technike

Dupa prawda! :P Też właśnie zauważyłem że mimo tego że jestem prawonożny to z lewej potrafię nie wiem czemu uzyskać dużo mocy tylko techniki mi brak. Najłatwiej mi to zauważyć jak kopię piłkę bez żadnego rozbiegu, z miejsca. Wtedy mam wrażenie że lewą potrafię kopnąć silniej, że jakoś mocniej mi się w niej mięśnie rozkurczają itp. Natomiast jeśli [...]

Jest to trochę uogólniona teoria. Raczej bym sugerował patrzeć po kątem prawidłowej techniki w określonych ćwiczeniach, tak aby wykonywać je w prawidłowy sposób, a przy okazji zachować zapas kilku powtórzeń. 80 procent ciężaru maksymalnego dla osoby początkującej to już pewność tego, że będzie słabo pod względem technicznym. Raczej bym w takiej [...]

[...] dzien po dniu itp i ogolnie jakos zle mi sie cwiczy tym systemem) i lepiej mi sie trenuje 3x w tyg ale to z kolei treningi dluzsze...bardziej męczące...wiec zastanawiam sie czy nie sprobowac 5x tyg ale z kolei czy nie jestem za młody stażem ? (technike mam napewno w miare dobrą bo jakis czas trenowalem pod okiem jednego z czolowych kulturystów)

to coś robisz źle, nie ma że boli. Coś kwiczy. Pokaż się, skoro technikę masz dobrą. Po ciele da się to ocenić.

Zercher Squat jest dobrą opcją ale trzeba być ostrożnym żeby nie nadwyrężyć bicepsów. No jak pojawią się stojaki to wówczas można rozwinąć skrzydła w przysiadach czy ohp czy różnorakich dociskach. Jak masz choćby hantle regulowane to jeśli nie masz przeciwwskazań do wykonywania martwego ciągu to zrób choćby z tymi hantlami tak aby przyzwyczajać [...]

ćwicz narazie bez supli na początku szlifuj technikę i prawidłowe nawyki żywieniowe

[...] nie wiem czy dobrze zrozumialem co powiedzieli o tej dzwigni na kark... Nie chce mi sie szukac filmu i fragmentu, ale zrozumialem to jakos tak, ze Ricki z parnerem wykonuje technike delikatnie, ale manekin nie mial tyle szczescia. I Ricky docisnal do 600 lbs. I komentarz, ze gdyby sila byla zbyt duza peklby kark, ale Rickson wygenerowal akurat [...]

Jeśli ostatni cykl był 1.5 miecha temu, to chyba powodem nie jest retencja wody, możliwe też, że tłuczesz za małe ciężary, albo po prostu taki gen ale to mało prawdopodobne. Ja robię na obciążeniu maksymalnym jakie daje radę zachować technikę i liczbę powtórzeń i nie raz kumple dziwili się jakim cudem moje łapska są tak cholernie twarde nawet bez [...]

Wyciskanie wąsko na sztandze 12 10 8 8 Wyciskanie francuskie 10 8 6 Prostowanie na wyciągu 12 10 zrob tak. resztę juz wyjasnilem raczej, masz filmik więc powodzenia zyczę!

Siemka. Napisz ile masz lat, ile trenujesz, i mniej więcej o co CI chodzi z odbudowaniem formy? Ile możesz poświęcić na treningi i co chcesz nadrobić technikę, wytrzymałość czy coś innego.

Prawdopodobnie przez zla technike lub za duzo sie nauderzales zbyt mocno, mialem podobny problem, a w moim przypadku przyczyna bylo zbyt mocne walenie w ciezki worek. Co jest oczywiste, chcesz sie tego pozbyc, to sugeruje wizyte u lekarza, a tak na teraz to: - jesli spuchniete kup altacet - Jesli nie to usztywnij palce i nadgarstek bandazem [...]

omg ale naaby tak ciężko wam odpowiedzieć a tak apropos technike mam dobra pytam bo przy wiekszych ciężarach wole usztywnić dal wygody i bezpieczeństwa

W tym planie sa te same ćwiczenia na każdej sesji. Dlaczego? Zebys jak najszybciej opanowal technikę i zwiększył siłę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-20 21:57:03

Jodan nie chodzilo mi o sama technike tylko o to ze koles tak slodko wali potylica w kant sciany

Po pierwsze, bardzo dziekuje za pomoc. Postanowilem poprostu zapisac sie na silownie, gdzie pod okiem trenera wyksztalce technike i zbadam grunt czego tak naprawde potrzebuje. Napewno za jakis czas odswieze temat i podziekuje temu u ktorego zrobie zakupy. Pozdrowiska, Tomasz. Zmieniony przez - ressik w dniu 2013-03-04 09:20:30

Zgadza sie Granathar nie zależy mi na sile statycznej a sile która pozwoli mi w miare łatwo panowac nad całym ciałem. Ćwicze break'a (break dance :P jakby ktoś nie wiedział xP) i potrzebna mi siela najbardziej sila w barkach brzuchu i nogach też. zatem polecasz tą technikę? A czy do tego trzeba stosować diete czy w miare zdrowe spożywanie [...]

No przeciez pytalem czy ma dobra technike Ty masz jakis limit zeby sie do***ac do kogos wypowiedzi?? tak ze musisz norme wyrobic czy jak??

W sumie tak Ale stosujac odpowiednia technike w tym supinacje bedzie mial ladnego bika

hm na pewno szybkość wyrabia się między innymi przez technikę i koordynację ruchową jak pisze _Knife_ ale według mnie siła również że tak się wyrażę potęguje szybkość np.najpierw chodziłem na MT krótko ale coś tam załapałem zacząłem chodzić na siłke a do tego sam sobie trenuje walkę ścienną itp.i zauważyłem że nie poruszam się tak mozolnie jak [...]

Co do oszczędzania, to jest właśnie pewien paradoks. Stawy są tam narażone na urazy, gdzie mięśnie nie są ćwiczone. Z głową rób martwy ciąg, powoli zwiększaj ciężary, przede wszystkim szlifuj technikę. Jeśli cokolwiek zacznie boleć w kręgosłupie, to idź do lekarza. Jeśli mięśnie, to znaczy, że je ćwiczysz i tyle ;) Znajdź sobie jakis [...]