technike

Valuev jest teraz lepszy (duzo lepszy) niz byl przed pierwsza porazka, zaczal cwiczyc technike i zadawac ciosy seriami....Tak jak juz pisalem Haye jest wg mnie przeceniany i nie widze innych atutow poza szybkoscia...

Więc i ja dorzucę swoje 5 groszy na prośbę. Człowiek ma w genach bycie "dużym i już" Jeśli jest tak jak pisze że jego rodzina trenowała systematycznie danym treningiem jest możliwe że organizm wyrobił bodziec na taki a nie inny trening i 20 lat to kupa czasu. Nie wiadomo czy mówi prawdę wiadomo czy jego ojciec nie podawał mu sterdydów? [...]

A hantle skos 10stopni 12-10-6 mc 10-8-6 +rozgrzewkowe podciąganie max-max-max (drążek... hmnn, progresuj dokładając po jednym podciągnięciu do każdej serii) uginanie ze sztanga 14-12-8 wyciag na tric 14-12-8 hantle skos 10stopni 1 seria 30 powtórzeń B sztanga skos 35 stopni 12-10-6 przysiad 10-8-6 +rozgrzewkowe wiosło 12-10-6 mlotki na bic [...]

chłopie gdybym ja miał taka technikę jak ty to szczerze myślę ze jakieś 10-15% wiec bym dał z siebie, bo niestety ale wstyd sie przyznać ale technika zerowa , wszystko siłowo,, chyba bede musiał wzucic jakieś filmiki z treningu to może coś pomożesz

Takie dostałem zyeby niejednokrotnie za to WL a Ty twierdzisz że jeszcze nie jest do bani , w takim razie czyżbym zasłużył na soga ? Co wcale nie uszczęśliwia mnie bo Ty siłowo wyciskasz tyle KG więcej ,a co będzie jak podszlifujesz technikę .

W takim wypadku wydaję mi się że to kwestia techniki - po prostu chcesz kopać za wysoko i kopiesz bez skrętu biodra. Więc jak dlamnie ćwicz technikę.

poniedziałek plecy podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie hantle 12/10/10/8( staraj się brać dosyć duże hantle;) i wiosłować też łopatką, możesz zwiększyć liczbę powt. np.14 12 10 8, ale w sumie jest ok, tylko ciężaru się nie bój, łokieć dochodzi do lini równoległej z plecami, dalej nie musisz ciągnąć bo wiosłujesz wtedy naramiennym głównie) [...]

Alyar Wydaje mi się ze technike ktorą wkleiłes w filmiku działą bardziej na prostowniki a ja chce własnie zminimalizowac prace prostownikow na rzecz dwójek grubas Staram sie robic wlasnie bardziej trójbojowe, czyli krótki ruch z ugieciem kolan ale niestety nie mam takiego sprzetu jak na filmiku

vena - ja mam podobnie przed dużymi bojami - w domu i w pracy powtarzam na sucho technikę, wizualizuje, wyobrażam sobie, buduje właściwe nastawienie, koncentracje - i pomaga Ciągi i siady tez już nie raz mi się śniły.... I tez miewam w****a bo mi taki jeden odjeżdża a ja teraz muszę siedzieć w domu...

Jeśli chodzi o technike wiosła, ruch w strone tułowia rób dynamicznie, a opuszczjac kontroluj prędkość sztangi. Wtedy naprawde poczujesz prace mięśni najszerszych grzbietu co do przysiadu, jeśli obawiasz się że nie dasz rady, daj z tyłu materac, jeśli kucniesz i wiesz ze nie dasz rady, to sztangę pizgaj z siebie. a przysiady saraj się robić pełne, [...]

Co do wiosła to tak jak pisał Grzechmek Jeśli chodzi o bezpieczeństwo w siadach to jeśli nie masz stojaków to na pewno jest problem a przecież sztangą nie będziesz rzucał po panelach podłogowych . Spróbuj może siadów Zerchera będzie Ci łatwiej się pozbyć ciężaru w sytuacji awaryjnej .Oczywiście jakiś materacyk lub coś podobnego było by wskazane [...]

[...] moge utrzymac sztangi na kartu od razu mnie boli. 2- nie mam stojaków luznych aby podejsc pod sztange 3- a zarzucac to tez tak nie za bardzo" To dlatego, że masz złą technike...Tez tak miałem na początku...Musisz opierać sztange bardziej na niższej cześci czworobocznego, tej już środkowej i tyle barków, a ty pewnie opierasz na górnej [...]

Metodyk nie jednemu demolubowi się rady przydadzą. Dzięki. Demol te unoszenia to cieżko w ogole technike zachowac. Siady czy MC na 15 powtórzeń to efekt pot,pot i pot wiem coś o tym. Pozdro.

kiedyś zwiększałam w seriach co 2,5kg ale to mnie bardziej męczy oczywiście mowa tutaj o siadach i ciągach,bo reszta to wiadomo małe progresy...jeszcze trochę i na bica będę brała 15kg na łapę i wtedy zawstydzę nie jednego chłopaka **************************************************************** Dzisiejszy TRENING poprzedni: [...]

Na początku tak. Potem niezbyt. U mnie na sekcji każdy świeżak przez pierwszych kilka tygodni trenuje 3 boje + 2-3ćw pomocnicze na każdym treningu szlifując technikę. Po 2 miesiącach przechodzą już zazwyczaj na konkretny trójbojowy "split".

dbam o technikę, bardzo mi zależy na zdrowym kregoslupie sog Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-11-10 19:53:48

Takimi ciężarami to nawet ze złą techniką musiałbyś sie namęczyć żeby kręgosłup rozwalić. Według mnie powinienes patrzyc przedewszystkim na technikę TRÓJBOISTÓW nawet jeśli ćwiczysz pod kulturystykę, gdyż oni z wielką dokladnością analizują każdą poszczególną faze ruchu danego boju, a sposób wykonywania przez nich danego ćwiczenia jest zawsze taki [...]

Wąskie wyciskanie na triceps/ lub pompki na poręczach na triceps 3 serie 12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12/10/8 Hmm, w sumie podejście jak najbardziej właściwe. Na pewno najbardziej uniwersalne:) Ja ostatnio stawiam na b. ciężkie ćwiczenia izolowane- typu wyciąg górny zza głowy na [...]

No tak.. ale ja tą nogę pod nogą partnera nazywam zakrokiem Ale może ja mam jeszcze nomenklaturę nieopanowaną A co do tego środka cięzkości... "Jacek, k**wa, niżej na nogach!!!" to o tym trener chyba mówił W zeszłym roku wydawało mi się, że umiem seoi robić.. Okazało się, że nie. Od czasu zmiany klubu mocno poprawiłem technikę i znów [...]

[...] submission, pomimo, ze uwazam, iz Nog jest najwiekszym mistrzem parteru. Mir tez byl niby swietnym specem bjj a Lesnar mu tak blokowal biodra, ze nie mogl pokazac nic ze swojego bjj'u. Oczysiscie nie uwazam, ze Mir moze sie do Noga rownac, no ale i tak sadze, ze Cain nie jest na tyle slaby zeby zlapac sie z pozycji dominujacej na jakas technike.