I nie zaczynaj od akrobacji bo zle skonczysz ucz sie podstaw (technike) bo one sa najwazniejsze chodzi o to zebys nauczyl sie poruszac w Roda jak najbardziej swobodnie a nie walil Parafusa jedno po drugim i salta na zmiane z Folha-Seca OSC :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć.Otóż zauważyłem że sporo ludzi robi OHP opuszczając sztangę aż do klaty, gdy ja zawsze opuszczam do momentu, gdy gryf znajduje się w jednej linii z uszami-oczami, gdyż podobno wtedy barki pozostają w stałym napięciu.Wiadomo, że od klaty jest większy zakres ruchu, ale nie wiem jak się do tego ustosunkować i czy zmienić technikę, czy nie.Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, przejdę od razu do rzeczy. Daniel, trenuję około roku na siłowni tak bardziej patrząc na technikę niż machać ciężarami by machać (łącznie około 2 lata), wcześniej wyczynowo inny sport przez 7 lat co dało mi podstawę do rozbudowania swojego ciała. Mam 20 lat, wzrost 187,5 cm waga 84-85kg z rana na czczo. Plan treningowy na dzień dzisiejszy [...]
prosze expertow sie ustosunkować cytat z MT W zeszłym roku napisałem artykuł zatytułowany „To co jest dobre dla Ciebie, niekoniecznie jest dobre dla twoich mięśni”, w którym między innymi zająłem się znaczeniem tranu w diecie. Wówczas myślałem, że prezentuję w nim wyłącznie swoje teorie, których nie potwierdzają jeszcze badania naukowe, ale [...]
Cześć i czołem! Żeby się trochę zdyscyplinować postanowiłam tutaj prowadzić swój dziennik treningowy, Wklejam ankietę i zdjęcia startowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:53 WZROST:165 [...]
Witam, moglibyscie ocenic technike MC ? Czekam rowniez na wasze wskazowki? Pisze bo ostatnio po mc troche bola mnie plecy w ledzwiach. Pozdrawiam https://youtu.be/mPfbybdlfLw
[...] lezacego zawodnika Oczywiscie z opisu wynikaloby ze jest to bardzo kontuzyjna zabawa ale to tylko pozory...walki sparringowe sa bez spinania sie ze zwroceniem uwagi na technike... ponadto mamy sparingi typowo stojkowe jak np.boks lub kick, czasami sam parter a czasami mix, wszystko zalezy pod jakim katem prowadzone sa dane zajecia i jakie [...]
/SFD/Images/2016/2/18/654016ff7adb47579001c1c2fe3bedeb.jpg Siadanie, jak również chodzenie to ruchy, które towarzyszą nam na co dzień. Każdego dnia wielokrotnie siadamy i wstajemy. Jeśli nie zadbamy odpowiednio o to, aby te ruchy wykonywać poprawnie, po latach pojawią się problemy związane z kolanami oraz plecami. Jeśli zależy Ci na poprawie [...]
Witam, od jakiegoś czasu postanowiłem udoskonalić technikę pływania, a raczej nauczyć się technicznie pływać. Chodzę na zajęcia z instruktorem i robię postępy jeżeli chodzi o ruchy. Wszystko idzie gładko, po za tym, że po 50 m wypluwam płuca. Po prostu strasznie się męczę. Po przepłynieciu 100 m muszę parę minut odczekać aby złapać i wyregulować [...]
Tylko szkoda, że ta informacja dotarła tak późno, czyli po zawodach. 19 marca w Centrum Sportu i Rekreacji odbyła się druga edycja Wareckich Amatorskich Zawodów w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi – 50 kg. Celem imprezy było sprawdzenie formy wareckich „siłaczy” oraz pobicie rekordu ustanowionego rok temu przez Marcina Banacha. Po oficjalny otwarciu [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń. Skonstruowałem go samodzielnie, wybrałem ćwiczenia, które najlepiej mi odpowiadają i znam (w moim odczuciu) technikę ich wykonywania. Z siłownią do czynienia miałem już nie jednokrotnie w kilku epizodach, dlatego piszę w tym dziale bo Arnoldem nie jestem. Co do diety, rozpisywać się nie będę [...]
Witam, Jestem świeżym forumowiczem. Mam 19l. 180cm, 73kg, 11% tkanki t. W dosyć młodym wieku grałem w klubie piłkarskim, zakończyłem w wieku 14l. Po zakończeniu przygody piłkarskiej miałem krótkie epizody z siłownią i basenem. Od dłuższego czasu pragnę wrócić do gry, odnowić technikę, wytrzymałość, szybkość i do tego zbudować odrobinę masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę od 3 tygodni, wcześniej ćwiczyłem splitem ponad miesiąc ale tylko dlatego, że nie wiedziałem o zaletach FBW, poprawną technikę wykonywania ćwiczeń już obczaiłem, ćwiczę systemem 1-0-2 czyli faza ekscentryczna 2x dłuższa od fazy koncentrycznej. Na początku miałem mocne zakwasy, nawet po 5-6 dni na klacie czy plecach. Odkąd przeszedłem na fbw [...]
Witam serdecznie. Już kiedyś o tym u was wspominałem i ponownie chcę poruszyć dość drażliwy dla mnie temat a mianowicie wyciskanie na płaskiej sztangą mi nie wchodzi kompletnie tj nie czuje pracy klatki piersiowej niezależnie od tego jak próbuje,zaś na maszynie na płasko zrobiłem ogromne postępy z ciężarem, co może być przyczyną,że sztangą na [...]
To ja tez tutaj coś dopiszę. Troszkę terminologii: Kali - to połączenie dwóch liter z filipińskiego języka Tagalok, w tym związku oznacza "sztuka matka" Ilustrisimo Kali - system Antonio Tatang'a Ilustrisimo Doce Pares - rodzina Canyete (bracia Cacoy i Dioniso) Estokada - system rodziny Rutano, obecnie "spadkobiercą" systemu [...]
Hej! Slyszalem, ze regenracja pelni ogromną role w budowaniu masy miesniowej, lecz mam kolege , ktory od sierpnia (chodziac 5-6 razy w tygodniu na silownie, mimo tego, ze byl poczatkujacym ) wyrobił sie bardzo ladnie. Na poczatku sierpnia podnosil np . na klate 70kg a teraz 95 kg. Powiedzial tez, ze nie wylicza diety, tylko stara sie jesc zdrowo. [...]
Witam Przygotowuje sie na nabor do strazy pozarnej , musze poprawic wynik w sprincie. Mam obecnie 7.5 na 50 m a muszę wykrecic wynik ponizej 6.90. Zapisalem sie do klubu lekkoatletycznego aby poprawic technike , dieta jest... Jakie srodki dopingujace przyjmuja sprinterzy?Meldonium?
kiedyś już się żaliłem tu, że w pracy jakiś chłop mi zarzuca złą technikę itp. 2 dni temu rozmawiałem ze świerzakiem w robocie, mówię mu, że ćwiczę na siłę tam max 12 ruchów co 3 miechy maxy itp to ten wyskoczył "ee... to głupio ćwiczysz, mój kolega ćwiczy na siłę człowieku ! on 30 Kg na klatę trzaska 30 razy !. każde ćwiczenie po 8 serii 30 [...]
Siemka byłbym bardzo wdzięczny jeśli ocenilibyście moją technikę w przysiadzie .Bardo dzięki .Piszcie co do poprawy co źle itp .Pozdro i dzięki za wszystkie komentarze https://youtu.be/J5kSjJOdbYU