Tak chodzi bardziej o technike, oglądałem mase filmików itp o tym francuzie leżąc ale i tak jakoś mi te łokcie źle idą :D Ale git hantlami napewno lepiej wejdzie :)
Dzisiaj NT . Jeszcze nie wiem czy jutro będę miał DT czy przesunę na sobotę. Muszę moją zawieść do lekarza z rana. A jako ze z nią chodzę na tą siłownie, to niestety ona później idzie do pracy. Dzisiaj zarzuciłem makaron razowy do wołowiny z sosem pomidorowym na dwa posiłki i ogólnie czuję się pełny i... niewysrany %-) Na następnym [...]
Plan ogólnie jest ok. Dodać by należało do niego martwy ciąg żeby był maksymalnie ogólnorozwojowy. Do allachów trzeba mieć dobrą technikę ćwiczenia aby z niego wyciągnąć najlepsze efekty. Daj jako trening brzucha 3 serie planka maks i będzie w porządku. Dieta jest? Dobra, dobra. Martwy ciąg między jakimi ćwiczeniami? 3 serie po 8 powtórzeń [...]
Dzisiaj DT. Poszło ogólnie dobrze, jednak przy MC puścił mi chwyt w prawej ręce i skończyłem na 10ciu powtórzeniach. Dorzuciłem wyciskanie żołnierskie do treningu zamiast wznosów hantli. Będę to wykonywał naprzemiennie. MC 12x100, 10x110 ( problem z chwytem) Wiosłowanie podchwytem 12x50 12x60 Wyciskanie żołnierskie 12x30, 12x40 ( tutaj luz [...]
[...] dobrze. Face pull fajne cwiczenie jeszcze jednak nie mam dobrej techniki. Problem mam z martwym na prostych... nawet przy 80kg na sztandze, nie czuje wymeczenia w dwuglowym... a technike mam dopracowaną w tym cwiczeniu. Wieczorem była piłeczka i ogólnie dzisiaj się czuje wydymany. Dieta troche z zaniżonym kcal wczoraj ale dzisiaj się poprawie:)
Jurysdykcja, mam świadomość że są rozbieżności. mam silne nogi, bo ćwiczę je całe życie rowerem i nartami. Co do WL jest marne, ale nigdy nie ćwiczyłam wyciskania sztangą, a dwa tygodnie temu, kiedy zaczynałam program z konkursu, taki miałam wynik. Obecnie jest 35 kg, ale piąte powtórzenie jest z purpurową twarzą. Corum, filmiki z maxów w [...]
w takim razie wychodzi ze slaby tenmoj trening na biceps to prosilbym rozpiske na dwa dni max 3 cwiczenia na dzien .Jesli chodzi o technike tow moim przypadku staram sie robic dobrze bo czuje ze mnie dobrze spina zwlaszcza robiac hantlami czy sztanga stojac pomimo ze robie duzymi ciezarami bo hantlami 25-30 kg czy na sztandze do 60 kg po 10 [...]
Wcale mi nie chodzi o jakąś gimnastyczną technikę, bo sam takowej nie znam i pewnie też bym nie potrafił takich zrobić dużo. Chodzi mi tylko o lekkie utrudnienie, bo przyjdzie nagle 30 osób, każdy da filmik po 15 minut i nagle wychodzi 8 godzin oglądania filmów przez admina ^^ pozatym ja nie widzę sensu w robieniu niepoprawnie technicznie [...]
Kolejny DT. Miałem wczoraj tęga rozkminę, bo posiłek przedtretningowy mam w tym tyg razem ze śniadaniem i po 40 min jestem już na siłownii. I omlet potrafił mi i dokuczać. Zmniejszyłem go, zamiast banana dałem dżemor ( A CO!) i już było lepiej. Ogólnie dzisiaj, tak jak zaplanowałem, tak trening zrobiłem. Martwy na prostych- słabo go czułem , [...]
Czyli podsumowujac technike na biceps rozstaw ramion wezszy tj.wezej niz barki, czy tez chwyt mlotkowy to bardziej angaz glowy dlugiej (zewnetrznej) . Natomiast rozstaw ramion szerszy tj.szerzej niz barki to bardziej angaz glowy krotkiej (wewnetrznej) .Mam pytanie czy lepiej cwiczyc w jednym dniu bicepsa na obie glowy bo wiadomo ze nie da sie je [...]
E tam, co ci idzie? TO naturalne, że startując od wychudzenia skok obwodów jest szybki. Ale to tylko do momentu powrotu do zdrowej normy. Wtedy magiczne przyrosty się kończą. Ja po zaniku mięśni w 2 miesiące 4 cm w udzie przybrałam. Nikt ci nie każe rezygnować z przysiadów, ale dopracuj technikę tak, żeby faktycznie aktywować te mięśnie, na [...]
Jur, masz rację. {{:-( też wczoraj zastanawiałam nad dysproporcją w moich obciążeniach wg. grup mięśniowych. Wziąć chociaż by moje przysady. Ryczać mi się chcę jak patrze na tę 40kg w siadzie. Nie wiem, czy więcej wezmę, bo boje się podejść. Jedynie że z asekuracją. Suwnica spoko, ale to nie to samo :'-( Czwórki u mnie płaczą ze śmiechu. [...]
w przypadku 1.3 nie wiadomo w sumie na co wplywa, bo nikt tego nie badal. bardziej zadbaj o technike treningowa, bo to bedzie kluczowe dla stawow, a nie termogenik;-) nadmierne odwodnienie moze powodowac problemy ze stawami, ale to juz skrajne sytuacje jak chocby przygotowanie pod zawody kulturystyczne
Witam Czy mam robić mostek podczas wyciskania na trening na masę na małych ciężarach (20 kg) ? Tak, niezaleznie od obciazenia poprawna technike warto stosowac.
Napisałeś, że od miesiąca trenujesz muay thai więc pewnie problem leży w krótkim stażu treningowym i Twoje biodra zapewne nie są rozbite. Rozciągaj się i trenuj kopnięcia i z czasem ból powinien przejść. Z czasem biodra przywykną do wykonywanego ruchu, Zadbaj też o dobrą technikę wykonywanych kopnięć.
Jak trenowałeś boks to nie kopałeś a samemu techniki się nie nauczysz . Wyrobisz sobie złe nawyki przy kopaniu i jak do klubu pójdziesz to będzie więcej pracy do zrobienia , mam na myśli złą technikę kopnięć . Wybór jak zwykle zależy od Ciebie :).
micha dzisiejsza, bang!;) twaróg jest eko, a sok pomarańczowy świeżo wyciśnięty rano tenis na czczo, chyba sobie już podaruję siłownię dziś i pójdę jutro... i chyba upiekę gryczany chleb;) i w ogóle takie pytania, jeśli ktoś tu zagląda i się zna i może pomóc;) zaczęłam robić ten trening obliques dla początkujących - bardzo mi się podoba. pytanie [...]