http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
owoce wliczamy i strączkowe, warzyw nie, chyba, że tych korzeniowych zjadasz kilo dziennie to wtedy inna sprawa.
...
Napisał(a)
to jakoś strasznie długo mi się zeszło 2h może więcej nawet
Mierzyłaś przerwy pomiędzy seriami? Idę o zakład, że były za długie.
Noi nie mam żadnych zakwasów, jak to zwykle bywało!
A ćwiczysz dla zakwasów czy dla EFEKTÓW?
Mierzyłaś przerwy pomiędzy seriami? Idę o zakład, że były za długie.
Noi nie mam żadnych zakwasów, jak to zwykle bywało!
A ćwiczysz dla zakwasów czy dla EFEKTÓW?
...
Napisał(a)
Oczywiście, że ćwiczę dla efektów i dla samej przyjemności tylko zwykle był to jeden z objawów potreningowych i czułam to jakieś 3dni, a teraz czuję że mogę tak codziennie :P
Przerw między seriami nie mierzyłam bo specjalnych przerw nawet nie robiłam, tyle tylko co napić się trochę wody/przejść na inną maszynę/poczekać aż ktoś skończy swoje ćwiczenie, ale dziś zwrócę na to większą uwagę.
>>tnz jutro, bo dziś zamknięte, więc mam dzień wolny i od basenu i od siłowni.
Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-22 19:12:19
Przerw między seriami nie mierzyłam bo specjalnych przerw nawet nie robiłam, tyle tylko co napić się trochę wody/przejść na inną maszynę/poczekać aż ktoś skończy swoje ćwiczenie, ale dziś zwrócę na to większą uwagę.
>>tnz jutro, bo dziś zamknięte, więc mam dzień wolny i od basenu i od siłowni.
Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-22 19:12:19
...
Napisał(a)
w trengach A i B przerwy miedzy seriami to 1min. Taki trening zajmuje ok. 40 min, im krócej tym lepiej. mozliwe, że na początku zajmie Ci dłużej (nauka techniki). W domu możesz poćwiczyć przysiady bez obciążenia, z kijem od miotły. Na siłe w pierwszej serii zaczynaj od samej sztangi, w kolejnych dokładaj. zwaraj uwagę na technikę.
W treningu obwodowym nie rób przerw, staraj się robić szybciej
W treningu obwodowym nie rób przerw, staraj się robić szybciej
...
Napisał(a)
Dziś zrobiłam trening A wraz z 20min bieżni na koniec, w sumie zajął mi 1h5min. Mam pytanie do ćw C2 wznosy z opadu, powinnam robić to na siedząco czy na stojąco? co do techniki to jeszcze raz przejrzę czy na pewno dobrze to robię ( zgodnie z radą ćwiczyłam ze szczotką w domu i dzięki temu zdecydowanie łatwiej mi było się do tego zabrać), ale staram się mieć cały czas plecy proste przy każdym ćwiczeniu.
...
Napisał(a)
no i ok.
wznosy z opadu to ćwiczenia na plecy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15
(a nie na barki z 2 hantlami - to jest wznosy w opadzie)
wznosy z opadu to ćwiczenia na plecy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15
(a nie na barki z 2 hantlami - to jest wznosy w opadzie)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W zestawie B chyba też coś zrobiłam nie tak, bo przy ostatniej serii czułam, że byłam o włos od czegoś bardzo bolesnego w moim prawym udzie, coś mi się spięło mocno i już przerwałam ćwiczenia na nogi, czułam, że na tę nogę muszę uważać. Rowerek na 20minut i taki był koniec. Pewnie coś z tymi wypadami mi nie poszło, miałam zrobić 15 na serię, ale nie wiem czy 15 w sumie na obie nogi czy po 15 na każdą nogę.
Ah no i mam wrażenie, że prawa strona ciała zbiera jakby większe obciążenie mimo, że do ćwiczeń z drążkiem używam obydwu rąk/nóg.
Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-26 00:05:21
Ah no i mam wrażenie, że prawa strona ciała zbiera jakby większe obciążenie mimo, że do ćwiczeń z drążkiem używam obydwu rąk/nóg.
Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-26 00:05:21
...
Napisał(a)
najlepiej jakbyś na bieżąco dawała wypiski z treningów
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-26 07:46:34
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-26 07:46:34
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Poprzedni temat
redukcja mili
Następny temat
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
Polecane artykuły