Klasyczny MC jest głównie na prostowniki grzbietu i radze ostrożnie dobrać ciężar, albo na początku samym gryfem przed lustrem aby złapać prawidłową technikę bo może się skończyć po kilku latach mocnymi patologiami kręgów. Nie masz drążka? Zamiast ściągania na wyciągu lepiej rób podciąganie. Na barki jedno wyciskanie wystarczy, daj coś innego.
musisz mieć zachowane naturalne krzywizny kręgosłupa podczas wykonywania martwego ciągu , w każdej chwili ta pozycja musi być nienaganna, to gwarantuje bezpieczeństwo ćwiczenia trudno wyczuć co może być źle, może gdzieś technika wykonania leży jeśli interesujesz się trójbojem poszukaj sekcji w swoim mieście , tam znajdziesz doświadczonych [...]
Ładnie masa idzie, widać że idziesz dobrą drogą. Jeszcze tylko nie kombinuj tak z treningiem i zdecyduj się na coś w końcu i pozwól żeby plan zadziałał a nie zmieniasz po miesiącu. Szlifuj technikę, szczególnie w siadach, mc i wiośle. Dajesz dalej
Tak możesz śmiało robić bez pasa, ale pamiętaj o poprawnej technice! Na YouTube jest pełno filmików pokazowych jak wykonywać poprawnie MC i przysiady, zacznij od małych ciężarów stopniowo zwiększając gdy opanujesz technikę.
przecież zdaje się że Hari ma bilans 1-1 z Schiltem więc czemu wypominacie mu tylko porażkę. Ghita-Saki ktoś napisał że to będzie wojna . Oj coś mi się zdaje że nie będzie, raczej Ghita jednostronne miażdzące zwycięstwo. Jestem bardzo ciekaw jak Ghita wypadnie w kolejnych walkach. Nie wiem czy walka z Kharitonovem jest jakimś wyznacznikiem jego [...]
[...] podzielam zdanie Martuccy - lepiej mniej kg, a głębiej (zresztą mnie samą rion opierdzielał, że minimalnie za płytko siadam i musiałam lekką cofke w ciężarze zrobić, żeby technike poprawić) co do pulsometru... ja cały czas sie nosze z zamiarem kupna, a co do tych za 25zł, to ci co mieli, nie narzekali - chociaż w sumie rzadko ich uzywaliśmy, [...]
Witam.. Czas na zmiany Ostatnie 4-6tyg ćwiczyłem treningiem z pierwszej strony tego tematu (nie robiłem tylko MC oraz żurawia). Teraz chciałbym odmienić trochę plan - czy układ poprawny, co byście ewentualnie zmienili? PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad ze sztangą - 4 serie - wypychanie ciężaru na maszynie - 3 serie - wyprosty na maszynie [...]
Jestem A ja taką ładną technikę przygotowałem Łooo, to fajne jest Podoba mi się Przy takim czymś pod odpowiednim ciałem można się wić i... tak sobie powtarzać... yyyy... Attache-moi fort mon chéri Iza będę dopingować Hey sista, go sista, soul sista, go sista Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-06 12:25:14
I mighty dla Ciebie wymienię jeszcze lepszych technicznie od Oveerema : JDS , Fedor Emelianenko , Brock Lesnar , Werdum ,Velasquez , Kongo , Mir. Nie mówię żeby Mir mu dał radę tylko ,że technicznie jest dużo lepszy. To tak dopisuję żeby wszyscy zrozumieli ,że mówię o samej technice. A moim zdaniem Lesnar , Velasquez , JDS , Fedor , Werdum. [...]
dziękuję panowie za cenne uwagi dotyczące treningu mam nadzieję że wyciągam i będę wyciągał wnioski i poprawiał swoją technikę dzięki wam. Co do ryżu parboiled dokładnie tak jak pisze rion10, Biniu i s.m.p.a. a po za tym mi smakuje.
Jeżeli w takim wieku masz taki zasięg to na pewno nie siedziałbyś na ławce, w kadetach siatka jest powieszona na wysokość 235cm, także nie powinieneś mieć większego problemu ze zbiciem, chyba że nie potrafisz najść do ataku, w takim wieku to siłownie sobie odpuść, a ćwicz technikę, trener na pewno pokazuje wam ćwiczenia techniczne, które z [...]
Sry że odkopuję ale mam własnie taki sam problem. Kregosłup boli mnie w dolnej częsci. Zaczął mnie boleć któregoś dnia w trakcie martwego ciągu od tej pry kregosłup boli mnie przy takich cwiczeniach jak: wiosłowanie,martwy,przysiady. Technike wykonuje raczej poprawnie
aha czyli na treningu nie trzeba dbac o technike wez sciagnij lopatki, opuszczaj wolniej, przytrzymaj na klatce i do góry a nie takie 'coś' pozatym wyciskanie lezac slabe cwiczenie na klatke Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-09 18:07:12