technike

Pierwsza relacja startowa w moim dzienniku więc musi być harcorowa. Relacja 5150 WARSAW TRIATHLON 12.06.16 Gdy na akademii triathlonu zobaczyłem po raz pierwszy wpis z newsem o tym że, w stolicy będą rozgrywane zawodowy pod patronatem IM, od razu wiedziałem, że będę w nich brał udział. Olimpijka to nigdy nie będzie moja mocna strona, z powodu [...]

[...] gospodarowac czasem, ktory mamy na trening. Ty jestes duzo mlodszy i masz wiecej czasu, wiec masz w temacie lepsze perspektywy. Co nie znaczy, ze doskoczysz do tego Pro, ktory bedac dzieckiem pilowal pewnie technike 6x w tygodni i plywal po kilkadziesiat kilometrow. Chodziło mi ogólnie o to co się mówi o pływaniu w triathlonie w internetach.

Kiedy to się stało? Zasnąłem jako Han Solo, a obudziłem się jako Obi Wan Kenobi... ale te lata lecą. Dla niektórych to rozgrzewka, co ja mam za główny trening :) Shadow tak jak mówiłem robota będzie robiona, musi być dużo i musi być szybko, bez zamulania. Co najmniej 1 trening będę poświęcał na technikę kraula i naukę grzbietu (chyba tak się [...]

Wczoraj basen, dzisiaj rower 2h lekko. Właśnie teraz miałem robić basen technikę ale rezerwacje zamknęły mi taką możliwość. Warm Up - 200m Front crawl – easy - 4x 50m Front crawl on 15s rest 1: Single Arm (switch arm at halfway) 2: 6-1-6 Drill 3: 6-3-6 Drill 4: Full stroke - 200m Front crawl – pull - 4x 50m Front crawl as 35m [...]

Wczoraj wstałem totalnie rozbity bez sił więc darowałem sobie bieganie które było w planach zrobiłem tylko rower i tylko pływanie. No i jak to bywa rowerem się tak rozkręciłem że mógłbym zrobić świetny trening biegowy niestety nie było na to czasu i został wybór basen czy bieg. Wybrałem basen. W piątek zreflektowałem się że w tym tygodniu biegania [...]

Bieg Zielonych Sznurowadeł Puławy – półmaraton Przed startem Do biegu z przed miesiąca na dystansie 10 km podchodziłem z niemal pełnego treningu do Puławskiego półmaratonu postanowiłem zrobić całkiem dobry tapering zrealizowałem łącznie z biegiem zaledwie 8,5 godziny trenowania (najmniej od tygodnia po pełnym dystansie w Malborku) na które złożyły [...]

Rower 1 godzinka bardzo lekko + basen 2 500m podzielone na 500 + 550 + 500 + 700 + 250 m z przerwami długimi około 1 minuty. Jeśli robię rower na trenażerze 192 W na tętnie 115 uderzeń (przed rokiem jechałem na takiej mocy Malbork tętno około 130) + robię basen ze średnim tempem treningu 1,50/100 m w zasadzie bez większych trudności to znaczy że [...]

Dopiero teraz mialem czas, zeby poczytac opis. Mocny start. Ja jestem pod wrazeniem szczegolnie etapi plywackiego. Rower tez bardzo dobry - faktycznie trasa pod ciebie (pode mnie tez :-), bo my kolarze trenazerowi jestesmy. Po gorkach i przy nawrotach trzeba duzo wiecej niz rownego tempa i aero. Wykorzystales trase na maksa. Co do biegu to jest to [...]

Plywac, nie szukam kwadratowych jaj i magicznych planow wiem ze jak bede plywal dobry kilometraz+dokladal technike+robil zadania szybkosciowe to nie ma wyjsca, musze sie porpawic. Moze nie bede plywal pieknie ale jak bede plywal i nie zamulal to poprawie sie. Ja jestem na takim poziomie ze u mnie nie trzeba magi tylko czas i cieprpliwosc, nie mam [...]

