technike

[...] bywa nudne i z lenistwa czasem się nie chce ale...), bo dziwne jest, że martwy, rozpiętki i wyciskania czy nawet bajceps8-O jedziesz tym samym ciężarem. Albo kaleczysz technike przy rozpiętkach i wyciskaniach albo w martwym czy wiośle masz zdecydowanie za niski cięzar. Pooglądaj filmiki instruktażowe:-)) No ale żeby nie było... pierwszy [...]

[...] miedzy cwiczeniami - teraz w przysiadach nie mialem tlenu po plankach i zwyczajnie walczylem aby to sie juz skonczylo to pieklo, jak najszybciej. Wiem ze przez to gubie technike, ale znow sumienie goni by przerwy byly jak najmniejsze. Bede robil dluzsza, do uspokojenia oddechu. Darku, uzywam paska Taylor of Bond Street, dostalem pod choinke [...]

Dziś pospałam do 10, jakieś przemęczenie mnie dopadło :-? wczorajszy ból nóg i ociężałość dały mi się nieźle we znaki... zjadłam o 11 śniadanie i idę niedługo ćwiczyć, to co dzieje się za oknem zaczyna mnie dobijać :-( nie chce mi się z domu wychodzić :-( rzygam już tym śniegiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8c598e10844e2aa01e8938327f9cc5.png Ale [...]

Jestem z Bytomia. Dobra, w pierwszej kolejności skontaktuj się z moderatorem flex1976 i poproś, żeby polecił Ci kogoś w okolicach Bytom-Kato-Sosnowiec, kto przeprowadzi z Tobą trening personalny i skoryguje technikę wszystkich ćwiczeń. Do tego czasu odpuść wszystkie ćwiczenia siłowe i rób tylko i wyłącznie przysiady bez obciążenia, pompki i [...]

[...] miedzy cwiczeniami - teraz w przysiadach nie mialem tlenu po plankach i zwyczajnie walczylem aby to sie juz skonczylo to pieklo, jak najszybciej. Wiem ze przez to gubie technike, ale znow sumienie goni by przerwy byly jak najmniejsze. Bede robil dluzsza, do uspokojenia oddechu. Tez nie do konca.. :-) docelowo uczymy sie pilnowania techniki [...]

Może i tak ale wole się zastosować do poleceń lekarza, gdybyś miał 160 przy prawie 18 lat to też byś się słuchał ;d Myśle, że technike poprawiłem, wrzucałem filmiki tutaj i oceniali ludzie. Także chyba źle nie jest.

Kokosik dziękuję, skoro tak uważasz pewnie wiesz lepiej Jutro skończę trening z blogu i zastanowię się nad tym co powiedziałaś. Wybiorę ten co zasugerowałaś albo wrócę do tego z przemiany co Obli mówiła. Najwyżej trudno będę robić przysiad do kąta prostego, tak by mi plecy nie uciekały a MC będę ćwiczyć na małych ciężarach . Jak [...]

Skąd Ty jesteś? Porządny instruktor Ci technikę musi poprawić, bo szczerze powiedziawszy, na chwilę obecną to ja żadnych przysiadów ze sztangą i martwych ciągów w Twoim wykonaniu nie widzę.

[...] ze sztangielkami ze suspinacja 10x4kg 10x4kg 10x5kg 6. x3 caly obwod brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na strone brzuszki klasyczne x20 1 Dzisiaj cwiczylam technike z instruktorem 2 ok 3a odciski mi sie na lapkach zrobily;) 3b ok 4 to cwiczenie jakos mi nie idzie :/ 5 ok tez glownie myslalam o technice 6 ok Ogolnie strasznie [...]

Dziewczyny czy któraś zna jakiegoś dobrego trenera z Rzeszowa/okolic? Albo sama mieszka i ma doświadczanie z przysiadami i martwym ciągiem? Potrzebuje kogoś kto poprawi moją technikę.

Dzisiejszy trening był prowadzony wyjątkowo z trenerem personalnym, tak żeby sprawdził moją technikę i cały trening. Wszystkie wprowadzone zmiany i jego komentarze zapiszę poniżej. rozgrzewka 5min wiosła 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/6kg/6kg (okazało się że tutaj technika mocno kulała, że większość osób na których się wzorowałam robi [...]

Przepraszam za poprzedni wpis - wysłałem z szybkiej odpowiedzi, a chciałem napisać więcej. Pozwolę sobie sprostować parę informacji wg mnie błędnych co do TKD ITF i WTF - dodam że ćwiczyłem obie "wersje". Sly-tech: "Co do WTF, jest to sztuka walki stworzona przez USA i Koreę Płd" - wg mojej wiedzy to właśnie WTF pozostał po rozłamie w 70-tych [...]

[...] wskokami na ławkę( fajnie pracuje brzuch) i opuszczaniem, push press. Pojedyncze ćwiczenia crossfitowe będę wprowadzać stopniowo na odwróconym bosu, to chyba wymusi poprawną technike. Troszkę pozmieniałam prosiłabym zerknąć czy tak może zostać Trening na 8 tygodni Rozgrzewka aeroby 10 minut/ ćwiczenia HIM HAM dla połamańców Poniedziałek nogi z [...]

Martucca napisała: Dobra, w pierwszej kolejności skontaktuj się z moderatorem flex1976 i poproś, żeby polecił Ci kogoś w okolicach Bytom-Kato-Sosnowiec, kto przeprowadzi z Tobą trening personalny i skoryguje technikę wszystkich ćwiczeń. Do tego czasu odpuść wszystkie ćwiczenia siłowe i rób tylko i wyłącznie przysiady bez obciążenia, pompki i [...]

Ania - ja nawet nie wiem czy te miny to nie przez złą technikę. Ale inna Ania niedługo wyda werdykt (mam nadzieję), to się okaże.:)) A na razie ZAKWASY - wszędzie, nawet na ramionach.8-O8-O8-O się trochę zdziwiłam, bo już dawno mnie nie nawiedzały No cóż - trzeba się zaraz trochę porozciągać. No i dobra - znowu coś pokasowałam za dużo \-) Ech z [...]

Hubert mozesz byc pewny, ze palenie jest i to okrutne, czucie tez zawsze wychodzi niezle :-) i moze faktycznie oprocz podstawowych bojow zaprzestam progresji a podkrece na milion technike :-) easy - na oko 40 min. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-04-05 10:18:42

Ten pierwszy jak najbardziej ok. Chyba go wezmę, a czy mogę syzyfki zamienić na prostowanie nóg w siadzie? Przy syzywkach bolą mnie kolano, nie wiem czy przez złą technikę czy przez samo ćwiczenia ale wolałbym z nich zrezygnować.

Jeśli o technikę chodzi to jestem przekonany, że jest ona w porządku. Możliwe że problem leży właśnie w zakresie powtórzeń, bo od jakiegoś pół roku nie wykonuję w serii więcej niż 10. A co do pogoni za wyciskaniem... to osobiście nie mam manii na tym punkcie, czasem nawet z mojego planu wyciskanie zupełnie znika, ale nie oszukujmy się, że poprawa [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Każdy kiedyś zaczynał, przecież nie będziesz unikał podstawowych ćwiczeń z powodu obawy przed nie poprawną techniką. Spokojnie, popatrz filmiki instruktażowe, doskonal swoją technikę. Poproś kogoś aby spojrzał z boku. Poprawi Cie jeżeli będzie taka konieczność.

A6W daje dobre efekty, ale trzeba wyrobic sobie technike. Miesnie musza miec czas na regeneracje, wiec nie cwicz codziennie.