W takim razie nie masz co zmieniać w tym planie treningowym bo jest w porządku. Dodatkowo jak dieta jest dopracowana jak piszesz to tylko lecieć z tematem i budować progres. Plan wygląda dobrze pod kątem doboru ćwiczeń i ich kolejności. Dobrze masz też ułożony ten trzeci zestaw na podstawowym sprzęcie. Dbaj jeszcze o technikę wykonania ćwiczeń bo [...]
pas zakładasz do każdych ćwiczeń z dużym obicążeniem które wykonujesz (zwłaszcza na stojąco)- nie ma reguły ale generalnie napewno martwe ciągi, wyciskanie na barki-na siedząco i stojąco, przysiad, czy unoszenie sztangi na bica, pas nie zawadza tylko dodatkowo usztywnia plecy czyli innym słowem koryguje w pewnym stopniu błędną postawę (technikę) [...]
w odpowiednich butach i technice biegu, na chodniku raczej nie będziesz miał problemów, a jeśli chodzi o obciążniki - jedna wielka pomyłka pamiętaj aby stopą upadać jak najbliżej środka ciężkości, możesz zaobserwować tą technikę u biegaczy, jak na nierównym terenie ona się nie sprawdza, tak na płaskim jak najbardziej
Nie da sie wyeliminowac rak w tym cwiczeniu poprostu musisz wyczuc miesien plecow przy tym cwiczeniu i poprawic technike. Moze masz tez duzo slabsze rece od plecow i dlatego Ci sie mecza szybciej.
[...] trening Za dużo ćwiczeń Mi spokojnie wystarcza samo uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 4s. 12,8,6,4 I jako uzupełniające mam 2 serie młotka po 8 pow. na ręke Już po pierwszym ćwiczeniu czuje pompe na maxa Zmiejsz iloś ćwiczeń zadbaj o technike Bo w ten sposób sie tylko pzretrenowujesz i nic dziwnego ze Ci biceps nie rośnie Pozdrawiam Rado
kopt 3 razy w tygodniu kick boxing u bardzo dobrego trenera, zamierzam jeszcze silownie wprowadzic tak moze na poczatek ACT a potem cos innego i worek tez ale to jak podszlifuje technike zeby nie utrwalac ew. bledow
slyszalem ze spadochron psuje technike biegu czy cos w tym rodzaju... kamizelka jak najbardziej, przydaje sie w porownaniu z obciaznikami na kostki polecam rowniez gumy
Muay - dzięki za rady, ale uda bolą mnie bez sparingów. Jestem na tak wczesnym etapie treningu, kiedy stoimy z partnrem naprzeciw siebie i wykonujemy technikę bez bloków. Wiadomo, że z niewielką siłą, ale uderzenia się nawarstwiają i na drugi dzień ciężko wstać z łóżka... Koko dżambo i do przodu!
1. Artykuł- trening mięśni brzucha Roniego w podwieszonych 2. Jaka to wada? (chyba raczej chodzi o wadę postawy, niż o wadę genetyczną)- jeśli tak, to może się "samo" nie zlikwidować 3. Jak masz możliwość pójścia na siłownię, gdzie Twoją technikę zobaczy jakiś ogarnięty trener albo bardziej doświadczeni ludzie, to siłownia. Jak chcesz ćwiczyć w [...]
No to nie wiem może jakiś element grywalizacji? Np. zbieranie punktów za poszczególne czynności czy osiągnięcia. Np. za utratę cm w obwodzie, kilograma na wadze, za progres w obciążeniu (np. potwierdzony filmikiem by ocenić również technikę) - ustalasz ile punktów za co, żebyś miała jako taki regulamin i np. kto uzbiera ich najwięcej wygrywa. Bo [...]
W wieku 13-stu lat takie warunki fizyczne... Dobrze ;) W tak młodym wieku najlepiej zrobisz, gdy zapiszesz się do klubu, aby nie popełniać wielu błędów. Na początku należy opanować technikę "na sucho", aby potem móc ćwiczyć z hantelkami. Jak na razie nie są potrzebne :) Cały czas na uwadze mam Twój młody wiek, zapisz się do klubu! Na [...]
w domu można trenować wytrzymałość, siłę, kondycje itd. za technikę nie radzę samemu się zabierać bo możesz zrobić sobie krzywdę, kontuzje i złe nawyki.. zapisz się do klubu.. w tym wieku powinny wystarczyć Ci treningi w klubie, no może jeszcze jakieś pompki itp. no i jak się zapiszesz to zobaczysz czy się w ogóle nadajesz, bo SW to ciężka praca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proponował bym ,żebyś dodał jeszcze raz ale na większym zakresie ruchów i na mniejszym ciężarze przypuśmy na takim jak robisz serie i z 8 ruchów i tak wszystkie filmiki i będzie łatwiej oceniać komuś Twoją technikę :-)
[...] rozgrywajacego nic wiecj mi nie potrzeba...wiec tez czasem nalerzy sie zatanowic czy potrzbny Ci jest wyskok do tego zeby zaszpanowac przed dupami czy zeby zapakowac na meczyku w kontrze.....bo czasme nie nalerzy cwiczyc lepiej postawic na technike i celnosc rzutu (oczywiscie mowie o koszu)czasem lepiej na tym wyjdziecie///////////////pzdr