Otóż mylisz się - to jest wynik, jedni łapią bandytów, inni łapią bandytów w swoich szeregach, to ich praca, i jednym i drugim zależy na wyniku, od tego zależna jest choćby możliwość awansu czy nagrody, Biuro Spraw Wewnętrznych to policja w policji, podsłuch**ą "swoich", zakładają technikę, sprawdzają doniesienia itp. Nikt nie daje niczego za nic [...]

Dobrze Panie Piotrze, dobrze :-D Szlifujemy technike robienia tortów bo czas w końcu otworzyć tą "tortownie" :))

Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na [...]

Co sądzisz Szmexy o ćwiczeniu High Pull ? Widziałem kiedyś, że je wykonywałeś. Czy twoim zdaniem jest Ono kontuzjogenne i lepiej zamiast niego dać po prostu wznosy lub zwykłe podciąganie sztangi ? Jaką technikę byś preferował ewentualnie dla tego ćwiczenia ( w sensie czy z martwego punktu, czy hang'a lub snatch czy clean grip) ? Zmieniony przez - [...]

Martwy w push? jak dla mnie p&p to najlepszy rozkład treningowy, z biegiem redukcji można łatwo nim manipulować. 2 dni: push & pull 3 dni: push & pull & legs 4 dni: push & pull x2 5 dni: push & pull x2 & legs 6 dni: push & pull & legs x2 więcej chyba nie trzeba A wg. Ciebie martwy to Pull? Z jakiego powodu? Nogami ODPYCHASZ się od ziemi, a [...]

Dobrze to wygląda, nawet bardzo dobrze. Siło-maso-redukcja :-D Dokładnie tak :D dzięki ;) Na filmiku świetnie widać pracujące mięśnie, normalnie można się uczyć anatomii mięśni %-) nie dziwię się że plecy to chyba Twoja najlepsza partia, skoro z taką perfekcja, dokładnością i mega spieciem je trenujesz :-)) Dziękuję Laura :) ! No plecy u mnie są [...]

W sumie to też mnie trener z siłowni próbował zniechęcić do martwego ciągu, jak poprosiłam, żeby mi technikę pokazał, ale się uparłam%-) No ale ławka? Toż to klasyka w czystej formie... można nie robić nóg, ale klata i bary to podstawa}:-(

Czego i na co? AD... a na co, to sie dopiero okaże}:-( Na moc jak znalazł. Niezły produkt. I troche się zagalopowałem, bo widzę w AD różne formy, więc szansa że w bieganiu nie zaszkodzi a raczej mniej zaszkodzi. Viki by się przydał ale w sezonie jak musi jednym susem pokonać ścianę ale nie teraz gdzie buduje wytrzymałość tlenową i szlifuje [...]

Dobrze Panie Piotrze, dobrze :-D Szlifujemy technike robienia tortów bo czas w końcu otworzyć tą "tortownie" :)) Staram się :D ten miał prawie 1100kcal :D O teraz zamiast brzucha plecak z rana - też fajnie :-D A te 4 tabliczki białej czekolady to mogą być niebezpieczne... :)) Torcik <3 Monotonia w zdjęciach tak jak w diecie i treningach jest zła [...]

Następny się pochorował %-) ale super że już czujesz się dobrze i tak szybko Cię to puściło };-) Dobra gira, zdrowiej! Prawilna gira, smakowicie wyglądający torcik w nowym formacie, udane zakupy - brak jedynie zdrowia także .... ZDROWIA ! Dzięki wielkie, ale już Szmexy wyzdrowiał, nie ma na mnie mocnych xD "odwodniłem się" i jadę dalej :) jedyne [...]

Wrzucam stan wyjściowy pinchy. Jest dobrze, co prawda wchodzę po ścianie i balans łapię na ułamki sekund, ale czuję się zaskakująco pewnie i nie mam poczucia, że mnie przytłacza ciężar ciała. Ramiona ewidentnie dają radę tylko technikę trzeba ogarnąć. Jestem bardzo optymistycznie do tego nastawiona. Tylko zdzieram sobie skórę z łokci na macie xd [...]