technike

Witam sam się zastanawiam już czy to tak ma być czy po prostu ludzie psują ćwiczenie; chodzi mi o ćwiczenie wyciskanie sztangi z przed klatki większość ludzi zamiast łapać sztangę w chwycie http://images30.fotosik.pl/303/e39c933297a4c9ccm.jpg takim jak na obrazku zaznaczonym kolorem czerwonym to łapie sztangę w miejscu gdzie kolor zielono ? czy [...]

Siemqa. Robiłem przez ok. 2 m-ce poniższy plan FBW. Przez pierwszy m-c po 2 serie w drugim m-cu po3 serie. Przyjałem technikę zeby robić w kazdej serii na maxymalna ilosc powtorzen i miedzy kazda seria robic ok. 1-1,5 min. przerwy. Tak dla przykład 50 kg wyciskałem na maxa w pierwszej serii 15 razy w drugiej 6 w trzeciej 4. czy jest to dobra [...]

Cześć wszystkim. Jestem początkującym, SFD czytam już od pewnego czasu i chcę zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam nadzieję, że dzięki temu blogowi nie dacie mi sobie zrobić krzywdy i nie zmarnuje najbliższych 6 miesięcy na siłowni. Nie chciałem dotąd zakładać osobnych wątków w poszczególnych działach (dieta, trening), zanim ktoś nie potwierdzi, że [...]

mialem podobnie u mnie objawialo sie to sila jedna strona byla silniejsza zmniejsz ciezar popraw technike np. ja nadal mam jedna strone silniejsza ale dysproporcja prawie zanikla po ok 3 miesiacach (+ przerwa ale to nieistotne) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

witam jade teraz cykl susty i mety na mase i zastanawiam sie jak najkorzystniej cwiczyc na brzuch zeby spalic jak najwiecej ale zeby niewplynelo to negatywnie na porost innych miesni, np jak robic brzuszki - na ilość czy na technike, pzdr

Szczegolnie dlatego ze przy technice sumo mocno pracuja przywodziciele uda i jak ktos jest niski to ta technika duzo targa, bo wystarczy ze wyprostuje nogi Wysocy tez ta technike stosuja. Ale podnosza i na waskich nogach. Ogladalem ostatnio jakies mistrzostwa na Eurosporcie i na wasko podnosila polowa. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]

[...] także zdjęcia waszych ulubionych gwiazd! Moim ulubionym piłkarzem jest np. Zlatan Ibrahimovic (na zdjeciu) Cenie go za to,że strzela dużo ładnych bramek, technike ma nienaganną pomimo wzrostu ( nie to co niektórzy polscy piłkarze ) Oprócz techniki umie się też dobrze zastawić,odepchnąć przeciwnika i gra z charakterem! W swojej [...]

Ja mam 13 lat gram w klubie ale chce sobie sam potrenować na podwórku lub w domu wytrzymałość,technike,siłe i szybkość i prosze o ułożenie jakiegoś harmonogramu treningowego

[...] z obciazeniem, szybkosciowka, i tak dalej... zalezy jaka sala, jaki sprzet i ile ludu sile, wytrzymalosc, szybkosc, gibkosc i takie tam cwiczy sie wlasnie na stacjach, technike ogolnie cwiczysz tylko na treningu technicznym. kick-boxing jest jak naj bardziej dla ludzi, ktorzy nie mieli wczesniej do czyniena z sztukami walk, jest prosty i [...]

Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:72 Wzrost:173 Cel treningowy:Masa Staż treningowy na siłowni:ok 1rok z miesięczną przerwą Uprawiane inne sporty:taekwondo dawniej,obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full opcja Dieta:Jest Przeciwwskazania medyczne:NIE MA-zdrowy Zażywane suplementy:Moja głupota- [...]

