technike

Dziś Czas: 33min Dystans: 4,50km Kalorie: 401kcal Wpisałem bieganie na oko, bo nie włączyła mi się aplikacja, ale trasa bez zmian :-) Dzisiaj chciałem zrobić chipsy w piekarniku, ale nie wyszły szałowe %-) Więc nie polecam takich robić, o wiele smaczniejsze wyszło to co wczoraj zrobiłem. W końcu jest statyw ! Więc jutro już nagram pewnie sporo [...]

Wtorek 1. Siady 3 x 5 / 64kg 2. Przysiad wykroczny 3 x 5 / Hantle 32,5kg 3. Wyprosty 4 x 12 / 35kg 4. Wspięcia stojąc 4 x 15 5. Allahy 4 x 15 Bardzo pozytywny trening, ciężary większe, więc nogi trochę spompowało :-)) Poszły filmiki do Lotara, niech oceni technikę siadu, bo było sporo do poprawy ostatnio. Mam problem tylko z ławeczką, jak bym [...]

Wtorek 1. Siady 3 x 5 / 64kg 2. Przysiad wykroczny 3 x 5 / Hantle 32,5kg 3. Wyprosty 4 x 12 / 35kg 4. Wspięcia stojąc 4 x 15 5. Allahy 4 x 15 Bardzo pozytywny trening, ciężary większe, więc nogi trochę spompowało :-)) Poszły filmiki do Lotara, niech oceni technikę siadu, bo było sporo do poprawy ostatnio. Mam problem tylko z ławeczką, jak bym [...]

rion10 Tak jak pisałem, ten trening poświęciłem na technikę i dlatego zerkałem na lustro, ponieważ muszę złapać równoległość pomiędzy obiera rękami. Nagram za tydzień, zobaczymy czy dało to pożądany efekt :-)) Lurker83 Tak zrobię, następna porcja filmów z góra/hiper za tydzień, więc będzie można zweryfikować, czy się coś poprawiłem %-) Dzięki za [...]

Lurker83 Co do stojaków: Na razie nie widzę takiej potrzeby, żeby brać z przodu, ze względu na to, że ciężar jest naprawdę nie duży, a po za tym patrzę w lustro jak odkładam, więc spokojnie:-). Dopóki plecy będą to wytrzymywały, ponieważ mam lumbalizację kręgu S1, to będę dokładał więcej kg, wtedy pomyślę nad kupnem nawet nowych stojaków, bo te [...]

/SFD/2018/12/3/cdf9967a18cc4ae6af92800de4bd9c35.jpg /SFD/2018/12/3/d20b7d7c3879490fb52e6abb763a8980.jpg Waga w dól i pas, więc wracamy do normalności :-) Nowy Plan Poniedziałek 1. Wl 3 x 3 + regres / 86.5kg / 76,5kg 2. Hantle poziom 3 x 6 / 35kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 5kg / ciężar ciała 4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / [...]

rion10 Zapewne jest dużo racji w tym co piszesz. Na pewno nie odpuszczę ćwiczeń i michy, bo dużo załatwiliśmy już rok temu :-) Ogólnie, siłownia pozwala mi się odciąć od rzeczywistości, co jest bardzo pomocne, bo niestety między nami z narzeczoną nie układało się ostatnio dobrze, więc pasja w postaci siłowni oraz teraz jeszcze zacząłem uczyć się [...]

ronie220 Fakt, pomyłka. Myślałem o tych https://kelton.pl/product-pol-15-Stojaki-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html Dzięki :-) Też jestem mega zadowolony, nie sądziłem, że kiedyś będę tyle dźwigał. Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 32,5kg 2. Wyciskanie skos 3 x 8 / 76,5kg / 1 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg 4. [...]

Następstwa zwichnięcia stawu barkowego. W zależności od siły powodującej uraz oraz kierunku przemieszczenia głowy kości ramiennej może dojść do: - uszkodzenia, naderwania lub zerwania mięsni stożka rotatorów - wgniecenie głowy kości ramiennej typu Hill-Sachsa - uszkodzenia, najczęściej przerwania i oderwania obrąbka stawowego - naciągnięcia lub [...]

