technike

i skupiaj uwage przede wszystkim na poprawnej technice wykonywania cwiczen- ciezar dobieraj pod technike aby wykonac w pelni poprawnie kazde powtorzenie

[...] treningowymi jak poprawić kopnięcia, jak trenowali specjaliści od kopnięć itp. od Billa "Superfoot'a" Wallce począwszy, wniosek: większośc super kopaczy wyrabiała technike i szybkość kopnięcia trenujac, kopiąc w powietrze, niekiedy dosłownie tylko kopiąc w powietrze" Tak było kiedyś. Teraz - czy widziałeś, jak kopią dobrzy [...]

Mały603 sog dla Ciebie! Dopiero po Twojej wypowiedzi zrozumiałem o co chodziło disikowi , no więc disik zgadzam się z Tobą, ale myśle że warto jednak wprowadzić(w moim przypadku chociaż jedno ćwiczenie na zaakcentowanie części przymostkowej) Może przytocze wypowiedź świetnego polskiego kulturysty Andrzeja Maszewskiego w której podaje on takie [...]

No nie wiem czy nikt sie nie postawi na 120 kg. Sam Pudzian kiedyś opowiadał, że jak on bywa w pubach to często sie na niego stawiają różne koksy, a jak wiadomo Pudzian waży ponad 130 kg. Co do siłowni to nie musisz robić ogromnej masy. 80 kg to już jest dobra waga. Jak dołożysz do tego technikę to jesteś boss. Ja mam zamiar najpierw zrobić te 80 [...]

No to jeszcze moje trzy grosze Sztangielki GOOD Jak wszystkim wiadomo, pracują wtedy też małe mięśnie stabilizujące. Poza tym im trudniejsze ćwiczenie tym lepsze. Jak już inni mówili, zmiejsz ciężar, poprawisz technikę, będzie super Jeżeli chcesz się tylko pochwalić kumplom ile to targasz, to daj sobie spokój, bo tylko krzywdę sobie zrobisz.

Hmmm to moze Cie zaciekawic Witajcie. Tym razem proponuję Wam trzy ćwiczenia na często oporne w rozwoju mięśnie przedramion. W treningu tej grupy mięśniowej musimy większą uwagę poświęcić na: -technikę wykonania ćwiczenia, -pełne napięcie trenowanych mięśni w czasie całego ćwiczenia, -większą ilość powtórzeń przy mniejszym obciążeniu (aż do [...]

karateczny: "Tak samo spotkałem się niedawno z opiniami w necie i u osób że biegac też się nie powinno bo od tego mozna dostać zwyrodnienia stawów. Dużo wcześniej spotkałem się z opinią osoby po AWF że biegać się nie powinno, ale po asfalcie i innych utwardzonych nawierzchniach ponieważ może to spowodować uszkodzenia stawów skokowych, i że [...]

[...] kluby? Bo Powiem szczerze mam 6Kyu trenowalem okolo 4 lat ,ale w wieku 10-14 lat.Teraz jestem juz stary mam 20lat i czuje ze nie wytrzymam bez karate ;] szczegolnie ciekawe uczucie ze pamietam kata po 10 latach :) W sumie po tak intensywnych treningach,obozach ,turniejach i seminariach jak w mlodosci widze ze trudno calkiem zapomniec technike..

OloKK:"Myślisz, że thaibokserzy czy kockoboxerzy znają pozycję zenkutsu? A kopią bardzo dobrze... " Nie wiem jak wszyscy trenuja, nie wiem czy znają pozycje zenkutsu itd. wiem że sporo kickboksrerów i thaibokserów zaczynało w innych stylach trenować. Pozatym to ze każdy kick/thai bokser kopie nie musi oznaczać że każdy kopie za***iście. [...]

u mnie na początku nie używaliśmy ochraniaczy , bo to był light contact i takie przyzwyczajanie psizczeli , jak były bloki lowków to naprawde i jeden i drugi zwracał uwage na technike a nie na siłe przez to że nei mieliśmy ochraniaczy

"Dla HST nie ma ograniczeń wiekowych, stażowych," -- wiekowe są takie jak ogólnie do ciężarów i treningu kulturystycznego a stażowe, no w zasadzie nie ma, ale technike musisz mieć opanowaną

Cześć Od kilku dni cieszę się nowym nabytkiem - ławeczką. Jako, że wszystkie ćwiczenia chcę wykonywać poprawnie technicznie mam do was - specjalistów - parę pytań :). 1. Jak lepiej trzymać ręce? Blisko czy szeroko? Jakie partie są wtedy ćwiczone? 2. Spuszczając sztangę na klatę lepiej zniżać ją na poziom sutków, czy dołu "cycka" :)? Czekam na rady [...]

kopniecia w powietrze bardzo wazne w poczatkowej fazie! kopiac tylko w worek czesto zatracamy technike i idziemy tylko na sile. Trzeba dobrze wyuczc technike zeby potem cisnac na szybkosc i sile w worek. Adepci powinni kopac i w wolne i w opor

"kopiac tylko w worek czesto zatracamy technike i idziemy tylko na sile" Nie. I dlatego wolę metodykę tajską.

Witam, tak jak w temacie mam problem z plecami. Codzi o to że podczas ćwiczeń np.(podciąganie się na drążku szerokim nachwytem, przyciąganie drążka górnego wyciągu do klaty w siadzie, wiosłowanie sztangilką w opadzie) nie odczuwam prawie żadnego napompowania, palenia w tych mięśniach , także na drugi dzień nie mam zakwasów, nie wiem czym jest to [...]

[...] działają, chociaż dzisiaj po wczorajszym cwiczeniu na klate odczuwam letkie palenie tych mięsni, więc jednak możliwe ze kiedyś cwiczyłem zle technicznie, a teraz poprawiłem technike I mam jeszcze pytanie odnosnie brzucha ile robic seri na niego bo w planie nic nie pisało a wczoraj ja robiłem po 15 powtórzeń na brzuch ale odczuwałem tylko [...]

Nic nie stracisz. Tylko zwroc uwage na technike, musisz ustawic nogi tak zeby w momencie kiedy udo jest rownolegle do podlogi, podudzie ma byc do niej prostopadle, czyli jak oprzesz sztange na ramionach to stpy musisz ustawic nieco przed soba - pokombinuj.

Drafting Drafting, czyli pasożytniczy tryb życia, albo symbiotyczny, zależy z kim się jedzie;). Polega na wykorzystaniu rowerzysty jadącego przed nami. W jaki sposób? Otóż w czasie jazdy za jego plecami powstaje tunel aerodynamiczny. Im bliżej się go trzymamy, tzn im bliżej jesteśmy jego tylnego koła (około 2-5cm) J, tym powietrze stwarza nam [...]

waldek napisał "kopanie z ciężarkami w worek" - więc to worek chroni przed przeprostem. Ale sam pomysł zakładania ciężarków na nogi w trakcie kopania to jakoś do mnie nie przemawia. Jaka ma być niby waga takiego ciężarka? Za mały będzie tylko przeszkadzał a efektu nie da żadnego a za duży obciązy stawy na tyle, że może doprowadzić do [...]

Napisałem że kopanie na worek wyrabia szybkie unoszenie nogi do góry przed samym kopnięciem, czyli poprawia technikę kopania. Do kopnięć wychodzi się z tzw. wysokiego kolanka a nie od dołu do góry. Ale macie racje kolanka obciąża więc nie ma co przesadzać z tym ćwiczeniem.