technike

Witam jestem ciekaw co sądzicie o tej metodzie treningu dla osoby początkujacej ??. CYKL I – wprowadzający, trwa 4 tygodnie. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy TRENING OBWODOWY 3 razy w tygodniu. W każdym ćwiczeniu wykonujemy pełny, kontrolowany zakres ruchu, stałe napięcie, z ciężarem pozwalającym na zrobienie 10-12 powtórzeń z pewną rezerwą. [...]

Artykuł autorstwa naszego ironmana KNIFE, napisany na potrzeby www.PoTreningu.pl W artykule przedstawię najprostsze schematy treningu crossfit. Opisane ćwiczenia można wykonywać w formie obwodu lub wg metody stacyjnej. Aby rozróżniać poszczególne rodzaje treningu, musimy na chwilę wrócić do definicji. Obwód, metoda obwodowa- wykonanie kilku [...]

Witam serdecznie w moim nowym dzienniku. Na wstępie ważna informacja: Proszę nie przenosić mnie do działu Ladies. Jestem fanką i stałą czytelniczą tego działu. Nie jestem jednak w stanie w całości podporządkować się do obowiązujących tam zasad, więc chciałabym prowadzić swe zapiski w Dziennikach. Na sfd goszczę od kilku lat. W tym czasie [...]

Wiek 27 lat (1986) Trenuje odkąd w wieku 15 lat rodzice kupili mi ławkę z regulacją kąta nachylenia , drążek zamontowany był w domu odkąd pamiętam . Moim źródłem mentorskim był Dragon Ball ze swoją ideologią „trenuj 24h a będziesz miszczem” w połączeniu z trendem medialnym pokazującym wszem i wobec , wystylizowanych pajaców w TV mówiących że im [...]

Witam, prosiłbym o podanie jakiegoś linku do ćwiczeń pod stójkę i parter, mogą to być ćwiczenia z własnych doświadczeń, nie chodzi o technikę tylko o wyćwiczenie zwinności w parterze, szybkości ciosów, siły ciosu, poprawienie pracy nóg. Technikę mam bardzo dobrą ;) Już jako dziecko chodziłem na karate, potem zacząłem tajski boks, boks i bjj. [...]

Cześć Przez jakieś 3 lata uprawiałem kolarstwo w klubie (dość intensywnie, po roku jazdy codzienne treningi + zimą czasem zamiast rowera basenik, marszobiegi czy siłownia). Od października trochę trenuję na siłowni + kickboxing, niestety narazie efekty marne, ale to przez moją głupote. No ale dziś chodzi mi o coś innego, mianowicie od początku [...]

Witam serdecznie! Mam 20 lat i postawiłem sobie za cel nabrać kondycji i sylwetki. Na początek bardziej nastawiam się na ogólny rozwój organizmu i technikę. Później masa i siła. A na koniec rzeźbienie sylwetki. Zdaje sobie sprawę, że jest to długoterminowy plan, jednak znam siebie i wiem, że jestem dobry w długich dystansach :-P. Co do diety.. [...]

[...] minut w trakcei jakas skakanka czy tez moze skakanke na koniec no nie mam pojecia tu jest prosba do was zebyscie pomogli ulozyc mi jakis program treningowy Ps. dodam ze technike ciosów nauczyl mnie tata , ktory kiedys zajmowal sie boksem takze technike ciosow mam opanowana ale wiadomo zeby osiagnac sukces trzeba trenowac Wzrost 180 waga [...]

Witam Wiem, ze ten temat był setki razy wałkowany i ogolne tlumaczenie jest, ze jesli wykonuje się poprawną technike to nic się złego nie może stać, ale ostatnio kilka starszych osób z siłowni zwracało mi uwagę żebym uważał z większymi ciężarami na MC a najlepiej ograniczył robienia teog ciwczenia na razie w tym wieku. Mam 17 lat 177cm wzrostu i [...]