23.04. Siemano, przez cały tydzień nie robiłem wpisów, bo po pierwsze miałem de-load, a po drugie nie miałem w ogóle czasu. Od poniedziałku zaczynam upragnioną redukcje ze świeżą i nową motywacją. Czuję, że poleci forma życia, bo ta masa teraz była w moim odczuciu bardzo udana. Najbardziej cieszy mnie okres ostatnich trzech miesięcy, gdzie plan [...]

17.05.16 Siemano! Dzisiaj poleciał Pull, nieco zszedłem z ciężaru co by technikę bardziej pilnować, a i tak było ciężko. Dzisiaj też usłyszałem, że schudłem więc chyba jest do przodu optycznie hehe :D Pizga na dworze jak w marcu, ale to mi nie przeszkadza nabijać kroków! Poleciał 15 znowu :D Trening: 1.Podciąganie na drążku podchwytem 8x10, 5x16, [...]

08.09.16 Siemanko! Byłem wczoraj na tym solarium i ogólnie mega :D. Podobało mi się w ch**, trochę się opaliłem, ale zapomniałem ściągnąć gaci, a przecież na scenie to dupę też pokazywać będę i przypał jak wylecę z bladą haha! Następna wizyta w sobotę. Ogólnie to najlepszy był mój ziomek, który ma w bardzo wrażliwą skórę na słońce i bał się wbić, [...]

andy chcesz utrzymac forme czego? technike czy sile itp.? technike bardzo latwo mozna utrzymac, z wyskokiem mniej ale reszta nie powinna Ci sprawic zadnego problemu ps. jakies pytania to smialo pozdro

[...] techniki chodzi mi o to abys robil to wolniej spinal miesnie zeby bylo czuc prace klatki piersiowej a nie " pomacham sobie" emilos: No spoko wiem duzo osob ma zla technike ale chodzi mi o ten text "to było na szybko robione co by jakiś filmik wrzucić na 5 dam z poprawna technika bo tam mi stykanie czasu " Po co ma robic [...]

[...] o 2,5kg,a technika nie ucierpiała. 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 0 - i 4x 2,5kg x 6p Nie idzie mi cos ten drążek,ten ciężar jest dla mnie dobry,bo z większym trace technike. 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 1s- 12p 26kg (2 ostatnie z pomoca Mikołaja) 2s- 12p (pełnych już sam) 3s- 12p 26kg + dropseria 15kg 3b. Wiosłowanie [...]

[...] cwiczen, tak jak wczesniej pisalem. Na rzezbie nie robilem sztang na klate, to teraz same sztangi + rozpietki hantelkami (wczesniej bylo na bramie). Na barki zmienilem nieco technike podciagania wzdluz tulowia sztangi oraz zamiast wycisku sztanga, dalem wycisk sztangielkami itd. Wlasnie odnosnie barkow, to na treningu nie czulem tylnych aktonow. [...]

[...] - 15kg - tak to prawda, dalej opiszę dlaczego + 1s x 7+7+7 (metoda21) na maszynie Komentarz do treningu: -siady: czułem moc, pewnie dlatego, że nakręcaliśmy filmik (oceńcie technike) ... siady pozytywnie i z dobrą pompą ! -martwy ciag: nieco lżej niż poprzednio, ale bez progresu - choć czucie prostowniki rozjobało -podciaganie: w ost. serii [...]

[...] kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc ze stawu wyskoczyć) jak udaje mi się to wyeliminować to znowu uciekam kolanami za bardzo do przodu i gubie technike. Zdenerwowałem się i nie zrobiłem tego. 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-110kg (poprzednio tak samo) Jako,że nie zrobiłem siadów szło o wiele lepiej [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 0-5-10kg poprzednio 8,25kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 30kg poprzednio 26kg x 12p 3.rozpiętki 2s x 10p - 18kg poprzednio 17kg x 15p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10p - 40kg poprzednio 37,5kg (waga samych krążków) [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10-17,5kg poprzednio 15 kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 30kg poprzednio 30kg x 10p-8p-6p 3.rozpiętki 2s x 12p - 18kg + 2s dropserii 12kg x 6p poprzednio 18kg x 10p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10p - 42,5kg [...]