technike

3 x wtyg. pon a sr b pt a i tak na zmiane a reszte dni dużo odpoczywaj tez nie doczytałem ze masz 16 lat ... roruszaj sie poznaj cieżary i wypracuj technike. pozdrawiam

Też byłem na tych debiutach. Tylko niestety w pobliżu też nie mam klubu i ćwicze tylko siłowo. W tym roku postaram się spotkać z jakimś dobrym zawodnikiem żeby choć przez godzinke omówił mi technike. Zwiększyłem kategorie przez co nie będę miał łatwo...;/ Rok temu miałem 5miejsce były to moje pierwsze zawody...:)

Ja myślę odwrotnie , bieganie będzie niosło o wiele więcej negatywnych skutków niż przysiad w którym będziesz zwracał na technikę i używał rozsądnego ciężaru . Jednak przy twoim schorzeniu powinien się wypowiedzieć lekarz prowadzący . Jeśli zakładasz temat i chcesz uzyskać tu jakąś pomoc , zapoznaj się z regulaminem w tym dziale .

No to chyba jak poprawie technike, to nie ma co zakładać więcej obciążenia, bo pewnie i tak polegne. %-)

Robić mostek ale nie tak jak ty - dupa ma być na ławce. Nie wiem jak z niszczeniem ale mostkując można bardziej zaangażować piersiowe zmniejszając pracę barków a o to chyba chodzi żeby ruch był jak najbardziej od pracy klaty. Na to też trzeba zwracać uwagę - wyciskać klatą a nie rękoma i barkami. Ściągnąć łopatki dla większego wypięcia klatki. Mmm [...]

[...] martwego :D O dziwo ludzie na tym rownoczensie chudna i nabieraja miesni. Nie znam lepszego polaczenia treningowego inz crossfit, byle by dobry trener bo na amatorow ktorzy kaza Ci robic martwy nie zwracajac uwagi jaka technike stosujesz a potem biegac to szkoda zdrowia. U nas na silce trener zawsze pilnuje techniki i najpierw uczy jak dziwgac.

Na dobry początek przeczytaj wszystkie artykuły od desko do deski-masz tutaj wszystko o treningu siłowym,odżywianiu i suplementacji: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening zmień.Proponuję FBW 3x w tygodniu + trening aerobowy-myślę że 2x w tygodniu wystarczy.Zacznij [...]

B-REAL dużo tam kruchego i delikatnego , ja bym gonił na jego miejscu do lekarza . no i poprawił technikę %-)

[...] obówd znam z wersji 7*7, tutaj jestg "tylko" 5 obowdzików, ale po wczesniej wykonanych cwiczeniach i tak masakra :P trening bardzo mi sie podobał i ejstem z niego zadowolona technike bede łupach az sie naucze dobrze aaa i wyhaczyłam cos takiego w trojmiescie http://www.fitnessleon.pl/index.php?a=glowna szkolenia z kettelbell ucza tam swingow, [...]

Rozgrzewaj się, ćwicz technikę a sobie pomożesz, a nie zaszkodzisz

Strasznie wyczerpujący ten artykuł :P .... Jeżeli chodzi o siłę to nie jestem pewny w 100 % ponieważ nie mam na siłowni osoby doświadczonej która będzie mi pomagała jeżeli chodzi o technikę. mam dietę na masę i chciałem plan na siłę żeby ładnie poszło :) .. ale po tym artykule zostanę jeszcze przy ćw. na masę lecz. prosiłbym cię o doradzenie [...]

Skoro dopiero zaczynasz trenować-Przysiad/Martwy ciąg i wyciskanie.Wystarczy. Masteruj technikę w tych bojach,zbuduj podstawy siłowe.Poćwicz tak parę tygodni i dodaj coś stricte na barki i ręce.

na stronie ADCC pisze jak byk: "Legal Techniques: • Any kind of choke (except for using the hand to close the wind pipe). • No use of T-Shirt and no holding the shorts allowed • Any arm bar, shoulder lock, or wrist lock • Any Leg Lock or Ankle Lock • Slamming can be used only in order to prevent a submission. Otherwise is considered [...]

Raczej za dużo jesz:) 20kg to wychodzi 1,7kg niecałe w miesiąc, czas wziąć się za dietę, odpowiedni trening, nie ma zmiłuj. Na worku boksujesz, technikę masz?

wlasnie energi mam zaduzo :) spac mi sie nigdy nie chce nieraz tak jest ze usno a tu wstawac trzeba:) zato gdy zaczne trening to jestem wypopowany po godzinie;) technike mam taka ze kupilem kiedys ksiazke krav maga [...]

w martwym i przy wiosłowaniu zwracaj od początku uwagę na technikę wykonywania, bo jak się źle nauczysz, to później głupie nawyki zostają i ciężko się ich pozbyć ;)

najpierw to popraw technikę ćwiczeń

[...] ktora da rade zrobic wszyskie 10 treningow na pelnej mocy. Poza tym, BJJ nie jest meczace. Jak ktos zalapie o co chodzi to raczej walka jest malo silowa z nastawieniem na technike - w koncu takie jest zalozenie tego sportu. Jak Brazylijczycy trenuja ? Spedzaja pol dnia albo i wiecej na macie kulajac sie i uzywajac tylko techniki. POZA TYM .. [...]

Swoim treningiem nic nie zyskasz, bo to jest takie radosne skakanie i machanie sztangą połączone z bieżnią. Zrób filmik, na którym robisz pompkę, burpee i wyrzut sztangi nad głowę. Ćwiczyłaś kiedyś siłowo w ogóle? Znasz technikę podstawowych ćwiczeń? Dieta, 1800 kcal, 130 b/150 ww/reszta tłuszcz

To zależy jaki jest poziom umiejętności , płaszczyzny walki , bo jak ma słabą technikę to da rade , ale jak już jest ogarnięty to się problemy zaczynają.