Siemanko, mam pytanie odnośnie podnoszenia ciężarów. Kiedyś w Łodzi była sekcja ŁKSu przy Curie- Skłodowskiej i był tam pomost i trenerzy. A teraz to jest zlikwidowane, nie wiecie gdzie można potrenować bez problemu olimpijskie? Bo oprócz ciężarów, ważna jest technika, niestety raczej nie ma, a przynajmniej ja nie znam takiej siłowni czy klubu w [...]

i tu z kolegą Pakerem całkowicie się nie zgodzę. PO piewrsze ja pisałem jednoznacznie że trzeba ćwiczyć technikę trójbojową ale tą klasyczną bez współczesnych udziwnień i równolegle budować siłę ogólna. Uważam ze dopiero póżniej trzeba kogoś uczyć techniki trójbojowej tej specjalistycznej ( wsołczesnej czyli moski dozwolone, róznego rodzaju [...]

Płeć - mężczyzna Wiek - 24 Waga - 90 Wzrost - 174 Obwód pasa - ok. 97, sporo tłuszczu Doświadczenie sportowe - trenuję dopiero 5 miesięcy, zacząłem od siłowego Rippetoe i przez złą technikę trochę mi siadły stawy Dostęp do sprzętu - sztanga, drążek, poręcze do pompek, kettle Cel treningowy - ogólna kondycja, wytrzymałość, siła dynamiczna i [...]

Siema.Trenuje MMA od 3 miesięcy i chciał bym zacząć trenować też w domu.Mam ćwiczenia na:Siłe/Dynamike/Technike/Wytrzymałość/Szybkość Oto Pytanie:Czy ćwiczenia na siłe i wytrzymałość powinienem robić 3x w tygodniu a dynamike,technike i szybkość 1x czy też 3 razy? Dodam że jeszcze 3x w tygodniu rano biegam interwałowe.

[...] wytrzymałość. Ja oceniam siebie że potrafię się powiedzmy jakoś poruszać i zadawać ciosy ale powinienem jeszcze skupić się bardziej na technice. Czy się ze mną zgadacie czy technike przy ciosach wyrobię sam przy zadawaniu ciosów z partnerem w ćwiczeniach bo jak patrzyłem na innych chłopaków czy dziewczyny bo też chodzą to widać że coś ich [...]

Witajcie. MOja sytuacja przedstawia się raczej nieciekawie. Wiek : 17 lat, niedługo 18 Waga : 58 kg wzrost : 176 cm Nigdy nie interesowałem się siłownią, walką itp. no i jestem jaki jestem, łagodny i ustępliwy. Postanowiłem to zmienić, spróbować zacząć jeszcze raz. Potrzebuję jednak opinii osób z doświadczeniem. Poczytałem dużo o ćwiczeniach [...]

Witam. Zacznę od krótkiego wstępu. Od jakiś 2 lat zwiększyłem swoją aktywność fizyczną. Najpierw sporty sezonowo, później okresowe treningi siłowe w domu - " Trening siłowy bez sprzętu" Oliver Lafay ok . 3mc; przerwa i trening domatora by Mawashi; przerwa i od lipca ćwiczyłem przez jakieś 3 mc. według planu korekcyjnego Mawashiego [...]

Witam. Zacznę od krótkiego wstępu. Od jakiś 2 lat zwiększyłem swoją aktywność fizyczną. Najpierw sporty sezonowo, później okresowe treningi siłowe w domu - " Trening siłowy bez sprzętu" Oliver Lafay ok . 3mc; przerwa i trening domatora by Mawashi; przerwa i od lipca ćwiczyłem przez jakieś 3 mc. według planu korekcyjnego Mawashiego ( [...]

Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]

Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]

Cześć trenuje boks od 2 lat cztery- pięć razy w tygodniu. W soboty + dni, w które z różnych przyczyn nie mogę być na sali biegam , ale chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby poprawić jeszcze szybkość i technikę. Trener radzi mi, abym robił sobie dokładną walkę z cieniem, skakankę itp. Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia [...]