technike

u mnie głowny nacisk jest na technike, ogolnie rozwoj techniki na sprzecie klubu, trenin z partnerem, ale sa tez sparingi na ktore jest moim zdaniem kladziony ogromny nacisk. Wszystkiego po trochu. Kokoro Rules

[...] wiem że goście w klubach dostaja (mam ziomka w 1 lidze,wiec wiem jak to wyglada) ale mnie cieżko powiedzieć jakie dawki dostają. Pozatym do cykl wala w czasie przygotowania do sezonu, tak z 1,5-2 miechy przed rozpoczeciem. Wtedy wala siłe i dynamike, odpuszczając technike bo i tak jak siła idze z dnia na dzien to rzutu nie ma sensu ćwiczyc.

rion - ja myśle że lepszy był by podział: nogi( uda w superserii z tricepsem, łydki z przedramionami ) z tricepsem + przedramiona ( 4-5 serii ) klatka z bickiem + przedramiona ( 4- 5 serii ) grzbiet z barkami myśle że taki plan jest tyle lepszyże w 100% wykorszysta triceps oraz biceps a przy treningu barków na tylko akon wykona ze 2 ćwiczenia [...]

Francuzy sa bardzo kontuzjogennymi cwiczeniami. Bardzo duza uwage trzeba zwazac na technike

Tak więc potrzebuję konkretów ,jak powiedział hardgainer niektóre ćwiczenia pobudzają lepiej inne gorzej ,więc prosiłbym o sporządzenie jakichś rozpisek wedle waszego uznania (ja se ewentualnie wybiorę ćwiczenia i dam wam plan do oceny),bo ja za krótko w tym siedzę i moge sie nie znać A co do serii i powtórzeń to dziś robiłem barki i triceps wedle [...]

[...] natomiast z klatka jest tak ze czuje ze cwiczylem ale nie jest ona napieta. Ciezar jest raczej dobrze dobrany zawsze ostatnie powtorzenia ida ciezko. Staram sie dbac o technike wykonywanych cwiczen. Moze wykonywac jeszcze wolniejsze ruchy? Moj trening cyckow to: Pozioma 5x8 Glowa w dol 5x8 Rozpietki 5x8 Modyfikowalem juz ten trening na [...]

[...] interwaly, czyli tak jak duzo osob wymienialo stacje. i na koncu lekkie cwiczenia dociagajace- typu rozciaganie przy drabinkach, etc. Tak to wyglada w klubie gdzie aktualnie trenuje, we wczesniejszym był większy nacisk na sile, wytrzymalosc. Natomiast w klubie gdzie teraz trenuje moj kladzie bardzo duzy nacisk na technike a mi to pasuje w 110%

Tu masz prawidłową technikę przy wykonywaniu martwego ciągu : http://www.youtube.com/watch?v=IqLOdOezwoU

Heh, ja akurat znam Elizę - z widzenia, to fakt, ale znam. Widziałem, jak robi układy z żółtym pasem w Iławie na PP w czerwcu. Fajnie, dynamicznie, choć nad techniką dużo pracy jeszcze wtedy potrzebowała. Chętnie zobaczę ją w Opolu i popatrzę, jak tak szybko skoczyła na poziom 4 kup, pewnie zresztą znowu będzie w kategorii z moimi ludkami i będzie [...]

PLS jest zupelnie na odwrot. survive99 dobrze sprawdz swoja technike,bo tutaj nalezy szukac przyczyny. pozniej mozesz pomyslec o zmianie parametrow,cwiczen i innych rzeczy. i jescze jedno! jesli nadal jestes w stanie zwiekszac ciezar-to wszystko jest ok. miesien,zeby rosnac nie potrzebuje byc napompowany. pozdrawiam.

kozaPL jakim programem,bo jesli nie posluchales moich sugestii i nadal bawisz sie w split,ktory tu wszyscy tak promuja-to wcale sie nie dziwie! a tak na marginesie:sprawdz swoja technike cwiczen.

[...] rowniez zalozyc(bo tak przewaznie z reszta jest ) ze im ktos wyzszy tym wieksza masa ciala, to logiczne. Ale w przypadku np. bokserow, glownie wzrost masy ciala przeklada sie na sile ktora posiadaja. Wedlog mnie wzrost moze miec znaczenie ale niewielkie, zdecydowanie wolalbym wygladac i posiadac umiejetnosci/technike, sile jak Tysona niz Valujewa

Ema siłuje się amatorsko i mam swoją technikę tj biorę kolesi na wytrzymałość i raz właśnie przy tym wyskoczył mi bark czy znacie jakieś naprawde db ćwiczenie na wytrzymałość głównie ramienia i barku jeśli tak to odp pozdro

Miałem ten sam problem !! Zauważyłem ze skos wykonuję trochę źle poprawiłem technikę oraz zmieniłem trochę trening w jednym tyg ćwiczę na początek skos a potem płaską(nie mam wtedy siły na płaska ) wiec dla równowagi w drugim tyg robie na odwrót.

A czemu chcesz unikać mc i wiosłowania? Jak nie chcesz psuć kręgosłupa to po prostu nie przeginaj z ciężarem i dbaj o technikę, to wszystko. Jak masz poważne podejście do tematu to nic sobie nie zrobisz a i skorzystasz na tych świetnych ćwiczeniach. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-11-10 22:28:24

wiczenia te same w sobie nie są niczym złym. Zaszkodzić mogą inne czynniki - przegięcie z ciężarem - kontuzja, zła technika - problemy z kręgosłupem, kontuzje. Jeżeli wykonujesz je prawidłowo i z dobrze dobranym, nie przesadzonym ciężarem to tylko ci pomogą. mc to super ćwiczenie - angażuje dużo mięśni, wzmacnia plecy. Najważniejsze to nie głupieć [...]

[...] o co chodzi a rzucaja 2x dalej :P Kupiłem niedawno oszczep bo to aż podrażnilo mój honor :d Są jakieś ćwieczenia dla oszczepników antytalentów? siłowowe czy na technike? tzn chodzi mi o ćwiecznia takie naprawde od "zera" może nawet jak dla dzieci :D a moze jakoś nie wiem biologicznie mam coś z mieśniami nie tak? :P co [...]

[...] sie szkoleniem młodych (prawie dzieci) 13-15latków w dziedzinach zwiazanych z zawodami strongmem. Aby taki młody chłopak (Ja np.:D) mogl dalej rozwijac swoja siłe i technike w tej dyscyplinie. Moze jest jakis klub gdzie fachu ucza weterani, silacze ktorzy mieli duzy kontakt z ta dyscyplina. Ja osobiście byłbym bardzo zainteresowany [...]

[...] sie szkoleniem młodych (prawie dzieci) 13-15latków w dziedzinach zwiazanych z zawodami strongmem. Aby taki młody chłopak (Ja np.:D) mogl dalej rozwijac swoja siłe i technike w tej dyscyplinie. Moze jest jakis klub gdzie fachu ucza weterani, silacze ktorzy mieli duzy kontakt z ta dyscyplina. Ja osobiście byłbym bardzo zainteresowany [...]

[...] sprzet, umawiaja sie na treningi i wspolnie trenuja pomagajac sobie wzajemnie... Zerkniuj tutaj: http://www.sfd.pl/CARBO_GLIWICE_-_STRONGMAN-t349943.html Tak na marginesie to wiek 12 - 15 to troche wczesnie na uprawianie strongman... Kulturystyka jest dobra na poczatek... Trzeba zbudowac podstawy (sile, technike,) a potem isc dalej... Pozdr