technike

bez diety to bylo wiec nie ma moze cudow.. z 59 na 65 ale teraz juz mam lepsza technike, duzo czytalem, co tu duzo gadac mam wieksze doswiadczenie wiec bedzie lepiej ;-) dlaczego któtsze? tu jest po 20 serii w calym treningu a wczesniej mialem tak samo wiec mysle ze jest ok, co uwazasz?

Zastanawia mnie jednak fakt, jak niektóre osoby wyciagaja wnioski - np. o zlej technice.. przeczytalem to co napisales 2 razy - i dalej nie wiem jak mozna dojsc do tego typu wnioskow po tym, co napisales. Jeżeli się schyla z ciężką sztangą na barkach to widać, że technikę zachowuje jedynie podczas ćwiczenia, zapominając o odchodzeniu od stojaków i [...]

Pompki na jednej ręce - mogą być, możesz też ćwiczyć pompki na poręczach. Przysiady na jednej nodze - jak masz opanowaną technikę - ok. Inne opcje: wykroki ze sztangą, przysiad bułgarski ze sztangą.

Bardzo chętnie, tylko nie wiem czy się wyrobie na przyszły rok... Pływanie u mnie jest nie najgorsze, ale muszę poćwiczyć technikę, rower to u mnie atut i z tym raczej nie będe miał problemów, a z bieganiem fatalnie, bo jeszcze nie biegałem na tak długie dystanse...

Ja cwicze jj zmodernizowane i sobie chwale. Pierwszy rok mielismy prawie sama technike i ogolnosprawnosciowke, w drugim roku zaczelo sie duzo sparringow. Mamy sporo walk w stojce i w parterze oraz tylko na zasadach kick boksu. Starsi z tego co zauwazylem walcza juz przekrojowo bez podzialu na zasady. Nie wiem moz sie zdecyduje na startowanie w [...]

nie wiem czy sie ze mna viren zgodzisz ale zamiast przysiadu i wyciskanie żołnierskiego mógł by wklepać przysiad z wycisko podrzutem z małym cieżarem opanował by technike nie wiem to taka sugestia

Na szybkość dobre są wszelkie treningi interwałowe, pracę nóg poprawia skakanka i walka z cieniem - możesz też sobie wtedy na luzie potrenować różne kombinacje i technikę.Poproś trenera żeby trochę z Tobą posparował, na pewno najlepiej Ci powie gdzie popełniasz błedy, odsłaniasz się, itd. Staraj się też walczyć nie tylko w linii prostej, ale [...]

na maszynie mozna robic, ale jak zlapiesz poprawna technike szybko zwiekaszaj ciezar, bo nie przeklada on sie na realny.. nie ma ryzyka to jest plus.. im szybciej bedzie sztanga tym tez przyrost lepszy.. polecam!! Co do kontuzjogennosci barkow: jak dobrze sie rozgrzejesz mniejszym ciezarem nic sie nie wydarzy, podobnie na lawce skosnej, ja w ten [...]

Czy to jest realne/ czy tak sie robi?? Brzmi z deka smiesznie nie wiem sam:0 to zajmij sie szachami lepiej. do autora: pewnie ze mozesz tylko poczatkowo sproboj robic to na wyciagach/maszynach chodzi o technike zebys nei szarpal bo nadweezysz i bedzi eproblem

No, pompki na kościach robię... a na treningu po 400 spiningówek... a czy technikę mam złą ? Hmmm... w sumie może i tak, aczkolwiek po uwagach starszych kolegów z klubu mówią, że już dobrze :P

[...] kreatyne skoro mozna to samo osiagnac samym treningiem i dieta? Kreatyne lepiej zostawic na zastoj ktory kazdemu sie przydarza po jakims czasie I po kolejne jak myslisz jaka technike ma ktos kto ma staz poltora roku? slaba... czyli efekty jakie zdobedzie po tej kreatynie gdy wezmie beda slabe ze wzgeldu na slaba jakos wykonywanych cwiczen Pozatym [...]

[...] poszla jak dla mnie za bardzo w strone sportu i przestalo mnie to bawic nie wyobrazam sobie treningu sw po ciezkim treningu silowym , imo mozna w ten sposob wypaczyc sobie technike , trening nie bedzie tez efektywny rozdzielilbym silownie od sw i robil je w osobne dni jak ty zrobisz to twoja decyzja , suple niech ci rozpisze ktos bardziej [...]

dokładnie. zwróć uwage na technike nawet kosztem ciężaru jaki podnosisz.zmniejsz go sobie gdy poprostu nie dajesz rady.to połączenie co ci napisalem moim zdaniem jest dobre pozdrawiam

Ja też miałem problemy z klatką i przez pół roku nie robiłem płaskiej i klata wystrzeliła. Miałem coś takiego Poniedziałek mały skoks w górę około 25 stopni 5 serii 4-6 pow 120kg skos w dół 5 serii 4-6 pow 140kg rozpiętki na płaskiej 6 serii 25kg na ręke czwartek skos w dół 5 serii 10-12 pow 100kg skos góra 40stopni sztangielki po 50kg na łapę [...]

Możesz ćwiczyć jest to nawet wskazane dla poprawy kondycji ogólnej lecz niech to będą ćwiczenia z ciężarem własnego ciała . Rób wszelkiego rodzaju podciągania, pompki, baw się "gumami" . To wyjdzie Ci na zdrowie . Biegaj wspinaj sie po drzewach a za jakieś 2 lata przyjdź na siłownie :) @Fluor Wisz co znaczy technika i ćwiczenie na małych [...]

Na wstępie napiszę, że nie wiem, jakie ćwiczenia są odpowiednie do zwichniętego mięśnia nadgrzebieniowego i czy ten facepulle i raisy są dobre w tym przypadku.i nie psują bardziej. Podałem je tylko jako ogólne ćwiczenia, które warto robić. Pewnie można by je robić jako normalne ćwiczenia, ale może lepiej przed wyciskaniami tylko trochę, dla [...]

Lekarz mówi że mam robić to na co mi pozwala ból nawet wskazane jest obciążanie tego stawu i kości piszczelowej by szybciej odbudowywała się masa kostna. Wykroki będę próbował teraz robić ale nie wiem jak to będzie. Na maszynach można ominąć staw skokowy ale wiem że to słaby pomysł. Problem pokazuję się tak że gdy schodzę w dół przy przysiadzie to [...]

przeważnie ciska się po to by wycisnąć jak najwiekszy cięzar i nie zważa się na technike.. mostkuje.. wypycha barki do przodu.. nie sciąga łopatek w ogole przytrzymuje się sztange u góry i prostuje do końca łokcie. wczuć się w prace mięsni i zmieniac ćwiczenia w odpowiednim czasie to będą rosły jak głupie. cześć/

sam plan jest teraz mniej ważny. Pokaż swoją technikę

"myślałem o tym żeby udać się do kogoś kto się dobrze na tym zna. zabulić za jednorazową konsultację, zrobić cały trening i ogarnać technikę. " słaby pomysł , starta kasy . poprosisz kogoś to ci nagra , chyba że banda .k.a.s.z.t.a.n.o.w samych tam trenuje .