technike

Jednak jak zna się na mobilności to na pewno też zna technikę wykonania podstawowych ćwiczeń więc powinna dać radę.

Tym się nie przejmuj nawet jak byś miał zrobić cofkę z ciężarami to lepiej teraz poprawić technikę niż za jakiś czas.

Ja się przekonałem,że w każdym zakresie powtórzeń można zrobić sobie kontuzje,bo i tak się w końcu dochodzi do maksa dla mieśni.Moje przemyślenia dotyczyły stawów i ścięgien. A i zapomniałem napisać aby jednak zostawiać sobie zapas - czyli jak to piszą mądrzejsi ode mnie - kończyć serię gdy złamie się technikę ćwiczenia i za bardzo chce się [...]

[...] funkcjach - tylko wskazywala ze przez to ucieka mi pupa do tyłu przy przysiadach,bo miesnie brzucha nie pelnia swojej funkcji Nie raczej nie mam ograniczen - jedynie zeby technike dobrze wykonywac Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-21 20:33:37 A jesteś w stanie przytoczyć te ćwiczenia to może umiejętnie wstawimy je do planu [...]

WOW - MOCNO ROZBUDOWANE. Typowo pytania o technike cwiczenia zostawie sobie na koniec ostatnia seria na 15 powtorzen ciezarem 60%RM? I progresja co serie o jakaś rozsądną ilość? tempo 4010 /1010 /3111 /tempo 401-10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Co to jest ? :D

no wlasnie tak sobie teraz mysle ze chyba lepiej mi sie robi te 40kg przysiad gdzie fajnie technike sobie pilnuje i czuje wszystko niz 70kg z jakimis oszukiwanstwami :D

hej hej. Czwartkowy trening odpusciłem przez nadmiar różnych obowiazków i chciałem ciut wypoczac , dzisiejszy trening jednak fajnie wszedł. We wtorek siłka zamknieta,ale moze jakis dłuzszy spacer zrobie. TRENING DZISIAJ ,PRZED CHWILĄ 22.12.18 AEROBY SECIK SWS 3 X 15 FP 3 X 15 FBW 1.GOBLET SQUAT 15 X 12,5 15 X 15 15 X 17,5 2, SCIĄGANIE DRĄŻKA [...]

[...] ćwiczyłem mimo przeciwwskazań. Ile warte są przeciwwskazania lekarza POZ ? Wydaje mi się że mało. Byłem u fizjoterapeuty kilka razy, coś mi tam pomasował, poprawiłem technike i generalnie nie czuje problemów takich jak w latach wczesniejszych. Tzn sporadycznie mam tak że w jakiejś pozycji poczuje mocny ból w lędźwiach. Krótki i [...]

[...] siedząc 6 x 15 7 x 15 8 x 15 bez progresu w tym ćwiczeniu, było raczej dość ciężko 4. Wycisk ściskający poziom 10 x 15 10 x 15 10 x 15 ciężar bez zmian, dopracowałem chyba technike, bo czułem jak "wchodzi" dogłębnie w klate to ćwiczenie 5. Uginanie hantelek siedząc na skosie 6 x 15 7 x 15 8 x 15 bez progresu, robiłem po 15 na każdą ręke jednak [...]

Mocny trening nóg, szóste na hack wyciągnięte mocno. Świetnie, że nagrywasz. "Ciężary świadomie nieco obniżone w porównwniu przed Deloadem. Ale to dosłownie jakoś o jedną sztabkę w ćwiczeniu." Skąd taki zamysł? Żeby wydłużyć progres? U mnie zawsze był powrót do tego, co było przed deloadem. Wyłącznie tylko dlatego żeby trzymać możliwie najlepszą [...]

Jak bedziesz Pro to bedziesz mógł go krytykować... Wiekszośc Prosów ma w dupie atlas kulturystyki, cwiczą juz tyle lat że wiedza co na nich dziala a co nie. Wiec komentarze o technice cwiczen zostaw dla mlodszych kolegów z siłowni. Pzdr Nie powiedziałeś mi nic nowego bo sam broniłem Warrena i Ronniego przed takimi co krytykowali ich technikę [...]

dlatego 6 mies.bo po nich zazwyczaj jest stagnacja mięśni noi technikę już opanowujesz , dlatego nie warto brać wcześniej kretki bo może nie dać oczekiwanych rezultatów (jak się mylę to poprawcie)

Treningi również rozpisane przez Tadzia, ja(tak, ja, ten grubas) czasami tylko Fitnessce koryguje technike %-) A do reszty pytań się nie wypowiadam :-)

[...] po treningu - co do wypisek z treningów CF. Oprócz workoutów, które tu piszę uzupełniam trening o m. in. nauke stania na rękach, prostowniki, core i rozciąganie, a także technike ćwiczeń :-) /SFD/Images/2015/10/1/d9aa34f24ee74e5f8c4140210fa901ca.png Crossfit 6 rund 12x Swing 16kg KB 8x SDHP 30kg 8x Pompki na uchwytach Czas: 8:45 Później 15x [...]

/SFD/2016/8/20/2460baf90f8643cda066a8057a11208e.jpg Yohimbina to bardzo silny środek i na pewno nie jest polecany osobom początkującym a i te zaawansowane powinny najpierw dobrze zapoznać się z tematem by wiedzieć jak i kiedy suplementować. Pozyskać ją można z kory drzewa Pausynistalia yohimba (yohimba lekarska) rosnącego w Afryce. Ma działanie [...]

Już dawno nie robiłem treningu na tak wysokim zakresie powtórzeń. Czuje dobrze wykonane ćwiczenia, bardzo fajna odmiana od ostatnich miesięcy na siłowym FBW ... Ciężary na drugim planie, postawiłem na technikę wykonywanych ćwiczeń. * Wyciskanie na ławce skośnej 4 x 12 50 kg * Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12 15 kg * Ściąganie dolnego siedząc 4 [...]

[...] A pozniej postawili mnie na platforme na martwy........yyyy a gdzie moja moblizacja? Porobilam troche lekkich deadow, ale to nie tak do tematu podchodze. No nic. Sile znam, technike mam, ale nastepnym razem juz wiem co robic. Zapytano mnie czy znam mneij wiecej swoejgo maxa, na szczescie znalam. Generalnie fajnie, grupa, kazdy ma przydzielone [...]

Widzicie jaki ruch dzieki Bartkowi sie zrobil %-) suma summarum niech kazdy robi jak mu lepiej %-). Ja tylko cos napisalem jak MI sie wydawalo a wiadomo ze tez trzeba technike w danych cwiczeniach pod siebie dopasowac by byl nanlepszy efekt. Co do kolacji. Kup sobie olej z orzechow laskowych. W Tesco jest. Twarog + ten olej + slodzik to istna [...]

KLATA 1. WL R10 + 2 regresy 10x48kg / 10x68kg / 10x80kg / 10x95kg / 12x85kg / 16x77kg 2. Wyciskanie hantli poziomo 4x8/8/10/12 + podwójny dropset 8x33kg / 8x33kg / 10x28kg / 12x23kg + 14x20kg / 18x18kg 3. Wycisk gilotynowy poziomo 3s faza neg. 4x10/10/12/15 10x48kg / 10x48kg / 12x43kg / 15x38kg 4a. Rozpiętki skos 3x12 12x10kg / 12x10kg / [...]

tez tak mysle jak teraz patrze, ogolnie to jak sie nie nagrywa tych filmow to ciezko wszystko wylapac w lustrze, dlatego teraz bede staral sie wiecej filmow krecic, zeby ta technike moc doskonalic caly czas :-)