technike

zgadza się to co pisał Wodyn, natomiast kompletnie źle to interpretujesz. Pisał on bowiem, że tak mówi się początkującym by cały ciężar ciała trzymali na piętach - właśnie! + inne niuanse techniczne, które powinieneś poznawać od podszewki z dopiero z czasem kalibrować technikę ćwiczeń pod swoje czucie mięśniowe i gabaryty ciała.

ja tam myśle Łukasz, że jakbyś poluzował technikę to miałbyś lepsze wyniki :) a to żeby za wysoko się nie podciągać to jest podstawa :) trzeba poprostu się dosotsować, ja na ostatnich MP nie dostosowąłem się, powinienem wybić z nóg kilka ostatnich powtórzeń i miałbym podium, bo zabrakło wtedy tylko 2 powtórzenia Zmieniony przez - matkus1 w dniu [...]

no takie mi zalecił fizjoterapeuta, dziś sprawdząl mi technike mc, nie prostuje się do końca, tzn nie robie przeprostu czyli tego łuku, bo niestety nie moge... jest wszystko ok, jednak po skonczonej serii czuje bol tam na dale ale nie mam sie tymprzejmować bo biodra sie jeszcze nie ustabilizowały tylko nie moge "szalec" z ciezarem, :P i dzis marne [...]

21.5kg x15 Wyciskanie leżac, skoks dodatni, hantle nie mam pytań... tyle to ja na sztandze wyciskam:-( a żeby nie było że tylko spamuje: zaniżyłeś ciężary żeby doszlifowac technike?

No trenuje regularnie 3 razy w tygodniu już od 5 miesięcy i chce poprawić technike

[...] + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) 7,5kg czas:21;45min lepszy o 2.15min lapy siadaly w pompkach, cos ostatnio opornie idzie TGU cwiczylam technike przegladalam YT ostatnio dl apowtoreki i z tego co widze to sa 2 sposoby wykonania TGU, ze tak powiem ze wstaniem na przod i na tyl, ja robie tak jakby ten sposob na [...]

[...] ich 5? jakim cudem zwiekszyles ciezar w przysiadzie az o 10kg(miedzy jedna,a druga sesja)....i dodatkowo byles zdziwiony,ze ledwo poszlo!? jakim cudem stosujesz udziwniona technike siadu(z podwojnym dnem)-zamiast cwiczyc podstawowa wersje cwiczenia!? parametry dla poreczy,to: 3s x max ilosc powt. - dlaczego u Ciebie jest inaczej?! Co do ćwiczeń [...]

to nie tak, ze wolniej rosnie gora, tylko jest sytuacja ze gość super technicznie robi nogi, skupia się nad jakością każdego pow, może się pochwalić pokaźnymi udami, ale przychodzi dzień piersiowych czy grzbietu i łamie technikę na wszystkie możliwe sposoby - czyli dokładna odwrotność niż przy nogach. Trening grzbietu dostarcza podobną odpowiedź [...]

Dzisiejszy trening tj 18-05-2012r. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,55kg Plecy: Wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,50kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -> 40kg,45kg,50kg,55kg Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 12/10 -> 20kg,25kg Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 -> [...]

popraw technikę w treningu pleców bo bicepsy nie powinny pracować przy nich nawet w stopniu jakoś znacząco zauważalnym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-18 20:59:02

Prędzej ciało niż psychika, ale dobra spróbuje zrobić chociaz 1 dzień wolnego dzięki za uprzedzenie za wczasu OCENCIE TECHNIKE NA FILMIE Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-18 23:22:42

Ale nikt go nie zapytał nawet o stosunek siły/proporcji. Wiele osób na FBW zmaga się z dysproporcją rąk do reszty ciała (wiem o tym doskonale po sobie i osobach, z którymi ćwiczyłem), z czasem dochodzi do tego że zaczyna się "podciąganie podchwytem wąsko" i coraz mocniejsze skupianie się np. na bicepsach by jakkolwiek je ruszyć. Przecież korona [...]

Zapowiada się fajny dziennik. Dobrą masz technikę przy wykonywaniu ćwiczeń. Będę zaglądał. Pozdro

No dobra, to seria pytań. Robisz mostek w wyciskaniu i czy ściskasz mięśnie piersiowe jak ciężar idzie do góry? Jeśli masz choćby minimalne wątpliwości to rewiduj technikę, albo na hantle się przerzuć bo o niebo lepiej działają. Ale do przysiadów to koniecznie załatw cokolwiek typu pół-racka albo pewnych stojaków, bo to proszenie się o problemy. [...]

zawsze robię rozgrzewkę przed ćwiczeniami z samym gryfem 50% i 75% CD , tylko wtedy nie zrobiłem poprawie technikę bo na pewno nie jestem mistrzem zobaczę jakie będą efekty

CZWARTEK Nogi. 4 głowe. 2 głowe. łydki 1. Przysiad Ze Sztangą Na Barkach 12.10.8.6 - 70kg.70kg.75kg.75kg http://www.youtube.com/watch?v=jUdk-iF5g_Y&feature=youtu.be 2. Uginanie Nóg Siedząc 12.10.8.6 - 5sztabka.5sztabka.6sztabka.6sztabka http://www.youtube.com/watch?v=7CPE3gTzaQI&feature=youtu.be 3. Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. ( 4 głowe ) [...]

to proponuje ćwiczyć do perfekcji technikę na mniejszyc ciężarach takich które nie sprawiają Ci bólu a gdy już będziesz pewny ze lepiej się nie da to wtedy spróbuj z dużymi cięzarami. jezeli bedzie nadal zle z samopoczuciem to niezwłocznie do lekarza sie bedizesz musial udac.

nie opitalam sie na treningu, staram sie czuc prace kazdego miesnia i zwracam uwage na technike, miska jest porzadna suple tez chodzi mi tylko o te dawki i chce znac wasze opinie. te podstawowe zasady zrozumialem juz dawno:) Dzieki za wszystkie rady

Czołem! Postanowiłam zmienić dni treningów, więc wybrałam się dziś na siłownię. Zrobiłam pierwszy trening z nowego planu.. Po raz pierwszy w życiu łkałam sama do siebie o litość..%-)Już po thurstersach lało się ze mnie niesamowicie..Zostawiałam wszędzie, gdzie się pojawiłam, strużki potu %-)Ten trening to czysty sadyzm! Uwielbiam go! %-) Na bieżni [...]

Laska ale z tymi ciężarami jest lipa. Stoisz w miejscu i albo poprawiasz technikę (za co chwalę %-)) albo zaczynasz kręcić się w kółko.