technike

[...] i ciagnalem do gory starajac sie jak najbardziej tyłek pchac do przodu. Pozatym duzo kop w worek starajac sie chowac ten tylek, jesli dobrze sie domyslam pochylasz sie w bok do celu kopniecia, staraj sie odgiac bark do tylu, ale tutaj wlasnie chodzi o wspomniana wyzej technike. Mi pomoglo :) Zmieniony przez - Nebril w dniu 2005-12-17 12:27:29

[...] dwa środki. Biorąc duży ciężar trudno jest technicznie wykonywać ćwiczenie. Ze znanych kulturystów P. Dillet wykonywał swoje powtórzenia z niewielkim ciężarem stawiając na technike, zato D.Yates stosował ogromne ciężary w swoim treningu. Więc co wybrac ?? myślę, że warto przetestować oby dwie metody i zobaczyć jak nasz organizm na to zareaguje. [...]

zdaje sie ze zajecia dla azs-u prowadzi Jan Gruba-czyli ten klub bardziej nastawiony na formy i technike

Zastanawia mnie fakt że wszystkie górne partie mięśni mam do niczego wogóle mi siła ani masa nie rośnie mimo iż technikę mam dobrą a siła i masa w nogach świetnie idzie. Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem nóg i postanowiłem jakiś czas temu je dodać do mojego planu treningowego. Już na pierwszym treningu w przysiadzie wziąłem 105 kg przy wadze 80 kg i [...]

[...] serii na klate!!! Co do ciezar kotna technika to mysle ze masz sporo racji ale kompromis trzeba znalezc, ja sobie pozwalam na luz w ostatnich powtorzeniach, troche opuszczam technike, ale w nadmiarze takie zachowanie spowoduje czestsze kontuzje i wrecz odwrotny efekt. A dla poczatkujacyhc wogole nie zalecane. Ja raczej patrze zeby brac cwiczenia [...]

ten trening tez jest nazwany -> trening całosciowy ale mniejsza o to Ostatnio zaczynam sie przekonywac ze nie mozna przesadnie dbac o technike cwiczen (co moze wzbudzac kontrowersje) . Stwierdzilem ze przy swietnej technice za maly ciezar biore i mimo wszystko lepsze rezultaty uzyskuje na duzych ciezarach. TZN na biceps naprzyklad unoszenie [...]

[...] powodu wypijanego białka wstawałem sie odlac %) efekty waga + 6 kilo jakościowej masy , mierzyłem obwod w pasie wytrzymałosc treningowa + musiałem dodac cwiczeń , dobracowac technike zeby zmeczyć miesnie tak jak przed braniem tych suplementow pompa niesamowita , połączenie aminokwasow bcaa , glutaminy oraz staku kreatynowego to petarda w 3 [...]

[...] towarzyszy , ktorzy padli w walce . zalatw sobie olfen 75 w zastrzykach 10 szt bierzesz 1 co dzien domiesniowo. olej tabletki, masci - oONE NIE POMOGĄ !!! jeszcze jedno to pozostaje na cale zycie !!! zatem uwaga na technike i ciezary pozdr. mc sp wyciskanie zza karku to nienaturalny ruch w stawie panewkowym barku - odradzam (zwl. duzy ciezar)

Na początku małe ciężary i dużo powtórzeń (np 20). Rzekłbym do obrzydzenia, bo tylko tak złapiesz technikę i "poczujesz" jak prowadzisz sztangę.

Wg mnie tylko Bielanski KKK kierownikiem jest bodajze sensei Mazur u niego trenuje sie pod walke u niego trenuja np Cieśluk czy Sieradzki medalisci mistrzostw Polski ,Europy klub sensei Gruby moim zdaniem jest bardziej nastawiony na kata i technike -moje zdanie

[...] masz mozliwosci wykonywania innych cwiczen??!! zacznij np. od wyciskania sztangi waskim uchwytem z rekami przy klatce<dojedziesz jeszcze bardziej klate, a jak zadbarz o technike to i tricepsy pocwiczysz>, a potem np. wlasnie wyciskanie francuskie za glowa ale 12,10,8,6 z progresja... dzien drugi: Plecy-jednyne co bym zmienil to np. [...]

Ja zaczałem ćwiczyc jak miałem 15 lat i żyje hehee nie no bez kontuzji, bulu stawów itp. Widocznie miałes słabą technike i źle wykonywałes ćwiczenia... co nei znaczy że autor postu też musi przez to przeczodzic pozdro dla wasz wszystkich

[...] I dzien - klatka + triceps BRZUCH II dzien - plecy + biceps + przedramie III dzien - nogi + barki BRZUCH brzuch wszedzie: -spiecia 3x 15 (bez obciazenia, stawiam na technike) -unoszenie nog na krawedzi lawki 3x 15-20 (j/w) I dzien: klatka: -wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/6/6 -rozpietki na plaskiej 3x 8-12 -wyciskanie [...]

marwty ciag - jak sie ma poprawna technike to nic ci nie grozi i wazne - jesli niemasz zamiaru trenowac trojboju to nie forsuj sie w nim duzym obciazeniem wiece bede sie upieral: martwy wioslowanie sklony tlowia ze sztanga i niech beda szrugsy wioslowanie sztangielka to na poczatek zbedna rzecz bo jest to cwiczenie izolowane i potrzeba bardzo [...]

Zacznij od doboru sprzętu. Czepek, okularki które nie parują, nie spadające gacie. Ja zawsze zaczynam od rozgrzewki- jakieś 3-4 minuty dla rozgrzania- no i połowa ludzi z basenu ma na co patrzeć :) To tak na wstępie. Jeżeli masz kłopoty z techniką popytaj ratownika- zawsze cos powie.Ja na pierwszych treningach nie dałem rady przepłynąć trzech [...]

Wsumie to zawody to sciema bo to tylko osoby startujace musza byc z mojej szkoly ale zawsze cos, a technike wybralem, nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa ale bede staral sie lyzke robic i z tricepsa naciskac.

Rustama?? nigdy w zyciu nie przychyle sie do takiej opinii... Sorry, ale Rusti swoim fenomenem przewyzsza kilkukrotnie Arsena Ma dynamike, sile i technike co powoduje ze naprawde ciezko go zatrzymac chociarz na ulamek sekundy. Widzielismy to wspolnie na Nemiroffie i ja widzialem to na MŚ w Tokio teraz, a wiec wiem co mowie! Mlody Babayev ma [...]

uważam, że jest kontuzjogenne po prostu bo mało jest ludzi którzy technikę mają opanowaną (nawet ja nie mam choć ćwiczenie znam ... po prostu go nie robię ) Chodziło mi bardziej o zjawisko rotacji wewnętrznej wraz z unoszeniem sztangi do góry.

[...] ze: plan trzydniowy: I dzien - klatka + triceps II dzien - plecy + biceps + przedramie III dzien - nogi + barki brzuch wszedzie: -spiecia 3x 15 (bez obciazenia, stawiam na technike) -unoszenie nog na krawedzi lawki 3x 15-20 (j/w) I dzien: klatka: -wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/6/6 -rozpietki na plaskiej 3x 8-12 -wyciskanie hantli na [...]

dokładnie Marku ... Jednak trzeba starannie wykonywać ćwiczenie. Dość kontuzjogenne są przysiady bez poprawnej techniki. Technike się czuje. Jednak sami nie wiemy czy technicznie wykonujemy ćwiczenie. Jednak wątpie żeby ktoś chciał rozpocząc trening siłowy na nogi. Wiele osób w ogole nie ćwiczy nawet nóg a co dopiero siłowy. Dla Ciebie są męką a [...]