technike

Podałem link powyżej. Bierz gotowca, bez kombinowania. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Koryguj technikę, kontroluj ciężar i stopniowo dokładaj kg na sztangę. Odżywiaj się, wysypiaj i trenuj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-27 11:31:35

Tak, to jest oczywiste, że najpierw należy wyrobić technikę, nie tylko o przysiad chodzi - jak zaznaczył bardziej doświadczony kolega, technika wykonywania np. wyciskania na ławce płaskiej jest równie ważna, a może nawet i ważniejsza do opanowania (nie, nie chodzi o to, żeby przekładać klatkę piersiową nad resztę! :D). [...]

Więc będę robił chyba właśnie 2 ćw po 3 serie. Jednak od teraz odejmę z hantli oraz z łamanej kilka kg i co 2-3 treningi będę starał się dodawać, zachowując odpowiednią technikę.

Ja chodze ma mt, i początki sa bardzo trudne ale wazne zeby mieć motywacje. Na poczatku poszedłem z 4 kolegami i po 2 treningach został tylko 1 bo inni zrezygnowali. Sam możesz wyrobic kondycje i sile a technike to tylko przez trenera

Ja chodze ma mt, i początki sa bardzo trudne ale wazne zeby mieć motywacje. Na poczatku poszedłem z 4 kolegami i po 2 treningach został tylko 1 bo inni zrezygnowali. Sam możesz wyrobic kondycje i sile a technike to tylko przez trenera

Ewentualnie jak ogarniasz technikę to co drugi trening zamiast przysiadu możes robić martwy ciąg :-))

to zwykly dlugi sierpowy z przekreconym kciukiem, pochodzcie na box to was kazdy trener nauczy. kazdy zawodnik ma jakas firmowa technike Igor ma wlasnie dlugiego sierpa.

Wiem że nie jest do końca ukształtowany ale jakieś doświadczenie mam bo cwiczylem przez 1.5 roku w garażu ,teraz od 2 msc chodzę na siłownię ,ćwiczę tak aby zachować technikę,a czytałem sporo postów ze jak się będzie technicznie wykonywalo ćwiczenia i oczywiście nie przesadzajac z obciążeniem to raczej nie powinno nic się stać .Ale już Nwm może [...]

Uniknąć ? Da się... Jak? Mieć lepszą technike od przeciwnika i umieć trzymac garde no i uniki,bloki,zbicia a pozatym morda nie szklanka nie stłucze się Mi się pindy nie robią, nie wiem czemu ale jestem z tgo dumny. Jak juzci ktos podbił oko to jak najszybciej lód albo coś zimnego przyłozyć na kilkanaście min tzn.opuchlizna zejdzie ale podmalowane [...]

[...] wynikow. Cwicze dla przyjemnosci, od zawsze lubilem uprawiac sporty, a ten szczegolnie mnie wciagnal. Oszczedzam sie, cwicze malymi ciezarami, i glownie klade nacisk na technike. Tak sie zastanawiam, byc moze prawy grzbietu jest slabszy, dlatego bardziej daje o sobie znac. Dzisiaj analizowalem czy aby grzebiet mam asymetryczny, ale wszystko [...]

Jak kolega napisał wyżej i trochę wcześniej najpierw jest test pisemny-test wyboru,pytań nie pamiętam żadnych.Egzamin cały chyba trwał trzy dni.Drugiego dnia był egzamin z technik interwencji,posługiwania się pałką typu Tonfa i część dotycząca znajomości budowy różnych typów broni.Trzeba było umieć nazwać każdy prezentowany model broni,znać jego [...]

[...] odzywiasz sie w miare poprawnie. jesli tak to 3 dni w zupelnosci wystarcza. tak, sztangielki to hantle wioslowanie.. nie rzucaj sie na duzy ciezar.. to chodzi o technike. ja przy wioslowaniu lokcie prowadze daleko od tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 po prostu musisz poczuc napiecie..poprobuj i sie uda uginanie [...]

tzn. nie jestem znowu aż tak bardzo bez doświadczenia, bo przed COVIDem chodziłem regularnie na siłkę przez 8 miesięcy. tylko nie miałem żadnych celów typu masa/ redukcja, a szlifowałem technikę i ogarniałem dietę pod kątem zamiany syfu (typu białe pieczywo, szynki ze sklepu) na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz [...]

Podstawy trzeba wypracować na wolnych ciężarach przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc, wyciskanie leżąc, wiosłowanie to te ćwiczenia, na których trzeba bazować i nauczyć się podstawowej techniki ćwiczeń. One jednocześnie budują podstawy siłowe i masowe a także siłę rdzenia. Oczywiście maszyny czy ćwiczenia izolowane mają swoje miejsce w [...]

rion10 - kolega pisał, że ćwiczy niecały miesiąc więc ten trening to raczej dla niego ciekawostka na przyszłość. Tu trzeba wypracować podstawy. Autor napisał, że ma bardzo dobrą technikę po miesiącu ćwiczeń. To niedorzeczne. Po miesiącu co najwyżej może wiedzieć gdzie odłożyć sztangę po skończonym treningu.

z filmów nic sie nie nauczysz. Zapisz sie na box lub kickboxing i tam pochodz jakiś czas aż złapiesz technike a potem w domu na worku robisz siłę

Waga ok, pewnie lekka warstwa tłuszczu na brzuchu i jakaś obsesja żeby jej się pozbyć. Dlaczego chcesz koniecznie schudnąć? Raczej trening FBW. Paradoksalnie najbardziej wzmocnisz brzuch (ogólnie korpus), ćwiczeniami typu przysiady, mc. Oczywiście duża dbałość o technikę i bez szaleństw z ciężarami przez wzgląd na młody wiek. Ew. poczytaj [...]

U nas koleś przyszedł na treningi z BJJ, gdzie ładnie się bił (brąz w Lizbonie w białych pasach i chyba potem w niebieskich). Był na tyle dobry, ze po kilku miesiącach normalnie chodził już w niebieskim pasie. Potem zrobił brąz na AMP i chyba nikt nie ma wątpliwości, że niebieski należy mu się bez dwóch zdań. Na czarny to niestety trzeba zdać [...]

dokladnie jak Beny, wiadomo ze mozna poza tym robic wszystko silowo, ale wydaje mi sie ze Judo jest tak finezyjne ze warto na to zwracac glowna uwage wlasnie na technike i ciekawe kombinacje.

Trenuje dosc dlugo ale z duzymi przerwami i bez jakiegos super przemyslanego treningu. Moge powiedziec, ze jesli chodzi o technike cwiczen itp to mam w tym doswiadczenie. Moim celem jest MASA.