technike

[...] podciaganie na drazku szeroko nachwytem 8xcc, 2x7xcc wyciskanie zolnierskie 6x40kg, 6x50kg, 6x60kg, 4x70kg Trening trwal niecale 60 minut z rozgrzewka, troche zmienie technike przednich aby kolana mi nie wylazily za mocno za stopy oraz bardziej pionowa sylwetke trzymac oraz szerszy rozstaw stop. Ogolnie silowo slabo wszedzie, malo spie po [...]

[...] unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Trening zrobiony, dzisiaj bylem bardzo zmeczony. Najbardziej odczulem to na przysiadach, chyba bede musial popracowac nad nimi mocniej, chodzi glownie o technike. Przy treningach pilki recznej i przy silowni musze uwazac aby sie szybko nie zalatwic. Niedlugo bede musial zmienic schemat treningu na silowni.

Lece dalej tym samym treningiem, póki co nie ma jeszcze objawów znużenia tą formą trenowania w wybranych przeze mnie ćwiczeniach wygląda sytuacja tak: Podciąganie na drążku, wciąż na 5 powt choć już tylko w dwóch pierwszych seriach, potem 3-4powt. Jestem na 30kg i na nastwpnym treningu bedzie 32kg. Tu mój max . to był chyba 4 powt. Pistolety [...]

Ciekawą technikę zauważyłem...nogi podciągnięte do góry,ale w momencie wyciskania równoczesny kick do przodu dwoma nogami ;-D

Ciekawą technikę zauważyłem...nogi podciągnięte do góry,ale w momencie wyciskania równoczesny kick do przodu dwoma nogami ;-D No właśnie na temat tej pozycji wiele było polemiki. na ale do pozycji klasy także. Twoim zdaniem WZOREK kick do przodu pomaga.

Dziś rano egzamin, poszedł średnio, jak zdam to cudem %) Najwyżej będzie kampania wrześniowa :lol: Diety dziś jeszcze brak, od środy zacznę na 100%, stąd na śniadanie wpadła jajecznica z boczkiem, spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się [...]

Wszystko z czasem przyjdzie, kwestia staranności o technikę i cierpliwości, a przede wszystkim skupienia się, nie podnoszenia sobie ego poprzez duże ciężary, przestudiowanie trochę anatomii - jak działa każdy mięsień, by wykorzystać tą wiedzę potem na siłowni i jeszcze lepiej wyczuć jego pracę na treningu. Mój staż nawet nie wiem jaki jest, 3/4 [...]

[...] z K** i mam....A gdy zaczynałem na siłowni robiłem to jak należy nawet o tym nie wiedząc - ale gdzie tam łokcie do środka? sztanga do dołu klatki?-no i zmieniłem na technike zabójczą dla barków Ale teraz już wiem troche więcej co i jak Mam pytanie takiej sfery- każdy ma sprzęt jaki ma tym bardziej jak ktoś ćwiczy u siebie w garażu czy [...]

W Poznaniu nie było czasu na taką rozmowę, nawet o tym nie myślałam %-) Sama siebie oceniać nie będę - jest jeszcze troszkę pracy, choć już jestem bliżej celu. Skupiam się przede wszystkim na górnej części klatki, na pośladkach, i żeby jeszcze ciut poszerzyć plecki i zaokrąglić barki. Największa uwagę skupiam teraz na pozowaniu, gdyż forma to nie [...]

Już po treningu pleców - wpis trochę późno, bo dopiero ze wszystkim się wyrobiłam i dopiero siadłam do komputera. Trening był bardzo dobry - jednak brakuje mi mojego partnera treningowego, który trening pleców musiał przełożyć na inny dzień, ze względu na brak czasu w środy :-( Jednak w poniedziałki i piątki wiernie mi towarzyszy :-) W piątek [...]

Najlepszy :) Aktywnie spędzony dzień, wcześnie rano trening, dość słaby, bo praktycznie na czczo - gdybym wieczorem wczoraj wiedziała, że będę musiała rano zrobić, to bym się na noc ww najadła chociaż %) Na treningu zero siły, stąd skupiłam się mocno na technice i umiarkowanym ciężarze. Spróbowałam nowego ćwiczenia podpatrzonego u Bena [...]

czesc Kasiu:-) fajny dziennik. podoba mi sie że zwracasz uwage że nie każdy ma czas poświecic 100% swojego czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe [...]

Minęło jak z bata strzelił :P A jeszcze miesiąc temu miałam kryzys i chciałam nie wychodzić na jesień :) Oj ciężki trening za mną, ciężki...:crying: Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej [...]

no, to dzis tez się pochwalę, że pięknie ten trening wszedł. może wkoncu bedzie widać, że cos ćwiczę 1. MC SUMO 4x10-12 50kg/60kg/60kg/60kg--> cos lekkawo było 2. landmine squat 4x10-12 5kg/10kg/10kg/10kg --> tak, wiem, miał być belt squat, ale nie wiem jak się za niego zabrać %-). w landmine squat trochę zmieniłam technikę: teraz mam sztangę [...]

Mi tu bardziej chodzi o technike :-). Ciezko mi utrzymac stabilna miednice i mam wrazenie, ze poglebiam lordoze przy wykopie

Ojan miło mi, ale połknąby mnie pan na śniadanie;D Dipy wrzucę jak tylko trochę opanuje technikę, teraz jest kiepsko.

Od razu powiem, nie będę się bawił w jakieś opisywanie itp itd... trening wjechał mega. Czułem się super, zero jakiegokolwiek zmęczenia. Wręcz przeciwnie, nieznany przypływ mocy i DL poszło 3x8 (70,90,110!!). Przy ostatniej serii byłem w mega szoku, czułem że mogłoby pójść więcej ale sztanga zaczęła mi się ślizgać z łap bo strasznie mi się pocą [...]

POJADE OD KONCA Przepraszam chcialbym jeszcze dorzucic pare pytanek: Do 1 pytania chcialbym tylko wiedziec czy moge to robic lezac. MOZESZ ALE WOLE ZEBYS TOROBIL NA STOJACO NA MASZYNIE NA KTOREJ NORMALNIE WYKONUJE SIE PROSTOWANIE NOG TA POZYCJA BLIZEJ NASLADUJE AUTENTYCZNE ULOZENIE CIALA W CZASIE PORUSZANIA SIE NP PO BOISKU WIEC DA ADEKWATNIEJSZE [...]

Wodyn jakbyś mógł sprawdzić moją technikę to zajrzyj do mojego dziennika http://www.sfd.pl/easyriderr_%2F_Redukcja_na_J%2FNJ_pocz%C4%85tek_str.40-t617372-s40.html na 40 stronie jest kilka filmików.

[...] techniki przy wszystkich cwiczeniach,ale mam wrazenie,ze to wlasnie glownie wioslowania,ciagi,czy przysiady obciazaja ten odcinek najbardziej,chcac nie chcac,ze chocbym mial technike olimpijczyka,to i tak dla moich plecow nie sa to ulubione cwiczenia(a dla mnie owszem ). swoja droga mam o 0.5cm krotsza lewa noge,no i od dzieciaka mialem skolioze. [...]