technike

w treningu armwrestlingowym zmieniłem to ze trochę częściej się siłuje i na nadgarstek dołożyłem kilka serii więcej...poza tym zmieniłem trening na klatkie a wnikliwiej technikę znów zacząłem robić wyciskanie z mostkiem tylko na czas zakładu...zalożyłem się z kolego z siłowni że do końca sierpnia wycisne 230kg z mostkiem.na razie mogę tyle [...]

Trx to bardzo fajne narzędzie i nie jest kontuzjogenny sam w sobie. Wykorzystuje się go nawet do pracy z ludźmi po urazach, którzy po rehabilitacji wracają do treningów (oczywiście rodzaj ćwiczeń jest zależny od rodzaju kontuzji, celu treningowego itp, ale to wiadomo). edit: teraz doczytałam wypowiedź delsterydo %-) ale przynajmniej się potwierdza [...]

często faceci prowadzą zajęcia grupowe, czy to sztangi, czy rowery, trx a nawet taneczne. wygląd nie ma znaczenia, raczej to czy wiesz co masz robić, sam masz dobrą technikę i umiesz ogarnąć grupę ludzi, którzy nie zawsze są świadomi, że noga to nie ręka a w prawo to gdzie indziej niż w lewo %-) (a tak serio chodzi o zapewnienie bezpieczeństwa) [...]

Wczoraj na ALMMIE była taka akcja (akurat w walce kolegi), że przewalczyli 5 minut, czekają na decyzję sędziów, no i sędziowie mówią, że dogrywka ma być a przeciwnik mojego kumpla wystartował dość ostro do sędziego ringowego (w tej walce był nim T.Świątek), że jak dogrywka jak on obalił, jak dogrywka może być? A to, że w czachę w stójce dostawał [...]

Niestety dopiero dziś wypiska z czwartku, ale robotą mnie zasypali i chwili wolnego nie mogłam zanleźć. Po pierwsze okazało się, że początkowe bóle dupy i dwójek to był pikuś. Na drugi dzień doszły do tego całe plecy, a na dupie mogłam rozróżnić poszczególne mięśnie, bo każdy bolał w innym natężeniu 88-O Budziłam się z bólu w nocy @-| Co się przez [...]

Fakirsan - na myśli mam karate Fudokan które trenuje i Shotokan. Fudokan różni się od Shotokan tylko 1 czy 2 kata (tak słyszałem). Gandziamen - trenowałeś/trenujesz k.tradycyjne ? Zgodze sie z tobą, że wejście w nawyk zależy od człowieka, ale od sztuki walki z pewnością też. Popatrz np. na boks. Masz tam 3 techniki uderzeń którym poświęcasz [...]

Gif na skorpiona super:-D Muszę opanować tę technikę:-D To jeszcze nie próbowałaś?

nawet supli nie używałem (nauczyciel faktycznie wtedy był zdziwiony, że małolat co kładł się na początku pod niecałe 7 dyszek nagle podnosi trzy cyfry na płaskiej. Niestety byłem młody i głupi podobało mi się to, że podnoszę co raz to większe ciężary i spojrzenia innych jak rosnę. Na dobrą sprawę rozgrzewki były komiczne obecnie mam przez swoją [...]

Technikę utrzymuje tylko w seriach siedząc, bez bujania itp. Stojąc wiadomo technicznie daleko! Od ideału ale boki czuje. W każdym powt. U gluchego robiłem sam na dużo mniejszych ciężarach.

No to już sporo planów widzę, hehe :) Przysiady z obciążeniem to dobry pomysł, oczywiście dbając o technikę, bo inaczej będzie więcej krzywdy niż pożytku. Co do kamizelki obciążeniowej, są polecane ze względu na równomierne rozłożenie/możliwość rozłożenia ciężaru w kieszeniach, więc złym pomysłem nie powinno to być, aczkolwiek na spokojnie bym [...]

Wszedłem już na 4 i przy treningu nóg robiąc półprzysiad strasznie mocno bolą mnie kolana i plecy (ogolnie po tym treningu na nogi zamiast nóg czuje kręgosłup). Na technike zwracam zawsze szczególną uwagę, więc co mam zrobić? Robić dalej na 5 czy pozamieniac te cwiczenia na jakieś inne?

TRENING nogi 1. przysiad 5 x 10-12 2. wypychanie na suwnicy 5 x 12-15 3. wyprosty siedząc 4 x 10-12 4. martwy ciąg na prostych 5 x 10-12 5. uginanie leżąc 4 x 10-12 6. łydki stojąc 3 x 20 7. łydki siedząc 3 x 20 Korzystają z pustek na siłowni nagrałam film z przysiadu, jeśli kaleczę technikę to bardzo proszę o komentarz ;-) : [...]

[...] zarowno silowy jak i objetosciowy. W rekach sila poszla , obwody ledwo a testowalem i robienie duzo serii jak i malo , czysto technicznie itp teraz plan jest na kijowa technike i zarzucanie ciezru bo jedyne bicki 45cm+ jakie widze to u typow co dzien po bicepsie , maja zakwasy na biodrach od zarzucania. Wiec planuje tez ogolna zmiane [...]

[...] 6) A.dolozylam obciazenie do 50kg i zrobilam 7 powtorzen ale troche sie balam ,ze wykonuje cwiczenie zle technicznie i mnie zaraz polamie.Poprosilam trenera aby skontrolowal technike ,zrobilam przy nim kolejne 7 powtorzen ,ponoc dobrze wykonuje MC B1.ostatnie powtorzenie w drugiej serii to juz na sile i ledwo co,tutaj to chyba nigdy nie uda mi [...]

[...] ActivLab Trening: 3 serie po : (2 min przerwy miedzy każdą) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 20kg ( szybka zmiana sztangi) musialam poprawic technike 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 30kg 5.martwy ciąg 6x 30kg W środe machamy hantlą już i w piatek podnosim ciezar o 2,5kg [...]

[...] Trening: 3 serie po : (2 min przerwy miedzy każdą) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 30 kg ( pika dzisiaj mi poprawił technike chłopak i na lajcie 30kg poszło!:D widzisz widzisz :D)8-) 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg - pod koniec serii 3 juz zaslablam xD 4.przysiad ze sztanga z przodu [...]

[...] petarda! :D}:-( Na kompleksach zlalam sie potem jak swinka:D Miałam tyle energi ze pocwiczylam sobie przysiady ze sztanga od przodu pare raz dodatkowo z malym ciezarem (technike dopracowuje po lekko mi kolana ido do przodu) + fikołki do tyłu na linkach z kołkami metr nad ziemia ok 10-12 zrobiłam :D Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) [...]

ja pompek na poręczach praktycznie nie robilem, sporadycznie. Także tym przyatakuje , mam chvjowy gen , bo technike mam opanowaną, dużo kombinowania za mną bo myślałem że od tego nie rośnie

Ciasto prześwietne, fakt:-D Fit menu fit menu a zyebka za technikę poszła;-)

[...] seria bardzo ciezko 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3/3/3 narazie zostane przy 3 kg ,mam wrazenie ,ze z 5 kg zaczynam gubic technike 3/3/5x5 5kg za duzo ale nie mam posrednich obciazen 3/3/3-ok ale z 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 3xmax-ok 2xmax-ok 6. wznosy bioder (3 x 10, [...]