Stodlar ma racje ogladalem na dsf TS i wcale nie jest zasada ze przy technice sumo wiecej sie podnosi. Ja nigdy jej nie stosowalem. A poza tym apropos dsf gosciu co robil ciag jakis junior sosowal technike tradycyjna a podnosl prawie 400. kategoria +125kg. "qi,qi,qi the sound of the pig number 3." PzDrW ThOmAsH

[...] do sufitu, czy mozna np. na drążku(do podciągania się) i drugie jak na niej ćwiczyć :) np. 3 serie po 2 minuty?? i jak w nią uderzać? kombinacje różne, czy same proste czy jak? technike mam raczej ok, ćwiczyłem chwile kick-boxing i box(no wiadomo ze nie jest jakaś super ale wiem jak uderzać) prosze o odpowiedź :) pozdrawiam i Wesołych Świąt :)

Witam wszystkich. Na mej drodze stanął ostatnio przeciwnik, któremu praktycznie nie da się balachy z gardy wyciągnąć Tzn Jeżeli próbuję trójkąta i potem z niego balachy (tzn między moimi nogami jest tylko jedna jego ręka (ta która jest przezemnei wyciągana)) to jest wszystko tak jak trzeba. Ale gdy od razu z gardy próbuję robić balachę i wtedy [...]

Polska Federacja Tang Soo Do Klub Sportowy Centrum Tang Soo Do Miasto Puławy Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Puławach Zapraszają na II Otwarte Mistrzostwa Polski Tang Soo Do Data: 13-15 luty 2009 Miejsce: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji (ul. Partyzantów) www.mosir.pulawy.pl. 1500 m od dworca PKP Puławy Miasto, 500 m od dworca PKS. [...]

Witam! od dawna zajmuję się sportem (lekkoatletyką). Pół roku temu zrezygnowałem z niej ze względu na kontuzję, która już minęła. W ten czas zainteresowałem się siłownią ze względu na moją drobną posturę. Czytałem duuużo artykułów tak więc postanowiłem zacząć od rozwoju mojej techniki. Po paru miesiącach mogę stwierdzić, że już po pierwszych [...]

[...] kolan w siadzie wspiecia na palce w siadzie - 4 serie 20-16-14-14 Czwartek: Interwał Piatek (plecy + ramiona): @@na plecy jeszcze nie cwiczylem poza mc wiec musze troche technike ogarnac jak mozecie jakies filmy instruktarzowe podeslac bd wdzieczny plecy: wioslowanie - 3 serie 12-10-8 podciaganie konca sztangi w opacie - 3 serie 12-10-8 [...]

Witam! Mam 17 lat i trenuje od ok 3 miesięcy. Mój trening FBW składa się jak na razie z jednego zestawu ( bo jeśli jestem początkującym to chyba nie ma sensu robić dwóch, a lepiej doskonalić technikę - przynajmniej tak mi się wydaję :])i trenuje 3 razy w tyg. Mam pewne wątpliwości co do mojego planu, mianowicie chodzi o to czy na niektóre partię [...]

[...] tylko tej maszyny mi brakuje na siłowni. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7986a03e4f3cddc1.html Bo chciałem po przerwie zacząć robić "normalny" trening bo mam technike opanowaną poprzez 2 letni staż (spadek masy nie powoduje tego, że zapomniałem jak się robi ćwiczenia ). Chodzi mi oczywiście o trening na mase. reszta informacji o [...]

Witam, z końcem lutego chciałbym zacząć cykl na stormie i shocku, już raz to brałem, efekty niezłe były ale mało kg, bo za mało kalorii mialem (było to w wakacje, a w wakacje co drugi dzień mecz w kosza + upały, jezioro itd, mój błąd). Teraz chciałbym wykorzystać całkowicie potencjal tych supli i dopiąć dietę na ostatni guzik. Cel cyklu: kilogramy [...]

[...] cykl drugi (ostatni) Wtorek: 1.Wioslowanie sztangielka jednorecz 10-8-6-4 S1: Wiosłowanie sztanga nachwyt 10-8-6 S2: Przenoszenie sztangi 15-12-10 (tutaj musze przejrzec technike bo nie wykonywalem tego cw. jak dotad badz funkcjoinowalo u mnie pod inna nazwa) 4: Wiosłowanie sztangi do klatki 12-10-8-15 (to podciaganie w sumie a nie [...]