[...] to pózniej bedzie zle: 1.wyciskanie sztangi za głowy zmien sobie na sprzed głowy albo sztangielkami rób 2.wiosłowanie sztanga jak już robisz to uważaj J/W przeczytaj i dostosuj technike w trakcie cwiczenia jak jeszcze cos to pytaj???? i pamientaj nie staraj sie sobie czy kolegom udawadniać ile ty nie podniesiesz i jaki jestes silny powolutku
Niuker Butterbean jest dużo cieższy grubszy i dużo szybciej bije,dużo pięsciarzy wagi ciężkiej bije któz ważą swoje biją szybko... Tu nie chodzi o wage tylko o technike... u niego jest dość kiepska jak narazie... Nie jestem antyfanem pudziana, lubie go... ale obejrzałem filmik i widze to co widze...
[...] walczyl z Fiodorem. Nie mozna byc dobrym we wszystkim, jak ktos trenuje kuturystyke nie bedzie mega fighterem, tak samo jak strongman. To rozne dziedziny i nie o taka sile i technike tam chodzi. Fighterem trzeba sie urodzic i trenowac od mlodych lat. Tak samo w kazdym innym sporcie jak chce sie miec sukcesy trzeba poswiecic temu spory kawalek [...]
masz taki sam wzrost jak ja, waga wedlug mnie odpowiednia, nie ma co sie spinac nad waga wg mnie tylko cwiczyc technike i takie tam. a zrzucac to bedziesz na zawody , takie moje zdanie.
Jest kilka opcji: - zmień wszystkie ćwiczenia na klatkę - zmień intensywność - zmień technikę - daj jej odpocząć Coś z tego powinno ją ruszyć Zwróć też uwagę na tricepsy i barki, bo te partie również mogą "hamować" Twoją klatkę przed większymi obciążeniami.
Po redukcji chcesz ruszyć z nowym treningiem i poprawić klatkę tak? Przyczyny stagnacji czy regresu sa z reguły takie same. Nadmierne piłowanie tej grupy mięśniowej, monotonia treningu, brak urozmaicenia, które najczęściej ogranicza sie do zmiany kolejności wykonywania dwóch pierwszych ćwiczeń Brak odpowiedniego przyrostu masy nawet podczas [...]
http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html link dla ciebie a co do twoich pytan to masoj, cwicz technike ,zbuduj cos kakretnego a pozniej lekka redukcja itd
gratulacje pompek!meskie robilas? jesli tak to pytanko, w jaki sposob intruktor Ci pomogl? po prostu Cie pogonil czy poprawil jakos technike? bo ja juz dosc dlugo cwicze a zwykla meska pompka jest dla mnie awykonalna... wiec sie zaczelam zastanawiac czy czegos zle nie robie
Siemano. Tak tylko piszę z informacją wyskok poszedł o 15 cm w górę. Dawny wyskok ok. 60cm teraz ponad 75 cm. (dzięki mateusznik dzięki tobie poprawiłem technikę naskoku i zacząłem schodzić niżej do wybicia) dodam że z 3 tygodnie temu brałem 50% mniej na przysiad(teraz biorę 72kg przy 68 kg wagi) i wybijałem się z prawie prostych nóg. Dzięki za [...]
A wiec własnie my nadajemy sie do podawania ręczników tak samo jak on bo w tym sporcie nikt go nie widzi. Ktoś tam pisał ze technikę ma lepsza ale gdzie ? Cepy bite na oślep ! Gdzie lepsza kondycja? Stoczył sie z ringu i szedł jak mumia! A siła? Ja tam siły w tych ciosach nie widziałem ( kto trenował boks powinien wiedzieć o czym mówię) zero [...]
Wiem, ze az za bardzo cicho, ale po prostu nie mam ani weny, ani czasu, a jak juz czas sie znajdzie to checi brak i wole sie przespac czy cokolwiek ;) Na razie redukcją bym tego nie nazwał bo nonstop jem po te 2700kcal+, tylko tyle że węgle na minimum 2-2,5g. Ten trening to bardziej taki poprawiający wydolność, wytrzymałość, kondycję i przede [...]
w trengach A i B przerwy miedzy seriami to 1min. Taki trening zajmuje ok. 40 min, im krócej tym lepiej. mozliwe, że na początku zajmie Ci dłużej (nauka techniki). W domu możesz poćwiczyć przysiady bez obciążenia, z kijem od miotły. Na siłe w pierwszej serii zaczynaj od samej sztangi, w kolejnych dokładaj. zwaraj uwagę na technikę. W treningu [...]
Co do pompek na poręczach to znam technikę. Drążek mam we wtorek i czwartek dodatkowo więc nie dodawałem go już do pleców w Piątek. Mc mam dać zamiast któregoś ćwiczenia czy dołożyć jako dodatkowe ?
To zależy na jakim obciążeniu ćwiczysz. Ja po minucie nie mam sił podchodzić do następnej serii na klatę. Lepiej jest odpocząć dłużej aniżeli ćwiczyć na mniejszym obciążeniu, skracać ilość powtórzeń w serii czy zaniedbywać technikę (standard na siłowniach). Oczywiście mowa o cyklu masowym.
do mono wystarczy dieta. jak czujesz taka potrzebe, ze musisz juz siegnac po kreatyne to ok. jak masz wypracowana juz w miare technike, diete masz. ale staraj sie jak najdluzej ciegnac bez niej.