Witam wszystkich w 2019!;-D U mnie w kratkę, stąd brak wpisów. Plecy raz bardziej, raz mniej dają w kość. Treningi są, ale ogólna ospałość i zniesmaczenie dolegliwościami nie pozwalają mi się tym wszystkim cieszyć jak do niedawna. Trzeba to przetrwać, byle do lata;-) Kuba, dziękujemy! Dominik, dzięki wielkie! Poczes, zróbże sobie, a nie:-D [...]
Za duży ciężar wziąłem łącznie 35 kg, chciałem się popisać, a nie umiałem utrzymać ciężaru, nie myślałem zbytnio o technice. Mam też problem z prawidłowym trzymaniem pleców, nawet bez ciężaru z pustymi rękami, nie potrafię zrobić wklęsłych. Mam niedowłady i napięcia mięśniowe. Cud, że to robię. Gdybym był zdrowy to bym w życiu nie robił martwego [...]
1.Jak masz dobrą technikę to jest dobry pomysł. 2.Zacznij od większych kcal będziesz mieć więcej energii a w perspektywie czasu uda Ci się więcej schudnąć bez głodowania.Tak białko możesz uzupełniać z odżywki ale według mnie możesz spokojnie zmniejszyć ilość białka.
rion10 Zapewne jest dużo racji w tym co piszesz. Na pewno nie odpuszczę ćwiczeń i michy, bo dużo załatwiliśmy już rok temu :-) Ogólnie, siłownia pozwala mi się odciąć od rzeczywistości, co jest bardzo pomocne, bo niestety między nami z narzeczoną nie układało się ostatnio dobrze, więc pasja w postaci siłowni oraz teraz jeszcze zacząłem uczyć się [...]
Łatwiej mi chyba będzie zrobić te 180km w 5h niż przebiec maraton ;-) Jakby nie patrzył, pierwszy dystans mam już za sobą, nie sprawia mi problemów i tu tylko muszę poprawić czas. Z kolei mimo iż połówka wchodzi mi stosunkowo łatwo, nigdy nie biegałem dłuższych dystansów i w tym przypadku pozostaje otwartą kwestia zmagań z samym dystansem. [...]
chciałbym poprawić wyniki sportowe, teraz chcę co najmniej 5. miejsce w MP, medal w WOM, trzy wygrane walki w WJO. Do tego ogarnąć technikę z jednostronnego uchwytu. I to właściwie tyle. Wpisujcie, co chcecie osiągnąć, za rok będzie można się temu przyjrzeć z uśmiechem (albo i bez). No i wypadało sie rozliczyć z realizacji celów, które [...]
Oto plan Wodyna: 1)SUPERSERIA: -wyciskanie z kaptura 10x10 -podciąganie na drążku podchwytem 10 serii po X powt jesli twój max to 10 powt to po 5 powt w seri, jeśli zaliczysz wszystkie po 5p, to następnym razem 6powt, kiedy bedziesz mogl wykonac 10x10 to zaczniesz doczepiać ciężaru] 2)przysiady 10x10powt CZWARTEK 1)Pompki na poręczach 10x10 [...]
Nie szlabym do żadnego lekarza. Zacznij odpowiedzialnie ćwiczyć - w sensie nie próbuj od razu powtarzać wyczynów kolegów z działu i sam zobaczysz czy będziesz się czuł dobrze czy złe. Zwykle zaczyna się od bólu w lędźwiowym co oznacza ze trzeba technikę poprawić. Żeby rosnąć musisz chociaż tydzień policzyć co jesz i ile w tym białka masz. [...]
Ja dość często wskazuję na fakt że rolowane się i stretching też musi posiadać pewna technikę. Nie jest to takie proste wskoczyć na wałek i po prostu się rolowac
I ostatni na ten rok: 3 rounds of: 20s Hollow body rocks 20s Handstand 20s Global extension rocks 20s Pull-up hold E2MOM 12: 40/60kg 1x Squat snatch+ 3x Squat clean& jerk+ 30x DU AMRAP 6': 10x Burpee over the bar 8x Power clean 40/60kg 4 rundy+ 1PC Trening rano, robiłam sama. Pierwsza część bez żadnych przerw poza przejściem między ruchami, które [...]
Mnie uda od propa bola (2-3 dni) tylko od 100mg w gore w strzale. 50mg jak robilem to czuje max 1dzien po strzale. Wydaje mi sie ze tutaj nie chodzi o technike ale o ilosc mg w strzale i fo najwazniejsze o ilosc stezenia srodka w srodku :) Jak trefny prop to ani technika ani nawet 2ml w strzale nie beda bolec....
Wkrecasz sobie, ja kiedys sobie tak wkrecilem npp, ale po dokladnych obserwacjach stwierdzilem, ze to nie tak. Ja tez bije tylko w uda i odkad ogarnalem technike to nie bolu, nawet na propie, a bilem 3 rozne laby.
Witaj. Wzorce ruchowe które wypracowałes w toku systematycznych treningów będzie ciężko zmienić. Musisz gruntownie przebudować technikę wykonywania podciągania. Dobrze by było jakby osoba znając się na rzeczy przyjrzala ci się z boku jak to wygląda. Co do pytania numer dwa. Chyba rozwiązaniem będzie nagranie twojego przysiadu i podciągania byśmy [...]
Fanss.. to chociaż technikę siadów popodziwiamy;-)... a znając życie, to też przesadzasz z tym grubasem, od ostatniego filmu nie mogłeś aż tyle przytyć}:-(
Jeśli go się niema a chce się to można przecież teorię prawda? no właśnie A coś pod temat tego karne bez bramkarzą itd też w pewnym sensie można ćwiczyć....bokser też bokusuje bez worka... więc nie mów że się nieda wystarczy chcieć coś się zrobi...tak partner jest ważny ale ja nie szykuję się do startów w UFC przecież xd W BJJ masz przykładowo [...]
O, fajny pomysł z tym podsumowaniem. U mnie ten rok minął pod znakiem powrotu do treningu siłowego po przeszło 15 latach. Zaczynałam prawie od zera, chociaż nie bez znaczenia okazała się u mnie pamięć mięśniowa, zwłaszcza przy WL. Udało mi się prawie dogonić mój PR sprzed lat. Dzięki forum udało mi się trochę usystematyzować treningi, sporo się [...]
Jeśli masz nieopanowaną technikę w martwym ciągu to tym bardziej bym się nie brał za podrzut. A daj jakieś informacje o sobie staż czy cokolwiek robiłeś na siłowni.