KAROLEK12345

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1240

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.01.2026 (18:38)

Data rejestracji 31.12.2018 (18:20)

Wzrost: 187 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie siemka zwracam się z prosba o usunięcie mojego posta (wybór kategori pod zawody) dzieki	3	2024-01-07 17:30
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie proszę o usunięcie mojego ostatniego posta ponieważ wstawiłem nie te fotki co chciałem ://	5	2021-03-30 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 16lat #2 forma co oceny #2 można porównać w tamta z maja 2020 16lat 84kg 190 wyniki siłowe wyciskanie 105 martwy ciąg 200 przysiad 140 staz 1rok /sfd/2021/1/10/e9e0595a056045cd9bd08cd271a5b07e.jpg [img	5	2021-01-10 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	100kg na klate 16lat-5trenning mam to po 5treningu nauki wyciskania i trochę cwiczenia ale nie typowo pod sile tylko powerbulding mam 100kg na klatkę. lecimy do końca roku po conajmiej 120 ale zobaczymy jak pojdzie.odnosnie martwych 140-150x5	3	2020-11-01 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 160kg martwy (16lat) cześć dziś poszło 160martwy 140przysiad i lecę pod 100kg na klatkę niedługo. ogolnie od stycznia treningi typowo izolacje. od 5treninfow ćwiczę martwy,klatka i siad wiec mysle ze wynik fajny. wiek 16lat waga 83	7	2020-09-10 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiad 100x6 3serie 16lat witam mam 16lat staż 7miesiecy lecz dopiero 5 treningów temu zajelem się przysiadami i wyciskaniem bo wczesniej zadko kiedy to robiłem. pierwszy trening siadow 80x6 ledwo 5 trening 100x6 z zapasem 3serie wyciskanie pierwszy trening	3	2020-08-12 00:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Metamorfoza do oceny 16lat cześć pierwsze zdjęcie 2019-marzec drugie zdjęcie 2020-czerwiec trochę miecha się dorzuciło rocznik 2004 walczy! pozdro:-):-):-):-)) /sfd/2020/7/1/a3aff90b2a7045e3af9d508461efe22f.jpg	5	2020-07-01 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat cześć forma do oceny wiek 15lat staż 1.3roku (rok w domu) 3miesiace siłownia waga początkowa 58kg teraz 82kg wzrost:192 wymiary: klatka 113 biceps 38/39 udo 59 łydka 38 talia 83 [img width=607	34	2020-03-30 16:27
Odchudzanie i forma po męsku	Mini Cut czy warto? wiek:15lat wzrost:192cm waga:82kg staż:1rok w domu 3miesiace siłownia aktualna dieta:masa 5tys kcal 240w 140tl 700g węgli teraz chce obciąć zdecydowanie bo moja podstawowa przemiana materi to 2.7tys kcal wiec o te napczotaku -200kcal	4	2020-03-29 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 15lat cześć dieta do oceny z aplikacja fitatu czy jest to dobry sposób białko węgle i tłuszcze pozyskuje z pełnowartościowego jedzenia czyli:kurczak,mięsa,ryby,ryże,kasze,twaróg itp 15lat 190cm 80kg cel:90/100kg [img width=607	4	2020-02-24 20:25
Trening dla początkujących	SUWNICA SMITHA PRZYSIADY cześć,czy dobre jest robienie przysiadow na suwnicy smitha jesli na normalnej sztandze czuje sie nie pewnie poniewaz mam plasko stopie i troche mnie buja.rozwiazaniem bujania mogą być buty do przysiadow,ale według mnie to za szybko. dzisiejsza	8	2020-02-11 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	100kg przysiad cześć dziś podszedłem do przysiadu by zobaczyć maxy. po 4tyg ćwiczeniu nóg przeskoczyłem z 65x6 ledwo do 80kgx6 na serie z dużym zapasem. następnie zrobiłem obecny rekord 100kg x1 staż 1rok w domu jedynie z hantlami siłownia 4tyg waga	20	2020-01-28 20:34
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla 15latka klata:wyciskanie na maszynie hammer 3x12 plecy:sciaganie ciezaru w dol na maszynie siedzac 3x12 barki:wyciskanie na maszynie szeroki chwyt 3x12 triceps:prostowanie przedramion z gruba linka wyciagu dolnego 3x12 biceps:zginanie ze sztangielkami	4	2019-04-06 22:02
Trening dla początkujących	Trenning dla 15latka czesc ogolnie posluchalem sie waszych rad i cwiczylem kalistenike przez 4miesiace. natomiast teraz chcialbym,gdy juz mam troche doswiadczenia z cwiczeniami i jakaś siłe z siłownia. czy jest to dobry pomysl. waze 70kg i mam 188cm wzrostu. mysle	3	2019-04-02 20:46
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja dla 15latka czesc przez ostanie 2miesiace lecialem na masie. wazylem 60kg i mialem 185cm. teraz mam 68kg i 188cm. i chcialbym wskoczyc na redukcje by ukazaly sie miesnie brzucha. caly czas cwicze ogolnorozwojowo(brzuch,klata,nogi,plecy,biceps itp) ladnie	8	2019-01-30 19:37
Trening dla początkujących	Kalistenika dla 14latka witam mam 14lat 185cm 60kg moglbym poproscic jakis plan na poczatek? pozdrawiam	2	2019-01-02 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Plan Treningowy i Dieta dla 14latka plan treningowy i dieta dla 14latka witam chcilabym zrobic mocno mase miesniowa. mam 14lat 185cm wzorstu 60kg wagi chcialbym w 6miesiecy mocno sie zbudowac. pozdrawiam karol	3	2019-01-01 17:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie	2024-01-08 14:21
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie	2021-03-30 21:51
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie	2021-03-30 21:31
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie	2021-03-30 21:31
Odchudzanie i forma po męsku	Forma,poprawienie gęstości sylwetki	2021-03-30 21:26
Odchudzanie i forma po męsku	Forma,poprawienie gęstości sylwetki	2021-03-30 21:26
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2021-03-30 21:25
Odchudzanie i forma po męsku	Forma,poprawienie gęstości sylwetki	2021-03-30 21:19
Dzienniki Juniorów	Ocena i wstępna opinia wybrania docelowej kategori	2021-03-03 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 16lat #2	2021-01-10 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 160kg martwy (16lat)	2020-09-11 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 160kg martwy (16lat)	2020-09-10 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 160kg martwy (16lat)	2020-09-10 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiad 100x6 3serie 16lat	2020-08-12 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-07 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-07 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-05 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-05 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-05 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-03 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-03 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-03 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-03 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-03 13:24
Odchudzanie i forma po męsku	Mini Cut czy warto?	2020-04-02 21:48
Odchudzanie i forma po męsku	Mini Cut czy warto?	2020-04-02 21:48
Odchudzanie i forma po męsku	Mini Cut czy warto?	2020-04-02 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-02 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-02 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do oceny 15lat	2020-04-01 21:24