technike

Shula mnie głównie chodzi o technikę, ostatnio trener mi zwrócił głównie uwagę na to,że biegam na palcach i za nisko podnosze nogę.Te filmiki co zamieściłeś są wypaśne, jak Ty je wynajdujesz w necie :) ?

technikę można poprawiać przez całe życie sportowe.nie tylko można,ale trzeba!!!

Cristiano Ronaldo za bajeczną technike

Pawiel, bo Ronaldo, jak napisal erulf ma bajeczna technike, jest artysta futbolu, a to sie kibicom podoba

Oczywiście. Ja osobiście nakuwanie stosuje- a raczej nie stosuje tylko odsyłam do kolegi który się tym zajmuje w przypadku kiedy przez inne zabiegi nie mogę uzyskać oczekiwanych efektów. To albo jest albo chyba jest to zasadnicza różnica - znajdź takiego który nim jest rzeczywiście i potrafi pokazać ci dyplom ukończenia kursu czy szkoły z zakresu [...]

Przede wszystkim należałoby zmniejszyć ilość treningów na siłowni do 3 (oczywiście jeżeli wciąż chcesz równocześnie grać i ćwiczyć) - regeneracja przede wszystkim (przyrosty może wolniejsze, ale pewniejsze i bezpieczniejsze => przy 4 może być dupa zbita i na siłce i na boisku), no i jak już pisali wyżej, kalorie. Inna sprawa, że ważne też jaki [...]

[...] wyginasz tylko plecy, lopatki zlaczone wbijasz sie nimi w lawke, tylka nie odrywasz. Naprawde super sprawa. Podczas wyciskania mniej wlaczaja sie barki. Stosujesz taka technike przy WL, na skosie i rozpietkach. Ten gosc to fajnie pokazuje: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0&feature=player_embedded Wymaga to odzwyczajenia od [...]

wolny i gruby przeważnie jest tak zwanym jedno strzałowcem za to druga opcja to osoba szybka... , uważam ze łatwiej jest ze miśkiem:D ale jak napisał kolega wyżej techinika bardzo wazna... tylko jak walczą dwie osoby ktore prezentuja podobna technike , to liczy sie juz tylko wtedy siła ,wytrzymałość no i wiadomo troche farta:)

ASTUMUS I FAZIK JESTEŚCIE WIELCY I CHWAŁA WAM ZA TO MNIE WYDAJE SIĘ ŻE CAŁY SĘK TKWI W WIERZE W SAMEGO SIEB9IE NIEMA KUMPLI W TYM SPORCIE NIEMA WZORCÓW I JESTEŚ TYLKO TY I TO CO DLA CIEBIE NAJWAŻNIEJSZE CO DZIAŁA NA CIEBIE NIEDZIAŁA NA INNYCH I TEGO SIE TRZYMAĆ TO JEST EGOISTYCZNY SPORT BO KSZTAŁTUJESZ I HARTUJESZ SAMEGO SIEBIE I ZATO GO KOCHAM I [...]

[...] czy nie lepiej wyciskac sztange stojac nad glowe, zamiast sztangielek w siedzac. 2. Zdecydowanie rob porecze zamist maszyny. 3. osobiscie mysle, ze jak juz bedziesz mial technike np siadu w malym paluszku to zwiekszyl bym ciezary a zmniejszyl liczbe powt do 8-10. Reszta wyglada ok. Co do przyrostow to nigdy sie nie okreslisz jak nie bedziesz [...]

Skoro piszesz że pracujesz 10 godz dziennie przy podkuwaniu koni to tak jakbyś 10 godz codziennie trenował boks.Musisz mieć młot kowalski w łapie.W/g mnie praca i trening współistnieją jako całość.Każdy czas wpracy jest również treningiem.Podszlifować technikę która w boksie jest dość prosta,zwiększyć kondycję,skoczność i jest super ! Ty tak [...]

A może by się dało znależć sekcję boksu albo muai thai taką gdzie zbyt mocno nie naciska sie na robienie kondycji,wytrzymałości a więcej na samą technikę i jakieś ćwiczenia koordynujące.Bo po co tłuc w nieskończoność do nieprzytomności kondycje jak ćwiczący nie planuje w ciągu najbliższego roku jechać na zawody.Kondycje to się robi miesiąc przed [...]

...jednak należy pamietac, że zbytni ciężar "zabija technikę" i skraca ruch do tego stopnia, że czworoboczny juz nie jest tak aktywowany jakby należało- trzeba na to zwracac uwagę.

8 serii przysiadow ze sztanga 8 serii wyciskan na lawce poziomej i 8 seri martwego ciagu, powtorzenia 15-6, 3 razy w tygodni. Takie cos na poczatek pozwoli ci liznac prawidlowa technike i sile przy tych najwazniejszych cwiczeniach. Dodatkowo bedziesz mial czas zeby zdobyc wiedze potrzebna do zmiany tego planu po powiedzmy jakis 2-3 miesiach.

_radek dobrze prawi. Nie masz wytrzymałości, bo nie jesteś przyzwyczajony do takiego wysiłku fizycznego. Na razie treningi w klubie wystarczą, aż się nie przyzwyczaisz, potem wprowadzisz dodatkowe treningi. Wtedy warto wprowadzać dodatkowe ćwiczenia. Nie ma co się zajeżdżać na początku, nic dobrego z tego nie wyniknie. W ferie, delikatnie trenuj, [...]

witam, od zawsze mialem problem z klatka i wiecznie odstawala od reszty prawdopodobnie zla technika. od jakiegos czasu po obejrzeniu kilku filmikow na yt wydaje mi sie ze w koncu wiem o co chodzi ale nie do konca. poza wyciskaniem sztangi i hantli w pozostalych cwiczeniach nie czuje praktycznie zadnej pompy (rozpietki,przenoszenie hanta za [...]

Mnie boli bark przy podciąganiu sztangi, musze jeszcze dopracować technike...

nie musisz sie bac o kregoslup mozesz robic martwiaka ale skoro sie boisz to rob go malym ciezarem aby podlapac technike z czasem bedziesz zwiekszal ciezar a plecy beda sie wzmacniac ale i tak potem radzilbym kupic pas.A skoro nie masz dostepu do maszyn to proponuje ci takie cwiczenia jak: -SYZYFKI -WYKROKI -PRZYSIADY

Peepeek według mnie FBW 5x5 będzie ok, przy każdym rodzaju treningu musisz mieć wypracowaną technikę.Tym bardziej, że on opiera się o bazowe ćwiczenia, co jest w mojej opinii lepszym rozwiązaniem na początek. Oczywiście jest to tylko moje zdanie i masz prawo twierdzić inaczej.%-)

[...] za ruch, jezeli jest niepelny? W przypadku niskiej liczby powtorzen rzyzyko przeciazenia w stawach zawsze jest wysokie, przy duzych ciezarach ciezko jest zachowac poprawna technike, wykonujemy zazwyczaj ruchy z pomoca partnera i pomagamy sobie cialem, gdzie jest wysokie ryzyko rowniez odniesienia kontuzji. Jezeli sila jest Twoim priorytetem to [...]