technike

Wiesz ale nie każdy sobie zdaje sprawę, że do nordic walking też trzeba mieć odpowiednią technikę chodu aby z tego czerpać maksymalne zyski. Ale teraz to jest modne nordic i bieganie ;-)

04/07/16 Forum niestety kiepsko mi działa ostatnio :-(. Pull 1 1.Martwy ciag 30/40/45/50/55 2.Podciąganie na drążku neutralnie cc/1,25/2,5/3,75 3.Podciąganie sztangi do klatki 20/25/30/35 4.Glute ham raise cc/cc/cc/cc 5.Modlitewnik ze sztangą prostą 8/8/8/8 6.Szrugsy ze sztangielkami rampa 10/13/15/17/19 Komentarz Pierwszy raz od dość [...]

Fenomen tej gry jest bardzo prosty - trzeba wyjść z domu i się ruszyć aby coś zdobyć, poza tym sam pomysł na grę jest bardzo dobry. Ludzie robią kilometry nawet tego nie odczuwając bo są tak zafascynowani grą 8-). A jak to mówią jeżeli coś jest głupie ale działa to nie jest głupie więc jak ma to pomóc choć jednej osobie zrzucić kilka kilogramów bo [...]

30/07/16 Push 2 1.Przysiady rampa 15 20/30/40/45/50/55 2.Chest dips rampa 6 6/6/6/6 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 8/9/10/11 4.Front squat nogi wąsko rampa 15 20/25/30/35/40 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p cc/cc/cc/cc 6.Kombinowane prostowanie jednorącz na wyciągu 4x15 1 sztabka + 2kg sztangielka Komentarz Przysiad bardzo fajnie, [...]

Mam nadzieje, że idzie to w dobrym kierunku wszystko, jest lekki zapas jeszcze w niektórych ćwiczeniach więc powoli cały czas do przodu :-). Ja czerpię przede wszystkim dużą przyjemność z treningów, dają możliwość odcięcia się i wbrew pozorom odpoczynku, zdecydowanie lepiej się czuję. Ciężary i sylwetka to sprawa dla mnie mniej istotna chociaż [...]

Też mi się tak wydaje, dużo gorzej idzie po 5 powtórzeniu, technika z powtórzenia na powtórzenie jest gorsza i dynamika spada, zmienię to na 4x5 i zobaczymy jak będzie :-). Wchodzenie na 8+ powtórzeń w takich ćwiczeniach wydaje mi się nieefektywne patrząc po tym moim HP. 06/09/16 2. 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 5/5/5/5/4 2. Wiosłowanie [...]

fsl są i takie 'kwiatki' na siłowniach 8-). 09/09/16 1. Przysiad tylni 4x10 40kg 2. Ściąganie nachwytem 4x10 4 sztabki 3. Wyciskanie poziomo sztangi 4x10 35kg 4. Press stojąc sztangielkami 4x10 6kg 5.Wyciskanie francuskie DB 3x10 3kg 5a. Uginanie mlotkowe DB 3x10 3kg 6. Kickback DB 3x10 3kg 6a.Uginanie podchwytem na skośnej DB 3x10 3kg [...]

12/09/16 1. 1.Hp 4x5 40kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 13kg 2a. Wycisk na maszynie 4x10 15kg 3.Unoszenie w przód sztangielek 3x10 4kg 3a.Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 3kg 4.Pompki na poręczach rampa 8 8/8 Komentarz HP dużo lepiej na 5 powtórzeniach to poszło więc tak już zostawię. Kaptury nawet poczułem. Wyciskania w porządku, sztangielki teraz [...]

Ale wtedy dać drążek 2x w tygodniu? Bo ta progresja będzie dość mocno rozłożona w czasie jeżeli będzie to tylko raz w tygodniu, tak mi się wydaje. Chciałbym zrobić plan na 3x w tygodniu push/pull/całe ciało + jeden trening w domu na zasadzie obwodów i wtedy w pull i w całym ciele dać drążek. Taki rozkład jest dla mnie najwygodniejszy na tą chwilę [...]

Ciężko mi zrozumieć więc o co chodzi w tym ćwiczeniu. W takim razie nie powinienem opuszczać do samego dołu i nogi zachowywać prawie, że totalnie proste? jedynie lekko ugiąć w kolanach. Całą pracę mam wykonywać plecami ponieważ ja za bardzo przysiadam? Dół pleców staram się mocno wygiąć w łuk (przeciwieństwo kociego grzbietu) tylko schodząc dość [...]

