technike

Masaż - Kulturystyka Kulturystyka jest dziedziną gdzie opracowanie odpowiedniego toku treningowego ma znaczący wpływ na otrzymywane rezultaty . Dodając do niego masaż w odpowiedniej formie możliwe jest uzyskanie bardzo dobrych wyników. Poniższy masaż jest alternatywą dla masażu sportowego w którym występuje więcej faz . Z doświadczenia wiem ,że [...]

ok, postarma się wszystko zastosować i za tydzień(choć prędzej po świętach ) dać poprawioną technikę na filmach

Sene jakbys mógł to wpadnij i oceń technikę z mc.

"różnice pomiędzy ciężarami są dość spore: 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 21, itd... Kilka kilo, ale jednak różnica ogromna." widzę że progresować też nie umiesz... W systemie 5x5. Załóżmy że ćwiczysz 5x5 ciężarem 19kg np. wznosy bokiem. Ćwiczysz tak już długo i naprawdę nie potrafisz przeskoczyć na 5x5, tyle że z wagą 21kg. Co robisz? otóż [...]

suchy, to akurat sprawa indywidualna. Musisz dobrać możliwie jak największy ciężar aby wykonać wszystkie powtórzenia na serie zachowując technikę.

Rbk, to jest siłownia publiczna, z hantlami bez możliwości zmiany ciężaru. A różnice pomiędzy ciężarami są dość spore: 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 21, itd... Kilka kilo, ale jednak różnica ogromna. To samo z wnoszeniem obciążenia - nie można używać swojego sprzętu. Taki regulamin, a poza tym są tam gryfy olimpijskie, przez co obciążenie jest na [...]

Jak oceniacie technike Pudzianowskiego w walce z Najmanem?

Trochę offtop, ale akurat dokładnie przeglądałem wszystkie badania dotyczące różnic między biegaczami z Kenii i z Europy (czy ogólnie - białymi). W przypadku koszykówki można mówić o różnicach w budowie ciała, czarni są po prosty wyżsi, ale na podwórku grając w kosza spędzają o wiele więcej czasu niż biali. Jednak jak się weźmie pod mikroskop [...]

A ja uwazam, ze jest w tym sporo prawdy. Tak na prawde wiekszosc umiejetnosci (mowie oczywiscie o tych z nas, ktorzy nabyli juz pewna technike) nabywamy na sparingach i to im powinno byc poswiecane najwiecej czasu.

Demian Maia (11-1) przerwał ciszę medialną po porażce przez ciężkie KO z Nate Marquardtem na UFC 102 i udzielił wywiadu portalowi Tatame.com. Były mistrz ADCC opowiada min: o treningach i o walce Andersona Silvy z Vitorem Belfortem. Jak twoje treningi? Są wyśmienite. Jestem teraz w Salvador, trenuje z miejscowymi. Trenuje również z mim trenerem [...]

Bolek - Wodyn robi ze 150kg także mam kogo gonić Radosław - dojdziesz do moich ciężarów systematycznym treningiem Pavel - wydawało mi się, że idzie ciężko. Filmik pokazuje , że szło całkiem , całkiem. Demolub - we wcześniejszych seriach staram się bardziej bokiem robić ale w osta******* już wiadomo siła !!! W wyciskaniu stojąc nic nie było [...]

Nie boję się o "technikę i zwykłe uderzenia". Chodziło mi raczej o to, że jeżeli zamienisz np. zadaniówki ze sparingami to ludzie bardziej są zmęczeniu po sparingu i taki treining nie miałby zbytnio sensu, w drugą strone mają więcej sił.

nie było nastic, po prostu zanim odpisałem na komentarz 4rScorpiona twój tekst sie pojawił nastic proszę Cię czy sparingi robi się na każdym treningu? Że tak się boisz o technike i „zwykłe uderzenia”. Spójrz na to z tej strony że do walki wychodzisz nie na sam koniec treningu… tylko po samej rozgrzewce i w tym [...]

Dokładnie jak wyżej, wszystko ładnie pięknie, trenuj codziennie itd. A zdanie o biieganiu mnie najbradzie rozwaliło. Widzisz np. ja cieszę się jak prześpię 4 godz. i idę wieczorem na trening i cięzko jest znaleźć czas. Takich ludzi jest więcej. A poza tym kiedy mają szkolić technikę i zwykłe uderzenia? Po sparingutymbardziej będą zmęczeni i nie [...]

[...] 45*15 55*15 65*15 75*12(80*15) 4: przysiady olimpijskie ATG i z podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 35*15 45*15 55*12(50*15) 1. no całkiem dobrze, myśle że poprawiłem technike, dam film jak mi kuzyn prześle zapas był na 1,2 powt 2. paliły nieźle łydy 3. lekko 4. masakra ani 1 powt wiecej bym nie zrobił [...]

w jakim punkcie ruchu najbardziej czujesz bicepsy? chwytaj szeroko, stosuj wskazówki Huberta; przeanalizuj dokładnie jednak jeszcze technike wykonania. nogi starj sie aby troche odwodzic ku tyłowi, ciąło powinno byc wygiete w łuk; zapewnia to wlaśnie wypchnięcie klatki i cofnięcie nóg. ręce sa jkaby tylko ramieniem ktorego uzywasz do tego aby [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 2s Ćwicz trzy razu w tygodniu. Stosuj powtórzenia 12x10x8 z [...]

dzięki puma za odpowiedź! moja propozycja planu: Grzbiet + biceps : Podciąganie na drążku nachwytem rampa 4p Wiosło podchwyt z ziemi rampa 7p Ściąganie drążka z prostymi ramionami rampa 10p Uginanie ramion na modlitewniku chwyt szeroki, łokcie wąsko rampa 4p Młotki rampa 7p Uginanie ramion ze sztangą nachwytem rampa 10p Push: Push press rampa 5p [...]

będzie ciężko chyba, że mocno technikę podrasujesz jaki trening masz? fajnie jakbyś w dziale "wyciskanie..."oblukał ich plany treningowe jak progresję ustawiają itd

Tygrysku - dziękuję za miłe słowa....forma była cycuś.. Moje treningi polecam jak najbardziej - ja byłam z nich bardzo zadowolona Na siłowni czuwa Mąż, ale potrzebna była mi Jego pomoc głównie wtedy, kiedy brałam "wielkie" ciężary i nie byłam pewna, czy mnie nie przygniecie. Technikę też kontrolował pewnie z ukradku, ale bardziej [...]