Mini Cut czy warto?

Wiek:15lat
Wzrost:192cm
Waga:82kg
Staż:1rok w domu
3miesiace siłownia
Aktualna dieta:masa
5tys kcal
240w
140tl
700g węgli
Teraz chce obciąć zdecydowanie bo moja podstawowa przemiana materi to 2.7tys kcal wiec o te napczotaku -200kcal deficyt zrobić+Cardio 5x w tyg 30min
Opłaca się?

W jakim celu jesz 5000kcal? Masz 2200kcal nadwyżki. Twoje BMR wynosi 1950kcal. Zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to, jak napisałeś 2700kcal, czyli współczynnik aktywności wynosi 1,4. I Ty naprawdę jesz 5000kcal? Wg mnie bezsens, ale skoro masz przy tym efekty.. Co do tematu - wyglądasz wciąż chudo, BF niezbyt wysoki (akurat zdjęcia z napinką do oceny BF chyba są słabe), więc raczej nie trzeba.

Teraz obniżyłem do 3.5/4tys bo dobrze możesz 5tys nie ma sensu.
Akurat chce dobić do 90/100conajmiej by nie być chudym i wtedy redukcja pełna kopara.
Dzięki za odpowiedz
Dziś wlecialo
4tys
Białko 245g
Wegle 520
Tłuszcze 80 staram się je trzymać nieko

Akurat dziś jak mierzyłem jest 40cm w bicepsie wiec mysle ze fajnie jak na ten wiek
Lecę dalej dam znac jak dobije do 90/100

Tylko teraz zamówię sztange i dużo obciążenia