technike

Bardzo się wkręcam. Chłonę jak gąbka gazety poświęcone CF te z USA oraz materiały na stronie Reeboka. Do mojej grupy chodzi 8-11 osób- grupa się cały czas klaruje. Chodzi z nami też jedna dziewczyna (lieceum/studia) ale jest tak niesamowicie wygimnastykowana,że odstawia nas facetów z brzuszkiem daleko w tyle ;) Na szczęście brzuszek mi powoli [...]

Jestem innego zdania, raczej stawiam nacisk na dobrą technikę i czucie mięśniowe. Ciężary też nie są jakieś wielkie, to tym bardzie mogę sobie pozwolić na poprawną technikę. Jakieś inne pomysły %-) ?

Micha z czwartku DNT 1700 - 100g ww - czysta https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_04.png suple: krzem organiczny, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna warzywa: rzodkiewka, fasolka szparagowa, brokuł Trochę dziwna sprawa - nie czuję takiego wielkiego głodu jaki czułam w poprzednim cyklu (wysokie ww i trening split [...]

Nie cofaj, rób tam gdzie skończyłaś. Jak masz takie zalecenia to rób z mniejszym ciężarem, przydało by się też sprawdzić technikę w przysiadzie, jak to kolano ci się "trzęsie" jak będziesz miała okazję nagraj filmik do kontroli przysiadu i wypadów, bo może się okazać, że to technika kuleje. A w takich przypadkach warto skontrolować technikę, by [...]

"delektuję się tym ćwiczeniem ,mam nadzieję ,że choć troszeńkę coś tam urośnie" od razu pozbawię Cię wszelkich złudzeń - na ujemnym bilansie nie urośnie %-) nawet na dodatnim może być ciężko ;-) "tu narazie progresu nie będzie ,bo muszę popracować nad techniką ,choć ciężar szczrze mówiąc nie jest żadnym wyzwaniem" - właśnie dodaj ciężaru - żeby [...]

Raczej chodziło mi o to co ma w związku moja odpowiedź na pytanie z moją technikę, czy jeżeli mam złą technikę to nie wolno mi wtedy polecac nikomu danych odżywek? i czemu wnioskujesz, że traktuję suplementy jako osobny dział ŻYCIA? Chyba trochę przesada %-)

Komentarz do artykułu "Zagrożenia Duchowe - Taekwondo" http://zagrozeniaduchowe.pl/?p=641 Autorem komentarza jest dr Michał Pędracki, pracownik naukowy PAN i praktyk taekwondo i tang soo do, nie jest too stricte opracowanie naukowe, jest to luźny zapis skopiowany z Facebooka: ------------------ To jest ignorancki bełkot. Równie dobrze można [...]

no, mnie też panowie dzisiaj technikę RDLu oceniali bardzo intensywnie %-)%-) Ale tylko technikę ;-]

Ja tu czegoś nie rozumiem. Piszesz, że technikę masz do poprawy i chcesz zrobić grupę 2x w tyg by zmęczyć mięśnie %-) To nie prościej poprawić technikę?

Dzisiejszy trening: High pull / 30s Sit up / 30s Unoszenie tułowia z opadu / 30s Chorągiewki 10m / 30s 4 obwody - 2x po 2 obwody miedzy nimi 1min przerwy, chwila na oddech i 30 burpess (bez pompki) Przed treningiem – 10 min rozgrzewki i 5 min techniki High pull sama sztanga Nie maiłem zbyt wiele czasu w pracy (mam 1h przerwę %-) wiec wtedy [...]

Dietę trzymam, technikę staram się poprawiać jakieś tam filmiki wrzucam- zacznę więcej/częściej, śpię zawsze 8h+. Przeczytałem i w sumie wszystko to już wiem. Antos098 czyli nie ma sensu przerywać cyklu tylko wziąć się za technikę? W sumie zawsze myślę o technice podczas treningu, nie raz nawet nie skupie się na tym co robię tylko na tym czy [...]

Już po pierwszym treningu. Wrażenia dobre, niezły wycisk, razem z rozgrzewką i 15min. aerobami zajęło mi to 1,5h więc nie jest źle. Dużo czasu zeszło mi z przysiadami, robiłem je pierwszy raz od dawna i nie za bardzo wyczułem długość przerw. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12/ 47,5kg x 12/ 50kg x 12 Mimo lekkiego [...]

Jedyne co zrobiłeś poprawnie, to uginanie podudzi... cała reszta na warsztat. Przysiady - piękne ćwierćruchy. To nie jest przysiad. Zredukuj ciężar i schodź do samego dołu. Pilnuj ściągniętych łopatek. Wykroki chodzone - wszystko źle. Po pierwsze zbyt długie wykroki by dotarły do czworogłowych, po drugie buja Tobą, po trzecie nie masz stabilności [...]

Jedyne co zrobiłeś poprawnie, to uginanie podudzi... cała reszta na warsztat. Przysiady - piękne ćwierćruchy. To nie jest przysiad. Zredukuj ciężar i schodź do samego dołu. Pilnuj ściągniętych łopatek. Wykroki chodzone - wszystko źle. Po pierwsze zbyt długie wykroki by dotarły do czworogłowych, po drugie buja Tobą, po trzecie nie masz stabilności [...]

tak, to są pompki tu raczej kwestia tego, że nie umiesz/boisz się pocisnąć bardziej w siłowym ;-) W wyciskaniu też obawiam się o technikę bo zapewne mało która laska zwraca uwagę na technikę akurat w tym ćwiczeniu.

Jeśli masz 15 lat lepiej idź na siłownię i to dobrą siłownię, żebyś wyrobił sobie technikę wykonywania ćwiczeń... Bo samemu w domu, jeśli nikt z boku Ciebie nie obserwuje, przyjmuje się tragiczną technikę wykonywania WIĘKSZOŚCI ćwiczeń w tym wieku. Nie kupuj sobie sprzętu. Dokładnie tak, chcoiaż idź na 2-3 karnety (3 misiące) nabierz techniki, [...]

No tak jakoś się stało że tutaj się bardziej zadomowiłem. Dziennik wznowie może po nowym roku :P Wczorajszy dzień to nic szczególnego więc nie było co przynudzać. Zrobiłem aeroby no i micha wczoraj trzymana na 75% ale bez czita :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening klatki, jeszcze lepszy tricepsów. Klata: 1.Pompki [...]

Wypiska z wczoraj: DT Warzywa: pomidory, ogórek, papryka czerwona, kilka liści sałaty. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie [...]

ręce opadają . Który tu jest kulturystą lub osobą zaawansowaną ? Jakie napięcie?%-) , jak 99% nie wie co to czucie mięśniowe , 99% kaleczy technikę 99% z was przy dobrym treningu i dobrej diecie z treningu na trening z tygodnia na tydzień może dokładać ciężaru na sztangę . jakie k.v.r.w.a rekordy %-) ciężar ma wylądować na ziemi , jeśli ktoś robi [...]

Najlepiej żeby zapisać się do jakiejś sekcji ,aby poprawić technikę poza tym będziesz w tedy pływać jakieś 5 dni w tygodniu. Powiedz ile przepływasz na jednym treningu. Przed zawodami popraw technikę skoku ze słupka bo możesz zyskać kilka sekund.