technike

Masz przodopochylenie międnicy, brzuch nie drugorzędne na wzdety więc problem tkwi w tym. Ustawieniu miednicy. Ćwiczenia rozciągające obręcz miednicy powinny pomoc. Aczkolwiek ja i tak bym proponował wizytę u fizjoterapeuty aby ten dokadnie pokazał co te ćwiczenia. Gdyż takie ustawienie miednicy będzie miało wpływ na technikę [...]

Większość zaczynała źle, albo przynajmniej można by było zrobić to lepiej:-)) Nie koniecznie trzeba zaczynać od maszyn warto od samego początku zacząć trenować na wolnych ciężarach. Sztanga i hantle to to czego potrzeba. Oczywiście warto by było zaczepić jakiegoś instruktora na siłowni żeby pokazał technikę podstawowych ćwiczeń. Budowanie podstaw [...]

Wrzucę technikę do oceny w poniedziałek.Jeszcze istnieje opcja ,że za szybko odbijam sztangą od podłogi podczas martwego i robi się dyskoteka w kręgach.

Dobrym rozwiązaniem będzie skupienie się nad technika a nie ciężarem . Wykonuj wszystkie ćwiczenia zwracając uwagę na prace mięśni , ciężar dobieraj odpowiednio tak aby zachowywać prawidłowa technikę

kwestia jeszcze co rozumiesz pod pojeciem maszyny. jednak 80% treningu to powinny byc cwiczenia wielostawowe, ktore pozowla poznac technike podstawowych ruchów, bojów.

jestes jeszcze bardzo mlody, przyjdzie czas na to, aby efekty sie pjawily. musisz renowac regularnie, jak i wypracowac przede wszystkim odpowiednia technike treningowa

Ja bym poszedł do fizjo żeby sprawdził i ocenił stan szkieletu/postawy Twojej, bo na tej fotce to jakbym widział jakiegoś powykrzywianego upiora z SILENT HILL. W ogóle na podstawie tego zdjęcia ciężko cokolwiek określić, widać też że kąt pod jakim prowadzisz rękę prawą kolosalnie różni się od prowadzenia ręki lewej. Nie wiem, ja bym poprosił [...]

Dzięki, ale problem jest inny. Ja chcę robić swój trening w czasie, gdy narzeczona będzie robiła swój. Nie jestem w stanie zrobić efektywnie swojego treningu jednocześnie pokazując jej wszystko i cały czas nadzorując, odrywając się od moich ćwiczeń i przechadzając na drugi koniec siłowni (a pamiętajmy, że mówimy o osobie, która nigdy nie podniosła [...]

Nie wiadomo, ktoś musi ocenić Twą technikę, bo tak to trudno coś doradzić

Skoro tyle wychodzi to trudno. Bardziej bym zwrócił uwagę na poprawną technikę ćwiczeń.

Dysproporcja jest widoczna. Ale jest szansa, ze to kwestia niedbalosci o technike i takie wzorce sobie przyswoiles.

Cześć. Mam bardzo dokuczliwy ból w dolnym odcinku pleców. Nie wystepuje on cały czas, tylko przy takich ruchach jak kopanie łopata, wrzucanie węgla.. miałem kiedyś podobnie i wychwyciłem, że to przez to, że przy takich pracach robimy to "na luźno" plecy wygięte w kota i obciążenie działa na dolny odcinek pleców na takim wsporniku, przez co [...]

Cześć. Mam bardzo dokuczliwy ból w dolnym odcinku pleców. Nie wystepuje on cały czas, tylko przy takich ruchach jak kopanie łopata, wrzucanie węgla.. miałem kiedyś podobnie i wychwyciłem, że to przez to, że przy takich pracach robimy to "na luźno" plecy wygięte w kota i obciążenie działa na dolny odcinek pleców na takim wsporniku, przez co [...]

+- 3 miechy, teraz tydzień przerwy, w zeszłym tygodniu zrobiłem "cofkę" o 10kg i póki co jadę z tematem dalej. Do głównych liftów dołożyłem przez ten czas ok 20-30kg (mówię o rekordach życiowych) i mocno poprawiłem technikę, dość ładnie też urosłem u góry i zgubiłem na bebechu. :)

Szybka relacja z dnia pull: Martwy - przez ostatnie 3 miechy mocno doszlifowałem technikę i teraz mocno czuję pracę dwójek i tyłka w trakcie, także raczej jest dobrze. Efekt tego taki, że potem rumuński robiłem potem dość małym ciężarem, niemniej zostawię go, nogom nic się nie stanie jak trochę jeszcze popracują. Pendlay'e idą fajnie, podciągania [...]

Zdecydowanie plan nie jest dla Ciebie. Wybierz podstawowy plan fbw który pomoże ci załapać podstawy treningowe. Wyuczysz się głównych boków zalapiesz technikę.

Raczej interwały w formie wolnych ciężarów mogą być kiepskie jak masz słabą technikę, będziesz chciał cos zrobić szybko i zapomnisz o technice.

Zdecydowanie technikę postawiłbym na pierwszym miejscu. Gdy technicznie przeciwnik kąt w twoim ramieniu rozciągnie, to twoja siła zdecydowanie traci na wartości, ale to po prostu fizyka ;-)

Jak mam uważać to zmniejszyc obciążenie i zwiększyć ilość powtórzeń? Dobrze gdyby ktos pokazal Ci prawidlowa technikę ćwiczeń. Samemu tego nie ogarniesz.

Ostatnio próbuje poprawić technikę wyciskania ale jak narazie jedyne co mi to daje to to że sztanga mi lata i nie mogę utrzymać równowagi. Co robię źle? Przez to z 9 powtórzeń z 80kg zrobiło się 7 Trudno po tak krótkim opisie coś konkretnego doradzić, a jesteś w stanie nagrać jakiś filmik treningowy z wyciskania i wrzucić tutaj do tematu?