Plecy:sciaganie ciezaru w dol na maszynie siedzac 3x12
Barki:wyciskanie na maszynie szeroki chwyt 3x12
Triceps:prostowanie przedramion z gruba linka wyciagu dolnego 3x12
Biceps:zginanie ze sztangielkami stajac 3x12
Uda:wyprost nog na maszynie 3x12
Łydki:wspiecia na palce stojac na platformie 3x12
Brzuch:spiecie na maszynie siedzac 3x20
podciaganie kolan na poreczach 3x20
20-30Min cardio
Trenning poniedzialek,sroda,piatek
Wiek:15lat
Waga:70kg
Wzrost:185cm
Cos do poprawy?
Karol