć po FBW. Przy okazji polecam arta związanego z tym [...]

Spoko, zamiast zrewidować technikę, lepiej używać pasa, który na pewno pomoże.

Tragedia te mistrzostwa. W porównaniu do Pana Jana Łuki to koleś muł pod dnem. Oczywiście chodzi mi o technikę bo nawet w takim rwaniu to siłę musi mieć.

Wyprostowane ręce nad głowę, opierasz się o ścianę i do bólu ćwiczysz technikę - tak przynajmniej radził mi trener. Ew same przysiady z rękami założonymi za głową, też oparty o ścianę, a potem coraz mniej opierasz swój ciężar na ścianie

Hej, myślę, że zanim na dobre rozpoczniesz przygodę z cf, to powinieneś sprawdzić technikę ćwiczeń podstawowych, nadrobić ewentualne braki. Możesz nagrać filmiki z techniką, one dadzą obraz tego, co potrafisz, a nad czym jeszcze trzeba by popracować. Lektura: [...]