technike

zawsze w wolnej chwili mozesz bawic sie pilka lub pileczka ? szlifowac technike "cyrkowa" bo raczej nie "uzytkowa" ;)

Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]

Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]

2013-07-05 piątek - DT cykl 7 - dzień 27 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,5kg skoro Rafcio się pochwalił to i ja pójdę w jego ślady, w konkursie krata na lato zająłem 2 miejsce za Rafałem waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych [...]

co nei zmienia faktu że i tak będziesz czuł barki nawet na hantlach jeżeli technika będzie zła, radzę wrzucić filmik z ćwiczeń to spróbujemy ocenić technikę

08.07.2013r - Trening I siłownia bez roweru Na to, że nie pojechałem rowerem wpłynęły badania na które ostatecznie w końcu nie polazłem, bo można je zrobić jutro, a na rowerkowanie było już za późno, poza tym rodzice i tak jechali do miasta. POj**AŁEM SIADY - źle spisałem obciążenie - przednie miały być na 10 powt spisałem z kalkulatora na 5 :)) [...]

1: Możesz stabilizator zastosować,stopniowo podchodź do ciężaru i wyćwicz odpowiednia technike,poproś o pomoc partnera na siłowni o ile jest możliwosć 2: Jeśli obserwujesz jakieś zmiany zdrowotne które sie nasilają najlepiej skonsultowac się z lekarzem, należy zadbać równiez o odpowiednie witaminy/minerały. I pytanie,same strzelają czy to to [...]

Popraw technikę i daj po 4-5 serii minimum.Siła powinna iść do przodu jak szalona.

Odpuśc.Szanuj kręgosłup.Z tego co piszesz,to nie byle jakie nadwyrężenie.Jeśli przejdzie samo(oby),zadbaj o technikę,obetnij ciężary i wprowadź zmiany w swoim planie treningowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-09 16:25:40

mhh...no dobra postaram się, tylko jestem ciekaw jak wyglądają takie treningi w sekcji, bo chciałbym wynieść coś z tych treningów (kilka miesięcy temu kiedy chodziłem na boks, to trener robił tak, że najlepszych zazwyczaj brał ze sobą do ringu, a reszta ,,Poróbcie sobie technikę") oczywiście potem trener nie za bardzo interesował się resztą [...]

CIĄG DALSZY ZMAGAŃ O SYLWETKĘ :-) Zaczynam kolejny etap walki o swój wygląd. Teraz będzie z mniejszą spiną i na większym luzie psychicznym!! Treningi nadal 3x w tygodniu i aeroby jak czas/pogoda pozwoli i chciałabym w końcu uskutecznić interwały, chociaż raz w tygodniu. CELE - Zredukowanie tłuszczu w dolnej części ciała. - Chciałabym pozbyć się [...]

9.07.2013 - Klatka 1. Chest dips 6xcc/6x5/3x10+3xnegatyw 8x2,5/3x7,5+3n/5xcc+3n 8xcc/3 pełne+2 niepełne+3 negatywy/2 p+3 np+6 n Słabizna. Od drugiej serii szybko się męczyłem głębokimi ruchami i robiłem połówki. Ćwiczenie dalej masakruje, ale głupio przyznać, że nic z tej klatki po redukcji nie zostanie. No ale to już moja wina, że na masie nie [...]

Jeśli trener jest ogarniety to napewno dużo zyskasz. Masz 15 lat wiec pewnie małe doświadzenie, trener by Ci pomogl ogarnąć technike oraz prawidlowy trening. Napewno też trening na sekcji ma duzo wiecej zalet - ogarnięte osoby do asekuracji, atmosfera. Masz 15 lat wiec sie nie przejmuj niczym, nie patrz na najlepszych, bo oni trenują po [...]

jak coś boli to nie robisz na siłę. spróbuj znaleźć przyczynę. sprawdzał Ci ktoś technikę siadów?

Eve ma rację. Lepiej dopracować technikę i mocniej spinać poślady niż koślawić się na 11 kg :-)

+ dieta: ogórki, pomidory + napoje: woda 2L, 2x zielona herbata, kawa z mlekiem + wit C1000, odżywka białkowa + aeroby (1h step) co do przysiadów i MC, to chyba czuję się bezpieczniej z ciężarem przy wyciskaniu czy wyciąganiu niż na plecach, boję się, że przy większych obciążeniach pokaleczę technikę albo zwyczajnie zrobię sobie krzywdę. ale [...]

Rafał najważniejsze jest to jak czujesz mięśnie na treningu, a nie jak rzucasz hantlami i się wkurzasz na siłce czy krzyczysz - takie podejście często wypacza dobrą technikę teraz jesteś mocnym gazie treningowym do tego ładujesz sporo supli więc organizm szybko się regeneruje, odczuwalne domsy niekoniecznie muszą występować po dobrym treningu (u [...]

Na razie to robię technikę. High pull jest względnie prosty i mogę się tu trochę "posiłować" ale przy zgrywaniu tego w całość nie ma szans na coś więcej niż pusta sztanga bo technika siada.

Martucca dziękuje za filmik. Wiem, że 5kg to śmiech na sali. Po prostu chciałam na pierwszy raz ogarnąć ruch tego ćwiczenia i technikę, bo na początku trudno to było skoordynować. To były narazie pierwszy raz wykonywane ćwiczenia, po prostu oswajam się z nimi i próbuje dobrać ciężar. Obiecuję, że na następnym treningu będzie 12 kg! :-)

Mam trochę szalone dni teraz i mało czasu. Melduję jednak, że walczę dalej. Dzisiaj zaliczyłam trening pleców (głównie górnej części) i jednak pokusiłam się o MC uważając mocno na technikę i z radością informuję, że nie bolało nic, a nic! Zazwyczaj wysiada mi odcinek lędźwiowy a dziś było naprawdę dobrze. Więc trening pokrótce: MC 4 serie: [...]