technike

Kolejny dobry zawodnik z lat 90. Miał kilka czołowych miejsc na drugorzędnych zawodach. Taki typowy średniak w lidze pro. Pamiętam jak opisywał w starych muscle trening nóg. W związku z robieniem ciężkich siadów (czasem nawet do 270 kilo) uszkodził stawy kolanowe. Winę za ten stan rzeczy zrzucił na nieodpowiednią technikę i tendencję do kierowania [...]

a ja kojarzę tą technikę z treningu Antoina Vaillanta

KLATA: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,5 kg 12px4s - rozpiętki na ławce skośnej 8,75 kg 12px4s tak zmniejszyłem, bo chce nastepny raz dodać przy wyciskaniu - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12,5 kg 12px4s BARKI: - unoszenie sztangielek na boki 8,75 kg 12px4s ogólnie to ćwiczenie najciężej mi przychodzi, kolejne łatwiej a [...]

a tak z innej beczki- w zalinkowanym artykule jest opisany przysiad robiony przodem do ściany, naprawdę tak mozna ćwiczyc technikę przysiadu? link Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-27 16:28:10 edit: nie moge linku wkleic żeby działał http://www.factorybody.blogspot.com/2013/04/przysiady.html Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-27 [...]

Nie wiem czy jest sens, możesz w ramach urozmaicenia, ale ciężko będzie imo ogarnąć technikę ćwiczenia na ekspanderze.

Czasu coraz mniej i żyję ostatnio w solidnym tempie. Może to i lepiej bo dusi to ze mnie więcej na treningach, a i o drzemkach potreningowych to mogę tylko pomarzyć. Poniedziałek. Kettle. Program Cottera Begginer 1 z kulą 24, pauzy po 30 sekund pomiędzy obwodami. - TH Swings 10 - OA Swing - 10 EH (strasznie podoba mi się przechodzenie bezpośrednio [...]

DZIEŃ 17/70 środa 28/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 93gT/90gB/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, miętowa, owocowa, 2 kawy ze smiet WARZYWA: cebula, leczo AKTYWNOŚĆ: trening C [...]

Trening z wczoraj, co do nóg zdecydowałem jednak kontynuować, ale na nieco mniejszych ciężarach żeby ulepszyć technikę. Ból zniknął, mam nauczkę żeby nie ćwiczyć kosza dopóki zakwasy trzymają w nogach :P PLECY: - podciąganie na drążku nachwytem 6px4s w ostatniej serii zrobiłem takie można powiedzieć 4 i pół :P zostaje ale i tak jest progres więc [...]

Chciałem spytać czy mając dość długie ramiona dobrą techniką dla mnie będzie w martwym ciągu opcja gdzie mam nogi na szerokosci barków , dłonie na sztandze jeszcze trochę szerzej ? Czy ten filmik video pokazuje prawdiłową technikę mc ? http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I . Bardzo mi zależy aby zacząć robić to ćwiczenia ale mam wiele obaw .

Tak,to podstawowa wersja martwego ciągu(klasyczny). Myślę że nie masz co się przejmować proporcjami swojego ciała,dobierając wersję ćwiczenia.No chyba że chcesz masterować technikę ciągu i Twoim celem jest siła(de facto kilka/kilkanaście kg więcej). Filmu całego nie oglądałem,ale wygląda ok.Jeżeli coach ma rzeczywiście coś wspólnego z [...]

Też problem z łydkami miałem, ale u mnie to wynikało z czego innego. Ogarnąłem technikę, ruch dwufazowy robię i jakoś idą, całe szczęście. Ale uda przekozak, zazdroszczę takiej definicji i pocięcia. :-) U mnie ulane klocki niestety.

Balboa, ok. podnoszą więcej, ogarniają technikę lepiej ćwiczeń itd ale co to wszystko ma na celu? wyglądać "ładniej" nie rośnie im siła, żeby potem w trójboju czy innych siłowych zawodach startować. Wzrost siły to efekt uboczny, wystarczyły by tyrać 2kg hantlami żeby mieć 120kg pociętego mięcha to by takimi tyrali. w bb trening ma tylko na celu [...]

Balboa, ok. podnoszą więcej, ogarniają technikę lepiej ćwiczeń itd ale co to wszystko ma na celu? wyglądać "ładniej" nie rośnie im siła, żeby potem w trójboju czy innych siłowych zawodach startować. Wzrost siły to efekt uboczny, wystarczyły by tyrać 2kg hantlami żeby mieć 120kg pociętego mięcha to by takimi tyrali. w bb trening ma tylko na celu [...]

a ja twierdzę, żebyś nie kombinował i zaprzyjaźnił się z progresem siłowym dla każdego ćwiczenia, poznawał technikę kilku ćwiczeń na perfect niż miliona z milion podziałów po łebkach

No to określamy cel - 100 burpess w 100 dni i wiadomo, że jak nie dam rady do 100, to robię tyle ile mogę i koniec. Przecież robimy to dla siebie i bez sensu byłoby oszukiwać same siebie. Na pewno znajdą się takie, które dadzą radę. A takie wyzwanie to motywacja, żeby podciągnąć technikę i zrobić więcej, niż w rozpisce. W tytule jest, że dla [...]

Ja kiedyś to robiłem i zayebiscie dużo daje, ale technike miałem chvjowa jak barszcz, więc pomimo tego że dawało mi to w kość w porę się ogarnąłem i zaprzestałem%-) Za to lubię trzaskać coś w stylu kompleksów kalistenicznych - drążek, dipsy, pompki wszelkiego rodzaju, przysiady na jednej nodze itp Połączenie podciągania z dipsami i przysiadami na [...]

no to już lepiej, bo nie mówisz niczego ciekawego %-) a tak to Ci zawsze chłopaki skorygują technikę chociaż

Xzaar Jutro wracam i w sumie to się cieszę. Nie miałem za wiele czasu, żeby pozwiedzać (najwięcej przy bieganiu). Najbardziej to chyba podoba mi się pogoda. Miasto jest dość mocno zaniedbane i widać dużo problemów. Jedzenie... no cóż... zupełnie nie na redukcję. Dzięki za hint z odżywkami. Na pewno skorzystam, bo na twoich rekomendacjach się nie [...]

Nie dość, że każdego dnia coś mi się komplikuję to jeszcze się przeziębiłem. Trening wypadł nieoczekiwanie okej, ale nie wiem, jak będzie jutro, bo według planu może być ciężko. Zastanawiam się, czy nie zrobić go w sobotę albo rozdzielić na dwa lżejsze. Zobaczę rano. 05.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening [...]

tak jak pisalem, jak ma kto ocenic twoja technike i jest ona OK, to nie powinno byc problemu, zawsze mozesz nagrac krotki filmik z serii i wkleic nam do oceny