technike

Cwicz MC Stosuj male ciezary i szczegolnie dbaj o prawidlowa technike, co uchroni cie przed kontuzjami teraz i w przyszlosci gdy bedziesz szalal na 'troche' wiekszych ciezarach zdr.

To bylbys zlym sedzia Puszkar tez ma technike i wysokie ramie a mimo to nie podolal jemu. Puszkar technicznie sami widzieliscie jak zalatwil Johna na Nemiroffie 2007 kiedy to wyszedl mu w gore, wiec jesli jego sztuczki nie zadzialaly na Denisa to jest on numer jeden i to na obie rece na Świecie jak dla mnie bez szans na przegrana!

jesli chodzi o trening, technike biore najbardziej pod uwage, z ciezarami takze nie przesadzam, przewaznie jest ok 60-70% max jakis czas temu cwiczylem systemem hst, fbw sprobuje w bliskim czasie ponawiam prosbe dotyczaca sprawdzenia planu

wiesz bazylka, ja sie czasem tych lotow boje. na sciance sie napatrzylam na roznych szalencow, ktorzy mieli w glebokim powazaniu zarowno bezpieczenstwo jak i technike i zaliczali niebezpieczne loty (glowa w dol, poobijani, krew, etc...) i tak sie ciesze, zelek wysokosci pokonalam w tak duzym stopniu. jedziemy w te rejony okolo 7-8 sierpnia, mysle, [...]

[...] czy ona istnieje czy nie,tu chodzi o to kto będzie w stanie ją zastosować. Prawda jest taka ze sam fakt istnienia jej nie uratuje nikomu dupy. Dupe uratowało by gdybyśmy ta technike opanowali,ale opanowac ja mozemy gdy będziemy mieli odpowiednio długi staż i tu jest ta kwestia,ile osób chce(moze) trenowac tyle czasu... Zmieniony przez - QUEBLO w [...]

Faktycznie jazda na rowerze, jeżeli chodzi o przyrost mięśni nóg sama w sobie nie jest najlepsza, jeszcze gorsze jest bieganie, które poprostu pali mięśnie(oczywiście mówię tu o bardzo intensywny treningu). Najlepsze są przysiady, zarówno ze sztangą trzymaną z tyłu jak i z przodu tułowia. Jednocześnie chodzi o to aby robić je bardzo dokładnie i [...]

hejka. odpowiadam na pytania-trening jest indywidualny! co do przyspieszeń to powinieneś biegać je bardzo mocno,ale zachowując dobrą technikę i rytm oddechowy(czyli to nie może być taki max) po przyśpieszeniach biegasz skipy,istotnie w większości planów treningowych biega się je na początku,ponieważ to jest technika,a jak wiadomo technika w miare [...]

nic nieda sie zrobić nie znasz żadnego zestawu ćwiczeń teraz nie będe miało kontaktu z wf-istą może wysłał byś mi technike Freedy

Faku już pisał na temat ćwiczenia w młodym wieku. Jeżeli będzie ćwiczył w domu z 5kg sztangielkami nic mu się nie stanie(jeżeli oczywiście zachowa poprawną technikę).

Do porównania foto z 2005 roku Jeżeli chodzi o suple to w ostatnim czesie przez 6 miesięcy stosowałem gajnera MUTANTA a w obecnej chwili DEMATIZE. Z treningiem jest różnie, wszystko zależy rzecz jasna od czasu. Obecnie ćwiczę w domowym zaciszu i z tego też powodu treningi są nieco uproszczone i z mniejszym naciskiem na rozwój siły. Przeciętny [...]

http://www.youtube.com/watch?v=yjACL8oE4a4 ^^^ filmik który obiecałem, oceniać technike, bo wpier**l Podsumowanie potrenigowe (4 trening)* Było zajaebiście, wszystie ćwicznia, poszły jak po maśle. Czas ćwiczeń 50min. Zaraz dostane baty, ale nie wykonałem rozciągania potrenigowego, tylko pleców i klatki piersiowej. W następny pon. już 6 obwodów. [...]

O widzę , że za historię musimy się zabrać. Dobrze, że wuchta historyk Lepiej , że zszedłeś z ciężarów ale poprawiłeś technikę a już zauważyłeś różnicę. Na ciężary jeszcze przyjdzie czas. Tak trzymaj.

nie musisz odrazu niewiadomo jakimi cięzarami rzucać. mi ciężej "dzień dobry" wychodzi. rób MC na prostych nogach i będzie ok jeżeli chodzi o technike: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17

Nic Ci sie nie stanie w tym wieku. Bzdur sie nasłuchałeś. Rób MC ale mniejszym ciężarem. Szlifuj technike i z czasem dorzucaj talerzy na gryf :)

Podstawowa kwestia kontuzja miesniowa czy kostna? Jesli miesnie to odpowiedz jest jedna pomalutku musisz je wzmacniac, jesli puszcaja kregi to lekarz a przedewszystkim jak cos zaczyna bolec po treningach to przeanalizuj technike. pzdr

Na moje to zapisz się do klubu tam Ci wszystko powiedzą: technike i trening do tego dynamika. Teraz na siłowni nie przesadzaj bo kulomioci musza być wysocy .^^ P.S niezłe wyniki jak na 12 lat :D

Myśle, ze jak znasz technike skrecania, hamowania itp bo umiałas jezdzic na poprzednich, to do tych nowych jedynie musisz sie przyzwyczaic i "wyczuc je". Tego sie nie zapomina Spróbuj powoli jezdzic i wykonywac te czynnosci...to tylko kwestia czasu. pozdr

popieram - na 8bój za wcześnie a taki trening jak napisaleś dużo nie da, właśnie prędzej w klubie LA technikę ćwiczyć albo biegać. Wiara która trenuje siłkę od małego przez 7-8 lat jest doganiana przez wiarę która trenuje 2 lata a zaczęli później, więc teraz technika i koordynacja - przygotowanie fizyczne takie, aby tylko spełniać założenia [...]

[...] jest to prosty,a zarazem bardzo skuteczny trening promowany przez trenera M.Rippetoe. jego podopieczni robia ok.15kg masy w mniej,niz 6 m-cy. jesli zadbasz o prawidlowa technike,zarcie oraz sen-tez bedziesz wielki! jeszcze male info do rozpiski: podane sa serie wlasciwe,czyli np.przysiad 3 serie po 5powt.na tym samym ciezarze. oprocz tego [...]

[...] soków więc pytam ekspertów jezeli są tu takowi, acha i jeszcze jedno pytanko czy to prawda ze jakis dluzszy czas po odstawieniu koksu będzie mi trudniej nabierac mase na sucho? biorę tu pod uwage fakt ze kiedy w koncu zaczne tyc sam z siebie. jak na razie mam technike motoryke ok tylko brakuje mi masy zeby miec co rozbujac, prosze pomózcie