Ciężko mi zrozumieć więc o co chodzi w tym ćwiczeniu. W takim razie nie powinienem opuszczać do samego dołu i nogi zachowywać prawie, że totalnie proste? jedynie lekko ugiąć w kolanach. Całą pracę mam wykonywać plecami ponieważ ja za bardzo przysiadam? Dół pleców staram się mocno wygiąć w łuk (przeciwieństwo kociego grzbietu) tylko schodząc dość [...]

Dzisiaj znowu wypadł mi luźniejszy środowy trening i postanowiłem poduczyć się tego RDL. Staram się w miarę zachować prawidłową technikę ale najbardziej czuję dwójki jak właśnie schodzę głęboko na dół, ale wtedy zaokrągla mi się dupa tzn robi się taki jakby garb na krzyżu (coś w stylu butt wink'a). Zobaczcie jak to wygląda: 10x80kg [...]

Jak nie robi się nic na maszynach, które zgniatają kręgi duzym ciężarem to jest ok. A PRZYSIADY Z DUZYM OBCIAZENIEM GDZIE TU MASZYNY A TAK POWAZNIE - GWOLI SCISLOSCI - MASZYNY SA BEZPIECZNIEJSZE W 90% PRZYPADKOW JESLI CHODZI O TECHNIKE RUHCU I OBCIAZENIA CHODZI TUAJ GLOWNIE O DUUUZE CIEZARY I ZLA TECHNIKE - KTORE W POLACZENIU Z [...]

A TAK POWAZNIE - GWOLI SCISLOSCI - MASZYNY SA BEZPIECZNIEJSZE W 90% PRZYPADKOW JESLI CHODZI O TECHNIKE RUHCU I OBCIAZENIA nie moge sie zgodzic, jesli ktos cwiczy przy wykorzystaniu poprawnej techniki cwiczen (a kazdy tak powinien) to wolne ciezary sa lepsze, gdzya nie narzucaja m.in. toru ruchu inna sparwa jest kwestia np. zabezpieczen przed [...]

[...] juz zapomniany ale chcem odniesc sie do twierdzenia:"nie sztuka walczy tylko czlowiek". Otoz fakt, to od czlowieka zalezy czy bedzie potrafil zastosowac poznana technike walki. Bardzo wazna jest psychika. Ale nalezy pamietac ze sa bardziej i mniej skuteczne techniki walki. Jedne sie sprawdzaja drugie nie. Nie wcisniecie mi kitu ze [...]

macias 2k4: ale na karate tez bys mogl sie przejsc bo tam przywiazuja ogromna wage do techniki.jest co prawda duuuzo niepotrzebnych rzeczy ale moglbys sie nauczyc duzo jezeli chodzi o technike uderzenia

[...] ze do 16 roku życia on by zgodził sie jedynie na ogólnorozwjówke z racji tego iż na 85% mozna sie nabawić pogorszenia wady postawy, na co ja jestem żywym przykładem. Mam paskudnie wyglądające odstające łopatki Ale moze z tego powodu iż na początku olewałem technike, skupiałem sie na ciężarze i teraz za to płace. Było sie młodym, głupim...

jak bedziesz dbał o technike i nie przesadzał z ciężarami to nic sie nie pogorszy a właściwie polepszy, wielu ludzi mieli odstające łopatki przed zaczęciem chodzenia na siłke i na siłowni tą wade skorygowali

Ćwicząc jakąś sztukę walki z tych wymienionych, zawsze masz większeą szansę na wygraną Bo np. taki chłop co nie ćwiczył MT a ty tak to nie będzie ci walił middle,low,hight kicków. A jak dobrze opanowałeś technike kopania no to możesz go załatwić nogami.

Bo np. taki chłop co nie ćwiczył MT a ty tak to nie będzie ci walił middle,low,hight kicków. A jak dobrze opanowałeś technike kopania no to możesz go załatwić nogami. nie dokońca się z tym zgodzę, ja w swojej walce z gościem który nie miał zielonego pojęcia o MT, użyłem nóg których ciosy miałem niezłe, jednak skur***l strącił moje kopnięcie i [...]